Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Kardiolog poleca. Tak w prosty sposób zadbasz o serce

 Katarzyna Grzęda-Łozicka
07.03.2023 14:00
Kardiolog radzi, jak zadbać o serce. Wystarczy kilka prostych zmian
Kardiolog radzi, jak zadbać o serce. Wystarczy kilka prostych zmian (Getty Images)

Dane z Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego wskazują, że choroby układu krążenia są najczęstszą przyczyną śmierci Polaków. W 2021 r. odpowiadały za 34,8 proc. zgonów - to tendencja, która utrzymuje się od lat. Specjalistka z zakresu chorób układu krążenia Jennifer Haythe wskazuje pięć kluczowych zasad, które pomogą ochronić serce.

spis treści

1. Kardiolog radzi, jak zadbać o serce

  • Dieta śródziemnomorska

Lekarze mówią jasno, poza wadami wrodzonymi, powikłaniami po infekcjach, zdecydowana większość chorób serca to wynik naszego stylu życia. Nieodpowiednia dieta, otyłość, palenie papierosów, brak aktywności fizycznej to prosta droga do powikłań sercowo-naczyniowych.

Zdaniem dr Jennifer Haythe najlepsza dla naszego serca jest dieta śródziemnomorska, która jest oparta na dużej ilości warzyw, owoców, ryb i zdrowych kwasów tłuszczowych. Warto ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, zdaniem lekarki optymalnie powinniśmy spożywać czerwone mięso raz na dwa tygodnie.

Zobacz film: "Ile zrobisz pompek? Prosty test pozwala określić ryzyko chorób serca"
Dieta śródziemnomorska i regularna aktywność fizyczna ograniczają ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego
Dieta śródziemnomorska i regularna aktywność fizyczna ograniczają ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego (Getty Images)
  • Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna jest niezbędna nie tylko dla utrzymania prawidłowej masy ciała, ale również dla prawidłowego funkcjonowania serca i innych organów. Największe na święcie badanie, które objęło grupę 230 tys. pacjentów wykazało, że wykonywanie dziennie już 4,5 tys. kroków zmniejsza ryzyko zgonów z powodów sercowo-naczyniowych.

Liczy się nawet najprostsza aktywność fizyczna, jak spacer z psem, wchodzenie po schodach. Kardiolożka przypomina, że osoby dorosłe powinny mieć minimum 150 min. treningu aerobowego w ciągu tygodnia.

  • Redukcja stresu

Stres ma destrukcyjny wpływ nie tylko na serce, ale na cały organizm. Oczywiście nie da się go całkowicie uniknąć, ale powinniśmy zrobić wszystko by go ograniczyć. Zdaniem dr Haythe dobrym rozwiązaniem jest znalezienie własnego sposobu na "odstresowanie". Może to być słuchanie relaksacyjnej muzyki, bieganie, joga, ćwiczenia oddechowe. Lekarka zdradza, że w jej przypadku najlepiej sprawdza się medytacja.

  • Wysypiaj się

Lekarka podkreśla, że nie da się nadrobić, czy zastąpić niedoborów snu. Badania opublikowane na łamach "Journal of the American College of Cardiology" potwierdzają, że niedostateczna ilość snu zwiększa ryzyko zawałów serca.

Zdaniem dr Haythe osoby dorosłe powinny spać minimalnie ok. siedmiu godzin na dobę.

  • Zadbaj o zęby

Wiele osób nie wiąże problemów z zębami z zaburzeniami pracy serca. Tymczasem lekarze ostrzegają, że infekcje w obrębie jamy ustnej zwiększają ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, m.in. ze względu na wpływ na stężenie czynników układu krzepnięcia i fibrynolizy.

Katarzyna Grzęda-Łozicka, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze