Jogurtowy mix

Taki posiłek to prawdziwy sprzymierzeniec jelit. Obecne w jogurcie bakterie kwasu mlekowego oraz błonnik zawarty w suszonych owocach pobudzi do pracy nawet najbardziej leniwy układ pokarmowy. Co prawda suszone owoce są dość kaloryczne i zawierają dużo cukru, ale w umiarkowanych ilościach mogą pojawić się nawet w diecie odchudzającej. Suszone śliwki hamują bowiem wchłanianie cholesterolu i przyśpieszają spalanie tłuszczu. Z kolei suszone jabłka służą urodzie. Dzięki sporej zawartości wolnych rodników oraz witamin z grupy B poprawiają kondycję skóry, paznokci i włosów.

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

Składniki

  • 50 dag suszonych jabłek i śliwek,
  • 35 dag cukru,
  • duży jogurt,
  • cynamon,
  • cukier waniliowy.

Sposób przygotowania

Cukier rozpuścić w trzech szklankach wody i zagotować na syrop. Suszone owoce umyć i gotować w gorącym syropie, aż zmiękną. Przełożyć do salaterek, wystudzić i zalać zimnym jogurtem.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 276,30 kcal
Białka 17,62 g
Tłuszcze 8,22 g
Cholesterol 32,00 mg
Węglowodany 34,28 g
Błonnik 1,40 g
Witamina C 5,36 mg
Witamina A 89,70 µg

Komentarz

Z takiej przekąski na pewno skorzystają osoby pracujące umysłowo, gdyż obecne w niej węglowodany proste są niezbędne do prawidłowej pracy mózgu. Duża dawka wapnia, fosforu i boru wzmacnia kości co jest szczególnie ważne dla dzieci i młodzieży oraz chorych na osteoporozę.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Desery
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Desery
Desery

Ciasteczka bananowe

Jak pokazuje ten przepis - zdrowe słodycze naprawdę istnieją! Propozycja bananowych ciasteczek to jeden z przykładów pożywnej przekąski, która nie obarczy nas wyrzutami sumienia. Łakocie te są w 100% naturalne, pełne sycącego błonnika, słodkie i odprężające. Składniki 2...

Desery

Kasza z jeżynami

Pomysł na pyszne śniadanie, deser lub podwieczorek nie tylko dla dzieci. Kaszka kukurydziana może być spożywana w niezbyt atrakcyjnej sensorycznie

Desery

Ile kalorii mają lody?

. Najlepiej wybierać lody śmietankowe i przygotowywać z nich desery z dodatkiem np. świeżych owoców, nasion słonecznika, orzechów i innych odżywczych

Desery

Puch morelowy

Przepis na bardzo zdrowy i niskokaloryczny deser. Białko jaja jest białkiem wzorcowym, gdyż dostarcza wszystkich niezbędnych nam aminokwasów (...) białkowych. Z powodzeniem taki deser mogą spożywać również osoby z podwyższonym...

Desery

Dietetyczny sernik - składniki, dietetyczne przepisy

w kulturze kulinarnej od dawien dawna. Przyciąga swoim zapachem i wyjątkowym smakiem. Niestety jest bardzo kalorycznym deserem, dziś zaproponuję kilka (...) nie potrafimy zapomnieć o słodkich deserach, to jest na ten...

Desery

Pudding chia i inne zdrowe słodycze (WIDEO)

Okazuje się, że nie wszystkie słodycze muszą być niezdrowe. Zwłaszcza jeśli mowa o tych, które przygotujemy samodzielnie w domu przy użyciu wyłącznie zdrowych produktów, takich jak owoce, nasiona chia, mąka orkiszowa, olej kokosowy czy miód. Monika...