Dieta na płaski brzuch - produkty żywnościowe, produkty zakazane

Dieta na płaski brzuch charakteryzuje się obecnością dużej ilości warzyw i owoców będących źródłem błonnika. W diecie tej obecne są również zioła wspomagające proces trawienia. Oprócz specjalnej diety należy stosować ćwiczenia na płaski brzuch, by wspomóc spalanie tłuszczu.

Zobacz film: "Dieta na płaski brzuch"

spis treści

1. Dieta na płaski brzuch - produkty żywnościowe

Dieta na płaski brzuch ma na celu nie tylko przyspieszyć podstawową przemianę materii, ale również zapobiegać dolegliwościom ze strony układu pokarmowego, jak zaparcia, wzdęcia, nudności.

Dieta na płaski brzuch powinna zawierać około pięć posiłków, które należy spożywać w regularnych 3-4-godzinnych odstępach czasu. Dania powinny być małej objętości, wówczas szybciej się trawią, nie zalegają w przewodzie pokarmowym. Dzięki temu nie występują wzdęcia. Ponadto w diecie na płaski brzuch powinny królować warzywa i owoce, są bowiem cennym źródłem witamin i soli mineralnych, jak również błonnika.

Błonnik to składnik żywności pochodzenia roślinnego, który w organizmie człowieka i zwierząt nie ulega procesom trawienia i wchłaniania. Błonnik zwiększa perystaltykę jelit poprzez drażnienie ich ścian. Ponadto, wchłaniając wodę, pęcznieje, przez co zwiększa się uczucie sytości i w konsekwencji tego mniej zjemy. W diecie na płaski brzuch nie może również zabraknąć produktów zawierających bakterie kwasu mlekowego, czyli fermentowanych napojów mlecznych, jak kefir, mleko zsiadłe, jogurt naturalny.

Bakterie kwasu mlekowego przyspieszają perystaltykę jelit oraz regulują ich pracę. Takie produkty najlepiej zjadać na kolację. Dieta na płaski brzuch powinna również zawierać odpowiednią ilość wody, która może być dostarczana w postaci wody mineralnej, herbaty zielonej, czerwonej albo naparów ziołowych.

Herbaty odchudzające są źródłem polifenoli, które nie tylko regulują przemianę materii, ale także zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej oraz wspomagają proces jej spalania. Herbatę zieloną najlepiej spożywać w ciągu dnia (2 kubki), natomiast czerwoną pu-erh najlepiej pić wieczorem po kolacji.

Płaski brzuch
Płaski brzuch

Utrzymanie niższej wagi wymaga pewnych taktyk.

zobacz galerię

Z kolei herbatki ziołowe – z liści mięty, dziurawca (nie wolno pić latem i się opalać), kopru włoskiego – wspomagają proces trawienia, zapobiegają wzdęciom, dzięki czemu nie jesteśmy ociężali.

Do diety na płaski brzuch warto wprowadzić także kaszę – jęczmienną, gryczaną – oraz ryż brązowy. Stanowią one źródło nie tylko węglowodanów, ale również witamin z grupy B, magnezu, wapnia, żelaza niehemowego. '

2. Dieta na płaski brzuch - produkty zakazane

Osoby, które chcą mieć płaski brzuch, powinny unikać spożywania produktów wzdymających (kapusta, fasola, kukurydza, bób, groch). Jednak jeśli zajdzie taka konieczność, po ich spożyciu dobrze jest wypić napar z mięty lub zieloną herbatę. Ponadto nie należy spożywać produktów tłustych takich jak: sery żółte, pasztety, kaszanki, smażone kotlety, boczek, słonina.

Czytaj więcej

Tłuszcz w nich zawarty utrudnia proces odchudzania. Warto również ograniczyć spożywanie potraw mącznych – kluski, makarony, kopytka, pieczywo jasne, gdyż nie tylko rozciągają żołądek, ale również utrudniają proces pozbywania się tkanki tłuszczowej.Należy również unikać spożywania ciast tortowych, francuskich, kruchych, gdyż zawierają dużo kalorii.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy