Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Kijki do nordic walking kontra kijki trekkingowe

 Agnieszka Gotówka
19.09.2024 16:12
Kijki do nordic walking kontra kijki trekkingowe
Kijki do nordic walking kontra kijki trekkingowe (123RF.com)

Nordic walking to dyscyplina sportu dla każdego. Pozwala uzyskać szczupłą sylwetkę i zadbać o swoje zdrowie. Jednak aby trening dał pożądane efekty, musi być przeprowadzony prawidłowo. Równie istotny jest dobór odpowiedniego sprzętu.

spis treści

Podstawowym wyposażeniem w przypadku nordic walking są kijki. Na początek wcale nie musimy wydawać na nie dużo pieniędzy. Dobrej jakości sprzęt możemy nabyć już za kilkadziesiąt złotych. Zdarza się jednak, że zamiast kijków do nordic walking proponuje się nam kijki trekkingowe. Te jednak nie są odpowiednie do maszerowania. Dlaczego?

1. Kijki trekkingowe – dlaczego nie są odpowiednie do nordic walking?

Przede wszystkim to kijki przeznaczone do uprawiania innego rodzaju sportu. Po kijki trekkingowe sięgamy najczęściej, gdy wybieramy się na wędrówkę po górach. Pozwalają one na nieco stabilniejsze poruszanie się. Ich rękojeść jest dostosowana do ciągłego trzymania kija w pozycji pionowej, maszerowanie z nimi techniką nordic walking byłoby więc bardzo niewygodne.

W przypadku kijków do nordic walking rękojeść jest ergonomiczna, zaprojektowana w taki sposób, by łatwo dopasowała się do dłoni. Jest dla rąk dużym wsparciem, dzięki czemu marsz może być bardziej efektywny. Rękojeść nie tylko ułatwia prawidłowe trzymanie kijków, ale też pozwala utrzymać je w dłoni nawet po ich wypuszczeniu.

Zobacz film: "10 urodowych trików, które musisz znać"

Dodatkowo, kijki do nordic walkingu są lekkie, skonstruowane z wytrzymałych i elastycznych materiałów, dzięki czemu amortyzują wstrząsy przy odbiciu się od podłoża. Kupując je warto sprawdzić, czy do zestawu dołączone są wymienne końcówki pozwalające na marsz po różnych nawierzchniach.

Z kolei kije trekkingowe są cięższe niż te nordic walkingu, co może znacznie utrudniać trening, a dodatkowo do niego zniechęcić.

2. Jak odpowiednio dopasować kijki?

Kwestią kluczową w przypadku nordic walking jest odpowiednie dopasowanie długości kijków do wzrostu chodziarza.

Te dostępne na rynku mają najczęściej regulowaną wysokość. By dopasować kije do własnych potrzeb, należy pomnożyć nasz wzrost przez 0,66. Osoby, które trenują już długi czas i są na bardziej zaawansowanym poziomie, powinny zastosować przelicznik 0,68. Najlepiej też sprawdzić przed zakupem, czy kijki będą dla nas odpowiedne. W tym celu warto zacisnąć dłoń na ich rękojeści, zginając łokieć pod kątem 90 stopni.

Bardzo dobrym pomysłem jest również omówienie kwestii doboru kijków z instruktorem nordic walking. Nie tylko pomoże on w wyborze odpowiedniego sprzętu, ale też pokaże, jak prawidłowo maszerować.

W czasie treningu najlepiej jest zadbać także o odpowiedni strój. Powinien on nie krępować naszych ruchów, a także być dostosowany do panujących warunków atmosferycznych. Ważne są również buty. Dobre będą te z niską cholewką oraz odpowiednio grubą i wyprofilowaną podeszwą. To zapewni właściwą amortyzację wstrząsów, chroniąc tym samym stawy przed urazami.

By rozpocząć trening nordic walking, potrzeba niewiele. Wystarczy kupić odpowiednie kijki i dopasować je do naszego wzrostu oraz zadbać o wygodny strój. Jeśli dołożymy do tego odrobinę dobrych chęci, możemy być pewni, że bardzo łatwo zarazimy się pasją do maszerowania z kijkami. A to milowy krok w stronę dobrego zdrowia i samopoczucia.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze