3 z 11Które produkty zawierają dużą ilość błonnika?

Jakie produkty zawierają najwięcej błonnika? Duża ilość tego składnika występuje w gruszkach, jabłkach, jagodach, figach, śliwkach, rodzynkach, malinach, czerwonych porzeczkach, winogronach, suszonych morelach oraz bananach.

Warzywa bogate w błonnik to natomiast czerwona fasola, brukselka, kapusta biała, kabaczek, brokuły, marchewka, groszek, bakłażan, kapusta pekińska, kalafior. Błonnik występuje też w pełnoziarnistym pieczywie, owsiance, brązowym ryżu, otrębach, kaszy jęczmiennej, kaszy gryczanej, płatkach żytnich.