7 z 8Zdrowe odżywianie – jak powinno się jeść?

Regularne spożywanie posiłków jest warunkiem zdrowego odżywiania (najlepiej 4-5 porcji jedzenia co 3-4 godziny). Należy unikać tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, które są obecne w żywności fast food. Warto zastąpić je tłuszczami nienasyconymi, obecnymi w rybach, orzechach i nasionach. Nie należy zapominać o owocach i warzywach, bogatych w witaminy i składniki odżywcze.