Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Aneta Kościołek

Dawkowanie magnezu

Avatar placeholder
26.01.2020 23:11
Dawkowanie magnezu
Dawkowanie magnezu

Magnez często określany jest mianem pierwiastka życia, bowiem odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Stresujący styl życia, nieodpowiednio zbilansowana dieta, nadmiernie spożycie kawy powodują, że należy stosować suplementy diety zawierające magnez. Sposób przyjmowania oraz dawkowanie magnezu są bardzo ważne, by odpowiednia dawka magnezu się wchłonęła.

spis treści

1. Rola magnezu w organizmie

Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków niezbędnych w utrzymywaniu homeostazy organizmu. Magnez pełni wiele ważnych fizjologicznych funkcji:

  • aktywuje około 300 enzymów,
  • reguluje cykl komórkowy,
  • wpływa na prawidłowe stężenie potasu w komórce,
  • przeciwdziała arytmii serca, poprzez zmniejszanie pobudliwości mięśnia sercowego,
  • zapobiega niedotlenieniu oraz niedokrwieniu serca,
  • jest składnikiem kości i zębów (obok wapnia i fosforu),
  • zapewnia prawidłową kurczliwość mięśni,
  • wpływa na odporność organizmu.
6 objawów niedoboru magnezu w organizmie
6 objawów niedoboru magnezu w organizmie [7 zdjęć]

Mówi się, że jest pierwiastkiem życia. Jego najlepszym źródłem są migdały, kakao, pestki dyni, orzechy

zobacz galerię
Zobacz film: "Preparaty magnezu w codziennej diecie"

Źródła magnezu w diecie stanowią przede wszystkim produkty zbożowe (kasza gryczana, otręby), które pokrywają około 30% dziennego zapotrzebowania. Duże ilości magnezu występują także w pestkach dyni, kakao, gorzkiej czekoladzie oraz nasionach roślin strączkowych.

Pod wpływem procesu obróbki żywności jak konserwowanie, gotowanie, magazynowanie oraz spożywanie niedojrzałych owoców i warzyw następuje istotne zmniejszenie wartości tego mikroelementu.

PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

2. Kiedy zażywać magnez?

Prawidłowo zbilansowana dieta nie wymaga dodatkowej suplementacji magnezu. Jednakże tryb życia wielu osób oraz nieprawidłowe odżywianie stanowią wskazania do zażywania preparatów magnezu.

Jony magnezowe w układzie pokarmowym wchłaniają się zaledwie w 30-40%. Ponadto wchłanianie magnezu zmniejszają: dieta bogatobiałkowa, tłuszcze nasycone, błonnik, kwas fitynowy, a także alkohol. Niekorzystnie na przyswajalność magnezu wpływa także nadmiar wapnia oraz fosforu w diecie, a także niedobór potasu.

Magnez wchłania się w jelicie cienkim, a najlepiej przyswajalny jest magnez organiczny, np. cytrynian magnezu. Z organizmu magnez wydalany jest z moczem.

Zobacz także:

Do objawów niedoboru magnezu należą: wzmożone napięcie mięśniowe, skurcze mięśni, drżenie rąk i nadmierne męczenie się przy wysiłku fizycznym. W ciężkiej hipomagnezemii mogą wystąpić zaburzenia pracy serca i tężyczka, stany depresyjne, zaburzenia koncentracji, problemy ze snem, silne bóle głowy.

Suplementacja magnezem jest zalecana przy:

  • zespołach złego wchłaniania i zaburzeniach wchłaniania – wymioty, biegunka,
  • nadużywaniu alkoholu, kawy,
  • nieprawidłowej diecie, kuracjach odchudzających,
  • stosowaniu leków: moczopędnych, doustnych leków antykoncepcyjnych), przeczyszczających, uspokajających, antybiotyków,
  • intensywnych ćwiczeniach fizycznych,
  • stresującym trybie życia, przewlekłym zmęczeniu,
  • zaburzeniach snu.

Dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi 350 mg. Kiedy decydujemy się na przyjmowanie preparatów z magnezem, najlepiej zażywać kapsułki 2 razy dziennie w dawce podzielonej. Preparaty magnezu należy popijać wodą, gdyż soki czy herbata ograniczają jego wchłanianie, a kawa zwiększa jego wydalanie. Ponadto, wybierając produkty magnezowe, najlepiej wybierać te suplementy, które zawierają witaminę B6, gdyż zwiększa ona jego wchłanianie, oraz pochodzenia organicznego, np. cytrynian magnezu.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze