9 z 11Mleko
Mleko stanowi bogate źródło wapnia oraz witaminy D – składników warunkujących zdrowie i wytrzymałość kości. Warto każdego dnia wypijać szklankę tego napoju. Oczywiście pod warunkiem, że nie mamy problemu z trawieniem laktozy. W tym przypadku lepiej sięgnąć po maślankę lub kefir.