Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Kwasy EPA – występowanie, działanie i zapotrzebowanie

Avatar placeholder
08.05.2023 11:41
Kwasy EPA wpływają pozytywnie na układ krwionośny, trawienny, nerwowy i immunologiczny
Kwasy EPA wpływają pozytywnie na układ krwionośny, trawienny, nerwowy i immunologiczny (Adobe Stock)

Kwasy EPA, wraz z DHA i ALA, to nienasycone kwasy tłuszczowe. Utrzymywanie ich ilości na optymalnym poziomie w organizmie jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania wielu narządów i układów. Gdzie ich szukać? Na czym polega ich działanie?

spis treści

1. Co to są kwasy EPA?

Kwasy EPA (kwas eikozapentaenowy), DHA (kwas dokozaheksaenowy) oraz ALA (kwas alfalinolenowy) to dobrze wszystkim znane kwasy omega-3, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe (w skrócie NNKT).

Nienasycone kwasy tłuszczowe zawierają w swojej budowie więcej niż jedno wiązanie podwójne. Znajduje się ono przy trzecim węglu, licząc od metylowego końca łańcucha, stąd nazwa omega-3. Jeśli chodzi o budowę poszczególnych kwasów, to EPA zawiera 20 atomów węgla i 5 wiązań podwójnych. DHA ma 22 atomy węgla i 6 wiązań podwójnych.

Właściwości kwasów EPA, DHA i ALA

Zobacz film: "Produkty, w których znajdziesz tłuszcze trans"

Warto pamiętać, że kwasy ALA należą do grupy kwasów pierwotnych. Oznacza to, że organizm nie potrafi wytworzyć ich z innych kwasów. Po ich przyjęciu dochodzi do przekonwertowania ich do form wtórnych, to jest EPA i DHA.

Jeśli chodzi o kwas eikozapentaenowy, jest on produkowany przez organizm w niewielkich ilościach. Ponieważ jego niedobory mogą przyczyniać się do powstania wielu różnych schorzeń, warto pamiętać o konieczności dostarczania go do organizmu zarówno wraz z dietą, jak i z suplementacją.

Utrzymanie odpowiedniego poziomu kwasów tłuszczowych EPA jest kluczowe i bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

2. Kwasy EPA i DHA – działanie

DHA i EPA wpływają pozytywnie na układ krwionośny, trawienny, nerwowy oraz immunologiczny. Jak działają? Przede wszystkim:

  • normalizują ciśnienie tętnicze, dzięki czemu zapobiegają nadciśnieniu,
  • działają przeciwzakrzepowo, co może hamować rozwój choroby niedokrwiennej i wieńcowej serca,
  • warunkują prawidłowe widzenie nocne oraz barwne,
  • mogą wpływać na wzrost neuronów,
  • hamują stany zapalne, przez co są pomocne przy chorobach autoimmunologicznych,
  • wpływają pozytywnie na pamięć referencyjną oraz zdolność uczenia się,
  • poprawiają samopoczucie, zmniejszają stany gniewu, lęku czy depresji.

To jednak nie wszystko. Okazuje się bowiem, że kwas EPA:

3. Źródła EPA

Kwasy omega-3, w tym DHA i EPA, należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które muszą być dostarczane z pokarmem, ponieważ nie są wytwarzane w wystarczających ilościach przez organizm człowieka.

Gdzie występuje kwas EPA? Jego najlepszym źródłem są:

Aby w naturalny sposób uzupełnić poziom EPA w organizmie, warto zwiększyć przede wszystkim spożycie ryb. Należy je jeść co najmniej 2-3 razy w tygodniu.

Kiedy warto pomyśleć o suplementacji EPA i innych kwasów omega-3? To ważne zwłaszcza w przypadku:

Kwasy EPA i DHA – suplementy diety

Preparaty na rynku polskim zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, w tym EPA, to:

  • Bio-Omega 3 Natural (kapsułki),
  • Bivanol (kapsułki),
  • Cormega 1000 (kapsułki),
  • Eye Q (kapsułki), Eye Q (kapsułki do żucia), Eye Q (płyn),
  • Galomega (kapsułki elastyczne), Galomega Formuła IQ (kapsułki elastyczne),
  • Gold Omega 3 (kapsułki),
  • Naturell Omega-3 Baby (krople wyciskane z kapsułki twist-off), Naturell Omega-3 (kapsułki), Naturell Omega-3 1000 (kapsułki),
  • Norsan Omega-3 Vegan Kapsułki (kapsułki), Norsan Omega-3 Arktis (płyn doustny), Norsan Omega-3 Arktis Kapsułki (kapsułki), Norsan Omega-3 Kapsułki (kapsułki), Norsan Omega-3 Kids (płyn doustny), Norsan Omega-3 KIDS Jelly (żelki), Norsan Omega-3 Total (płyn doustny), Norsan Omega-3 Vegan (płyn doustny),
  • NucleVital Q10 Complex (kapsułki),
  • Omacor (kapsułki miękkie),
  • Omecardin (kapsułki miękkie),
  • Omega-3 500 mg APTEO (kapsułki), Omega-3 Forte 1000 mg APTEO (kapsułki), Omega-3 Forte Naturkaps (kapsułki elastyczne), Omega 3 Forte (kapsułki), Omega 3-6-9 (kapsułki), Omega Cardio (kapsułki), Omega-3 370 DHA/700 EPA (płyn),
  • Omegamed Baby (krople wyciskane z kapsułki twist-off), Omegamed Pregna (kapsułki).

4. Dawkowanie kwasów EPA

Zapotrzebowanie organizmu na EPA, tak jaki DHA, zależy od kilku czynników, między innymi wieku, poziomu aktywności oraz stanu zdrowia. Co to znaczy?

W przypadku osób dorosłych zapotrzebowanie organizmu wynosi od 8 do 10 g kwasu dziennie, przy czym w przypadku kobiet w ciąży zalecane dawki są nawet dwa razy większe. Z kolei osoby z podwyższonym poziomem trójglicerydów we krwi powinny zażywać od 2 do 4 g kwasów EPA i DHA na dobę.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze