Witaminy na stres

Kortyzol (hormon) wydzielany jest podczas każdej sytuacji stresowej, lecz jego duża ilość przez długi czas nie jest korzystną sytuacją dla organizmu. Mała dawka stresu nie jest groźna, a nawet korzystna dla organizmu, ponieważ czyni układ odpornościowy silniejszym. Dzięki temu układ radzi sobie lepiej z przeziębieniem i innymi chorobami. Jednak nadmiar hormonu może układ immunologiczny zdecydowanie osłabić. Pocieszające jest, że nadmierny stres może być zredukowany. Są różne sposoby. Jednym z nich jest odpowiednia dieta, pełna witamin i minerałów.

Polecane wideo:

Jakie witaminy na stres?

Witaminy z grupy B
Na nasz nastrój może mieć wpływ poziom witaminy B. Brak witaminy B może się wiązać z podwyższoną wrażliwością na sytuacje stresowe. Witaminy B pomagają w metabolizmie neurotoksyn, które mają związek z występowaniem niepokoju. Tiamina łagodzi poczucie dezorientacji. Niacyna ma pozytywny wpływ na łagodzenie lęków, bezsenności i depresji. Witaminy mogą być pomocne nawet podczas leczenia bardzo ciężkich form depresji. Witamina B12 pomaga produkować substancje w mózgu, które czynią człowieka bardziej szczęśliwym. Witamina B5 uczestniczy w produkcji hormonów łagodzących stres.

Witamina C
Jest ważnym składnikiem w regulacji wydzielania kortyzolu, który jest produkowany przez nadnercza. Zalecana dzienna porcja witaminy C to 60 mg. Jednak w czasie większego stresu można przyjmować większa ilość tej witaminy.

Witamina E
Witamina E, wraz z witaminami B i C, regeneruje i chroni system nerwowy i układ odpornościowy. Jeśli pojawi się niedobór witaminy E, organizm jest bardziej podatny na wystąpienie depresji. Nadmiar kortyzolu może doprowadzić do uszkodzeń neuronów i nowotworu, lecz organizm jest chroniony przed takimi uszkodzeniami właśnie przez witaminę E.

Witamina D
Badania wykazały, że niedobór witaminy D wzmaga stres. Udowodniono także, że niedobór witaminy wiąże się z wystąpieniem depresji i obniżonego nastroju. Ten składnik jest produkowany w organizmie w reakcji na promienie słoneczne.

Jakie minerały na stres?

Wapń pozytywnie wpływa na procesy relaksacyjne w naszym organizmie. Niedobór magnezu prowadzi do nadmiernej reakcji stresowej organizmu, gdyż powoduje wzrost poziomu adrenaliny. Cynk także wpływa na nasz nastrój, a jego niedobór może przyczynić się do apatii i senności. Przewlekły niedobór może powodować stany lękowe. Niedobór żelaza i potasu także ma wpływ na wystąpienie depresji i zmęczenia.

Jak widać, witaminy i mikroelementy mają zbawienny wpływ na nasz organizm. Pamiętajmy więc o zbilansowanej diecie, pełnej cennych składników odżywczych.

Komentarze (2)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Witaminy
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Witaminy
Witaminy

Wszystko o witaminach

Witaminy są bardzo ważnym i niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania składnikiem naszego organizmu. Niestety, nie są wytwarzane samoistnie, dlatego (...) choroby. Spis treści Czym są witaminy? ...

Witaminy

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

Witaminy rozpuszczalne w wodzie muszą być dostarczane z dietą, w celu zapewnienia prawidłowego działania organizmu. Witaminy nie dostarczają (...) energii (kalorii), jednakże regulują procesy biochemiczne w komórkach....

Witaminy

Co niszczy witaminy?

Co niszczy witaminy?

Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witaminy, bo właśnie o nich mowa, znajdują się w niemal każdym produkcie spożywczym. W jaki (...) sposób jednak przyrządzać posiłki, by nie traciły one najważniejszych składników? ##...

Witaminy

Niedobory witamin

Niedobory witamin

trzeba zrobić (/badanie-krwi), które określą obecność (/witaminy) i (/mineraly) w organizmie. Dzięki temu będziemy wiedzieli, jakich witamin nam brakuje (...) zdrowie i dobre samopoczucie ma **dieta bogata w witaminy**....

Witaminy

Witaminy i minerały w roślinach

Witaminy muszą być uzupełniane z zewnątrz. Przygotowując posiłek, oceńmy jego jakość odżywczą. (/witaminy) odpowiadają za układ immunologicznynaszego (...) różnych narządów. Co zrobić, by uniknąć takich komplikacji?...

Witaminy

Witaminy na odporność

(/witaminy) są niezbędne do życia. Wpływają na rozwój naszego ciała, na wzrost, czuwają nad właściwym przebiegiem procesów metabolicznych (...) . Ich niedobór może poważnie zmniejszyć odporność naszego organizmu. Witaminy...

Witaminy

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

(/witaminy) są to związki niezbędne dla prawidłowego przebiegu wielu procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Witaminy uczestniczą (...) wpływ na nasze zdrowie to (/witamina-a-retinol), D, E,...

Witaminy

Przeciwutleniacze - działanie, występowanie

Przeciwutleniacze - działanie, występowanie

procesy (/starzenie-sie-organizmu) oraz zapobiegają rozwojowi chorób określanych jako cywilizacyjne. Do przeciwutleniaczy zaliczmy (/witamina-a (...) ), (/witamina-e) i (/witamina-c), karotenoidy (na...

Witaminy

Rola witamin w organizmie

Rola witamin w organizmie

Witaminy są niezbędne do życia i codziennego funkcjonowania. Uzyskujemy je z naturalnej żywności albo przez wzbogacenie, czyli suplementację diety (...) . Witaminy są substancjami organicznymi, biorącymi udział we wszystkich...

Witaminy

Rodzaje witamin

Witaminy są niezbędne do rozwoju i wzrostu tkanek oraz prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Dzieli (...) awitaminozę oraz przyczynić się do pogorszenia zdrowia. Jednak nadmiar jest również szkodliwy,...