Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Dieta cytrynowa

Dieta cytrynowa jest dietą, która ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn. Jednakże niektórzy stosują ją jako sposób na stracenie kilku kilogramów. Tymczasem, zbyt długi czas stosowania diety cytrynowej prowadzi do niedożywienia oraz efektu jojo.

Dieta oczyszczająca organizm

Dieta cytrynowa została opracowana przez Stanleya Burroughsa. Jej celem jest usunięcie toksyn oraz szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu. Z kolei w jelitach miała pomóc pozbyć się zalegających tam resztek pokarmowych. Obecnie dieta cytrynowa jest stosowana jako szybki sposób na zrzucenie kilku kilogramów nadwagi - średnio 10 kilogramów w ciągu 10 dni. Plan diety cytrynowej opiera się głównie na piciu soku z cytryny rozcieńczonego z wodą, które ma zastąpić 5 pełnowartościowych produktów.

Przepis na lemoniadę w diecie cytrynowej:

  • szklanka wody niegazowanej,
  • sok ze świeżo wyciśniętej cytryny,
  • 2 łyżeczki syropu klonowego,
  • odrobina ostrego pieprzu.

Dietę należy stosować od 4 do 10 dni, a następnie stopniowo wprowadzać produkty powszechnie spożywane, jak pieczywo pełnoziarniste, wędliny, jogurty, sery białe, otręby oraz owoce i warzywa.

Szkodliwość diety cytrynowej

Stosowanie diety cytrynowej dłużej niż 1 dzień negatywnie wpływa na zdrowie. W wyniku niedostarczania organizmowi odpowiedniej ilości kalorii następuje zwolnienie podstawowej przemiany materii, co skutkuje wystąpieniem efektu jojo po skończonej kuracji odchudzającej. W trakcie stosowania diety cytrynowej wiele osób odczuwa bóle i zawroty głowy, ospałość, nerwowość, co jest spowodowane zbyt niskim stężeniem glukozy we krwi i niedożywieniem komórek układu nerwowego. Ze strony układu pokarmowego występuje biegunka, nudności, a także zgaga.

Wielu dietetyków wskazuje, że osoby prawidłowo odżywiające się, regularnie spożywające posiłki o małych objętościach nie muszą stosować diety oczyszczającej, gdyż taki sposób żywienia daje czas jelitom na oczyszczanie z resztek, a krwi z toksyn. Ponadto dieta zawierająca duże ilości błonnika przeciwdziała zaparciom, dzięki temu z jelita grubego do krwi nie przedostają się substancje toksyczne. Błonnik zapobiega tworzeniu się nadżerek w ścianie jelit, a tym samym nie przyczynia się do stanów zapalnych jelita, chorób nowotworowych.

Dieta cytrynowa ma więcej wad niż zalet

Jedyną zaletą diety cytrynowej jest szybka utrata masy ciała, która jest wynikiem utraty wody z organizmu. Do wad diety cytrynowej zaliczamy:

  • brak składników odżywczych (białka, tłuszczów, węglowodanów),
  • brak witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K),
  • brak błonnika, co zaburza pracę jelit, a po zakończeniu diety sprzyja zaparciom,
  • nieodpowiednią ilość kalorii w diecie, co zaburza pracę wielu narządów, a najbardziej układu nerwowego, osłabiając zdolność koncentracji uwagi i myślenia.

W świetle powyższych informacji dieta cytrynowa nie jest dobrym sposobem, aby stracić kilka kilogramów nadwagi.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety odchudzające - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

Dania z mrożonki

Lata nie się zatrzymać, ale dzięki temu, że mamy mrożoną żywność możemy cieszyć się smakiem lata przez cały rok. Mrożone warzywa i owoce są powszechnie dostępne i można je znaleźć obecnie w każdym sklepie spożywczym. Wartość odżywcza mrożonych warzyw i...

Diety odchudzające

Dieta z mrożonki

Chcesz schudnąć w okresie jesienno-zimowym, kiedy świeże owoce i warzywa nie są łatwo dostępne? Nie martw się, możesz skorzystać z diety z mrożonek. Dieta odchudzająca, której podstawą są mrożone warzywa i owoce, jest bardzo prosta do przygotowania, tania...

Diety odchudzające

Dieta dr. Perricone'a

Dieta dr. Perricone'a opiera się na produktach pro- i prebiotycznych. Według autora tej diety odchudzającej otyłość i nadwaga są efektem stanu zapalnego w organizmie, wywołanego złym żywieniem. Ta dieta probiotyczna zakłada, że aby zrzucić zbędne...

Diety odchudzające

Dieta antyestrogenowa

Wpływ cukrzycy na libido zyskała sobie popularność już w Stanach Zjednoczonych, w Izraelu i w Europie Zachodniej. Jest to zdrowa dieta odchudzająca, która opiera się ograniczeniu spożywanych estrogenów. Nadmiar estrogenów w organizmie powoduje gromadzenie...

Diety odchudzające

Dieta rybna

Chude ryby przynajmniej dwa razy dziennie – to podstawa diety rybnej. Flądrę, solę, dorsza czy mintaja – te właśnie ryby są preferowane – przyrządza się z dodatkiem małej ilości tłuszczu. Dieta rybna to dieta odchudzająca przewidziana na...

Diety odchudzające

Dieta Saba-Re

Dieta Saba-Re to dieta odchudzająca oparta na surowych owocach, warzywach i chudym mięsie. Jest to dieta niskokaloryczna (1200 kalorii) i dlatego oznacza dość szybkie i skuteczne odchudzanie. W trakcie jej trwania można zjadać tyle warzyw, ile się chce,...

Diety odchudzające

Dieta ziemniaczana

Wbrew pozorom, ziemniaki mogą pomóc w skutecznym odchudzaniu. Dieta odchudzająca, której są głównym składnikiem, będzie skuteczna, jeśli ziemniaki będą znajdować się przynajmniej w dwóch posiłkach. Ziemniaki mogą być pieczone w piekarniku lub gotowane w...

Diety odchudzające

Dieta Lutza

Autorem diety jest Wolfgang Lutz, austriacki lekarz mieszkający w Londynie. Jak sam powtarzał, już jako dziecko był słabego zdrowia. Po wykładzie G.L. Tharpe'a na temat diety w 1957 roku zainteresował się niskowęglowodanowym sposobem żywienia. Wypróbował...

Diety odchudzające

Dieta kobiety aktywnej

Jeśli kobieta jest aktywna, program żywieniowy, który dostarcza jej organizmowi ok. 1500 kalorii dziennie pomoże jej stracić 1-1,5 kilograma w ciągu tygodnia. Dieta jest prosta i co najważniejsze, opiera się na zasadach zdrowego żywienia. Nie ma w niej...

Diety odchudzające

Dieta hinduska

Punktem wyjścia w diecie hinduskiej jest wybór jednej potrawy lub trzech produktów z piramidy żywieniowej (jajka lub mięso, warzywo, owoc). To one będą wchodziły w skład posiłków przygotowywanych przez kolejne 7-14 dni. W grę nie wchodzą żadne słodycze...