Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: mgr Alicja Skubis

Ksylitol - charakterystyka, dawkowanie, właściwości, zastosowanie

Avatar placeholder
06.07.2021 15:01
Ksylitol, pomimo że przypomina cukier, jest od niego mniej kaloryczny
Ksylitol, pomimo że przypomina cukier, jest od niego mniej kaloryczny (Zdjęcie cukru / Shutterstock)

Ksylitol to naturalny słodzik i alternatywna dla cukru. Spożywanie dużej ilości cukru nie tylko powoduje że przybieramy na wadze, ale dodatkowo ma negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Nic dziwnego, że wiele osób szuka jego zamienników. Coraz większą popularność zdobywa ksylitol, który mimo że jest równie słodki jak cukier, to w przeciwieństwie do niego ma wiele korzyści zdrowotnych.

spis treści

1. Co to jest ksylitol?

W czasie II wojny światowej zaczęto szukać alternatywy dla cukru w związku z jego niedostatkiem. Ksylitol został rozpowszechniony przez naukowców z Finlandii. Jego właściwości zostały wkrótce docenione przez inne kraje, m.in. Niemcy, Japonię oraz Szwajcarię.

Ksylitol to inna nazwa alkoholu cukrowego, uzyskuje się go z drzewa brzozy. Jest to biała, krystaliczna substancja, która wyglądem i smakiem bardzo przypomina cukier.

Jednak w porównaniu z nim ksylitol jest prawie dwa razy mniej kaloryczny i ma aż czternastokrotnie niższy indeks glikemiczny, w związku z czym wiele osób stosuje go jako zamiennik do przyrządzania różnych potraw i wypieków.

Zobacz film: "Jak zastąpić cukier w diecie?"

Ksylitol, czyli cukier brzozowy, jest słodszy niż tradycyjny cukier oraz ma niższy indeks glikemiczny. Naukowcy twierdzą, że ksylitol wpływa pozytywnie na organizm człowieka, ponieważ ogranicza rozwój drożdżaków i pleśni w układzie pokarmowym. Ponadto zwiększa wchłanianie wapnia, co pozytywnie wpływa na kondycję kości i zębów.

Ksylitol to naturalna substancja, która jest obecna w niektórych owocach, warzywach i grzybach. Można go znaleźć m.in. w jagodach, malinach oraz kolbie kukurydzy, a także w niektórych produktach dostępnych na sklepowych półkach: aerozolach do nosa, niektórych gumach do żucia oraz pastach do zębów.

Ksylitol jest obecny również w organizmach ludzi i zwierząt jako produkt powstały w procesach przemiany glukozy. Dzięki przemianom metabolicznym dziennie produkujemy go ok. 15 g. Organizm przyswaja ksylitol stopniowo, w związku z czym nie powoduje nagłych skoków insuliny.

2. Dawkowanie ksylitolu

Jeżeli chodzi o dzienną dawkę ksylitolu to zdania są podzielone. Światowa Organizacja Zdrowia twierdzi, że granica jego spożycia nie istnieje, natomiast fińscy specjaliści podają, że nie powinna ona przekraczać 40 g na dobę.

Zamiana tradycyjnego cukru na ksylitol powinna przebiegać stopniowo (nie przekraczajmy więcej niż 15 g, czyli ok. 3 łyżeczek dziennie). Układ pokarmowy często bowiem nie jest przyzwyczajony do trawienia zbyt dużej ilości ksylitolu, co może skutkować pojawieniem się biegunki.

Ksylitol jest słodzikiem naturalnym, w związku z czym nie powoduje pogorszenia się stanu zdrowia. Może być więc spożywany nie tylko przez dorosłych, ale również dzieci. Ksylitol jest świetną alternatywą dla osób, które lubią słodycze i jednocześnie chcą prowadzić zdrowy styl życia. Ksylitol jest środkiem, który może być stosowany w trakcie odchudzania.

10 sposobów na zmniejszenie cukru w diecie
10 sposobów na zmniejszenie cukru w diecie [10 zdjęć]

Przygotuj się do skutecznej realizacji założonych celów. Miej przy sobie zdrowe przekąski, które pozwolą

zobacz galerię

Jego spożywanie zaleca się również osobom, które z racji swojego stanu zdrowia muszą unikać tradycyjnego cukru w swojej diecie. Ksylitol to także idealna opcja dla dzieci, które nie mogą powstrzymać się od zjedzenia ulubionych słodyczy Nie należy jednak stosować ksylitolu u niemowlaków ze względu na zbyt małą ilość enzymów trawiennych.

Ksylitol może być spozywany przez dzieci powyżej 3 roku życia. Ze względu na działenie bakteriobujcze zaleca się jego stosowanie przez maluchy mające skłonności do częstych przeziębień, infekcji uszu lub zatok oraz alergii. Ksylitol nadaje się również znakomicie jako dodatek do napojów, ciast (oprócz drożdżowego), smażonych i gotowanych potraw oraz deserów.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

3. Zdrowotne właściwości ksylitolu

Zamiana tradycyjnego cukru na ksylitol jest polecana przede wszystkim osobom, którym zależy na utrzymaniu szczupłej sylwetki. Substancja ta jest aż w 40% mniej kaloryczna od cukru, nie powoduje gwałtownych zmian poziomu insuliny. Zmniejsza także apetyt na słodycze. Ten naturalny słodzik pozwala w związku z tym na lepszą kontrolę masy ciała.

Ale to nie jedyna funkcja ksylitolu. Ma on bowiem wiele innych cennych  właściwości zdrowotnych. Pomaga w usuwaniu płytki nazębnej, zapobiega pojawieniu się próchnicy i stanów zapalnych dziąseł.

Likwiduje również nieprzyjemny zapach z ust. Jest także stosowany w przypadku grzybicy jamy ustnej. Ksylitol ze względu na swój odczyn zasadowy pomaga zachować równowagę kwasowo-zasadową w organizmie, zapobiegając rozwojowi bakterii oraz drożdżaków.

Antybakteryjne działanie ksylitolu sprzyja leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych. Warto go stosować w przypadku kataru, bólu gardła lub zatok. Jego spożywanie zaleca się osobom z insulinoodpornością oraz zaburzeniami tolerancji glukozy.

Dzięki swoim właściwościom bakteriobójczym wspomaga układ odpornościowy oraz opóźnia procesy starzenia się organizmu. Ksylitol powoduje lepsze przyswajanie magnezu oraz wapnia, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy. Ksylitol powinien stać się również składnikiem diety dla sportowców. Jest bowiem zdrowym źródłem energii.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze