Jedzenie tych produktów poprawia pamięć i odmładza mózg

Naukowcy z Rush University Medical Center wykazali, że wystarczy włączyć do codziennej diety odpowiednie produkty, aby poprawić pamięć i pracę mózgu. Jedzenie konkretnych warzyw może opóźnić procesy starzenia się i zapobiegać utracie pamięci.

Jedzenie na pamięć

Pogorszenie pamięci i stopniowy zanik umiejętności poznawczych to dolegliwości towarzyszące starzeniu. Demencja i choroba Alzheimera wzbudzają strach, ale okazuje się, że można im skutecznie zapobiegać. Naukowcy z Chicago znaleźli sposób na zahamowanie negatywnych zmian.

Choroby serca najczęstszą przyczyną zgonów Polaków

Recepta wydaje się prosta – wystarczy jeść więcej zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak, jarmuż, sałata, rukola, kapusta.

Naukowcy przez pięć lat przyglądali się diecie prawie tysiąca osób. Badacze zauważyli, że u osób, które każdego dnia jadły 1-2 porcje zielonych warzyw, umiejętności poznawcze były na poziomie ludzi o około 11 lat młodszych.

Specjaliści odkryli, że spowolnienie starzenia się mózgu to zasługa kilku składników – witaminy K, luteiny, kwasu foliowego oraz beta-karotenu. Ważną funkcję odgrywa również witamina E, która hamuje zanik umiejętności poznawczych.

Co ciekawe, naukowcy nie odkryli żadnego związku między jedzeniem owoców a poprawą pamięci. Jedynie zwiększenie ilości zielonych warzyw pozytywnie wpływało na kondycję mózgu u badanych.

MIND dla mózgu

Specjaliści z Rush University twierdzą, że odpowiednie odżywianie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera oraz demencji. Sugerują, aby osoby w podeszłym wieku, a także wszyscy, którzy chcą temu zapobiec, stosowali dietę MIND. Na czym polega?

Dieta MIND to połączenie dwóch sposobów odżywiania – diety DASH oraz śródziemnomorskiej. Zaleca się jedzenie warzyw, roślin strączkowych, orzechów, produktów z pełnego ziarna, ryb, drobiu, oliwy z oliwek i picie czerwonego wina. Z owoców rekomendowane są jedynie jagody. Stosując dietę MIND, należy unikać czerwonego mięsa, masła i margaryny, serów, słodyczy, ciastek oraz smażonych produktów.

Naukowcy potwierdzili, że taki sposób odżywiania zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera nawet o 54 proc. To oznacza, że możemy samodzielnie wpłynąć na to, w jakim tempie będą postępować procesy degeneracyjne w mózgu. Im więcej zielonych warzyw na talerzu, tym lepsza sprawność umysłowa, nawet w podeszłym wieku.

Sylwia Stachura, ponad rok temu

Zaburzenia pamięci i intelektu

Komentarze (3)
~kasia
~kasia ponad rok temu

Najlepiej zdrowo się odżywiać, to oczywiście wiąże się ze zmianą nawyków żywieniowych. Dawniej zawsze miałam z tym problem.Nie mogłam znaleźć odpowiedniej diety a od lat zmagałam się z moimi kg!. Brak mi było motywacji. Aż wreszcie znajoma poleciła coś rewelacyjnego!(idealnafigura.com/gberes)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zaburzenia pamięci i intelektu
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Zaburzenia pamięci i intelektu
Zaburzenia pamięci i intelektu

Zaburzenia koncentracji i pamięci (WIDEO)

Zaburzenia koncentracji i pamięci (WIDEO) Odtwórz wideo

. Nie bez znaczenia jest tez opinia psychiatry czy neurologa. Pozwoli to zbadać zaburzenia pamięci i postawić właściwą diagnozę. Po rozpoznaniu zazwyczaj (...) . Przy zaburzeniach pamięci...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Nowa forma leczenia demencji starczej, którą możesz tulić w ramionach

W domach opieki nad osobami starszymi w całych Stanach Zjednoczonych stosuje się kontrowersyjną terapię z użyciem lalki, która ma łagodzić niepokój wśród mieszkańców z otępieniem starczym. Eksperci twierdzą, że lalki są alternatywą dla leków i mają pomóc...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Zdrowy styl życia, to dobra pamięć

Najnowsze badanie wykazało, że recepta na utrzymanie dobrej pamięci jest taka sama, jak na utrzymanie swojego ciała w zdrowiu, a mianowicie należy (...) informację, którą chcesz zachować w pamięci, skup na niej swoją...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Alzheimera zobaczy okulista?

Alzheimera zobaczy okulista?

W świetle najnowszych doniesień ze świata nauki Alzheimera może wykryć okulista. Jak się bowiem okazuje, badanie dna oka pomaga nie tylko w diagnostyce chorób oczu. Dzięki tej prostej metodzie diagnostycznej możliwe jest wykrycie ogólnoustrojowych schorzeń,...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Sposoby na pamięć i koncentrację

Trzeba pamiętać, że mózg należy traktować jak mięsień - im częściej go używamy, tym lepiej pracuje. Dlatego świetnym pomysłem na zachowanie pamięci (...) jest po prostu trening pamięci. Pamięć i koncentrację wspomogą...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Pamięć doskonała

Zjawisko pamięci doskonałej jest niezwykle rzadkie i zazwyczaj dotyczy osób posiadających pamięć fotograficzną, nazywaną również pamięcią ejdetyczną (...) . Najbardziej znanym posiadaczem takiej pamięci jest Mozart, który...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Wnuczek - najlepsze lekarstwo na starość

Wnuczek - najlepsze lekarstwo na starość

Pozwala utrzymać funkcje poznawcze na bardzo dobrym poziomie do późnej starości. Dodatkowo pozwala odmłodzić mózg aż o dziesięć lat. Tym razem nie chodzi o nowy preparat farmaceutyczny, a o kontakt z wyjątkową osobą, dzięki której dobrą kondycją psychiczną będziesz...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Trening pamięci krótkotrwałej

Pamięć krótkotrwała to umiejętność szybkiego i krótkotrwałego zapamiętywania danych zmysłowych lub informacji pobranych z pamięci długotrwałej (...) sekund. Dlatego nie należy zbyt długo zwlekać z użyciem informacji, zapisanej w pamięci...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Zaburzenia pamięci i koncentracji

koncentracji może mieć podłoże neurologiczne, jak na przykład choroba Alzheimera. Jednak oprócz niego zaburzenia pamięci mogą być także świadczyć (...) Zaburzenia koncentracji to częsty problem, który...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Problemy z koncentracją i pamięcią

do rozwoju choroby. Przyczyny pogorszenia się pamięci i koncentracji Najczęstszymi przyczynami skarg na zaburzenia pamięci w wieku podeszłym (...) miejsca zamieszkania, zaburzenia...