Jak dbać o stopy?

Pielegnacja paznokci u stóp Niestety nie jest to pytanie, które zadajemy sobie wystarczająco często. Prowadzi to do problemów z bolącymi stopami, brzydkimi i bolesnymi odciskami, nieprzyjemnym zapachem oraz stwardniałą skórą, której nie chce usunąć nawet pumeks. Pielęgnacja stóp jest wyjątkowo ważna nie tylko ze względów estetycznych, ale i zdrowotnych. Poniżej znajdziesz kilka dobrych rad, jak dbać o stopy i robić pedicure. I pamiętaj! Zdrowe stopy odwdzięczą ci się też ładnym wyglądem.

1. Ćwiczenia na zdrowe stopy

Jak dbać o stopy?
Jak dbać o stopy?

Odpowiednia higiena i pedicure pozwolą utrzymać stopy w dobrej kondycji. Pamiętaj, aby pedicure robiła...

zobacz galerię

Zobacz film: "Jak modelować twarz makijażem?"

Jeśli nie masz czasu na aktywność fizyczną, która pobudza także stopy, spróbuj kilku ćwiczeń specjalnie dla stóp. Wykonuje się je na siedząco:

  • relaks dla stóp: rozluźnij mięśnie i stawy stóp za pomocą potrząsania nimi, tak jakbyś rozluźniała np. stawy i mięśnie dłoni, na koniec pomachaj palcami u jednej stopy, później u drugiej;
  • uciskanie jednej stopy drugą: zdejmij buty, połóż jedną stopę na drugiej i górną naciskaj w dół, a dolną w górę;
  • alfabet: zdejmij buty i za pomocą palców u stóp wyrysuj na podłodze alfabet;
  • ćwiczenie „chwytności”: zdejmij buty i spróbuj palcami u stóp podnieść długopis z podłogi.

Pamiętaj, że zwykłe chodzenie jest bardzo dobrym ćwiczeniem dla stóp. Uważaj natomiast na bieganie. Jeśli masz problemy z krążeniem, kośćmi lub stawami – wybierz mniej obciążający stopy sport.

2. Jak dbać o stopy?

Odpowiednie nawilżenie skóry stóp po myciu jest bardzo ważne, dlatego wybierając krem do stóp, zwracaj uwagę na składniki. Najlepiej kupować kremy zawierające naturalne oleje roślinne i mineralne. Kremy do stóp często zawierają także lanolinę. Do mycia używaj specjalnych płynów zawierających kwas mlekowy.

Zwykłe, codzienne dbanie o stopy nie wystarczy, jeśli:

  • dojdzie do urazu stopy,
  • pojawi się grzybica stóp lub paznokci,
  • na stopach pojawią się kurzajki,
  • masz problemy z krążeniem,
  • masz cukrzycę.

Wtedy konieczna jest wizyta u lekarza: konsultacja, specjalistyczne leczenie lub profilaktyka (jest to szczególnie ważne w przypadku cukrzycy i grzybicy).

Problemy z krążeniem mogą pojawić się także u zdrowych osób. Objawiają się drętwieniem, łaskotaniem stóp. Oznacza to zbyt małą ilość krwi dopływającą do stóp. Może się tak dziać w sytuacjach takich jak:

  • przemarznięcie stóp,
  • uciskanie stóp,
  • przebywanie zbyt długo w jednej pozycji,
  • palenie,
  • zbyt dużo kofeiny,
  • silny stres.

Infekcjom stóp można zapobiegać, przestrzegając kilku zasad:

  • zawsze noś klapki na basenie czy w saunie,
  • jeśli często bywasz na basenie, używaj specjalnych profilaktycznych kremów do stóp zapobiegających infekcjom grzybiczym,
  • myj dokładnie stopy i jeszcze dokładniej je wycieraj,
  • noś tylko bawełniane skarpetki,
  • regularnie czyść i dezynfekuj prysznic i wannę.

3. Pedicure a zdrowe stopy

Pedicure może sprawić, że poczujesz się piękna. Jednak jeśli na stopach są odciski, skóra się łuszczy i twardnieje, a co gorsze, pojawiają się zmiany grzybicze, nie ma sensu próbować tego „maskować” lakierem do paznokci. Zdrowe stopy są ładne bez kolorowych paznokci. Pedicure polecamy, jeśli wiesz, jak dbać o stopy, a także przy walce z wrastającymi paznokciami. Odpowiednia higiena stóp i pedicure pozwolą utrzymać stopy w dobrej kondycji. Pamiętaj, aby pedicure zawsze robiła wykwalifikowana kosmetyczka!

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!