Melatonina jest naturalnym hormonem, który ma kluczowe znaczenie dla zdrowego snu. W jednym z badań stwierdzono, że produkcja melatoniny wzrastała, gdy uczestnicy byli wystawiani na brak światła. Zwykle ma to miejsce około godziny 21:00, gdy hormon ten sprawia, że czujemy się senni i gotowi do snu.
Ekspozycja na źródło światła w nocy może zakłócić i opóźnić produkcję melatoniny, zaburzając naturalny cykl snu. Więc najlepiej jest wspomóc produkcję hormonu poprzez wyłączenie wieczorem lampki i spanie w całkowitej ciemności.
Oprócz tego, że sprzyja ona spaniu, melatonina jest również znana jako potężny hormon antyoksydantowy, który zapobiega niektórym rodzajom raka, a także może pomóc w kontrolowaniu innych zaburzeń zdrowotnych, w tym nieregularnych cyklów menstruacyjnych, długości owulacji, problemów dotyczących menopauzy i chronicznej bezsenności.
Sprawdź również: Melatonina - właściwości, zastosowanie