Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Lizyna

Lizyna to suplement diety, który stał się popularny z wielu powodów. Lizynę początkowo wykorzystywano jako lek wspomagający przy owrzodzeniach i opryszczce. Jednak okazało się, że lizyna może być także wykorzystywana w innym celu, a mianowicie jako suplement wzmagający przyrost masy mięśniowej. Dlatego też lizyna cieszy się uznaniem kulturystów i sportowców pragnących mieć większe mięśnie.

1. Co to jest lizyna?

Lizyna to aminokwas, który nie jest produkowany przez ciało człowieka, lecz jest przyjmowany z zewnątrz, m.in. w pożywieniu i napojach, a także jako suplement diety. Lizyna skutecznie wspomaga syntezę białka oraz absorpcję wapnia w organizmie człowieka. Ma zatem działanie pożądane w przypadku osób ćwiczących na siłowni. Działanie lizyny nie jest podobne do działania sterydów, napoi proteinowych, kreatyny czy innych suplementów pobudzających przyrost tkanki mięśniowej. Spożywanie lizyny jest szczególnie polecane dla kulturystów leczących kontuzje. Jeśli osoba przyjmuje ten suplement diety (np. lizynę w tabletkach), jej uszkodzona tkanka mięśniowa będzie szybciej się goić. Jednak jeśli celem suplementacji jest tylko przyrost mięśni, inne suplementy diety mogą być znacznie skuteczniejsze.

2. Arginina i lizyna

Lizyna to suplement polecany nie tylko dla kulturystów, lecz także dla osób walczących z opryszczką. Arginina i lizyna są aminokwasami, które mają wpływ na pojawianie się opryszczki. Okazuje się, że lizyna to skuteczna broń w walce z opryszczką, natomiast arginina to aminokwas, który jest konieczny do replikacji i aktywacji wirusa, czyli sprzyja pojawianiu się opryszczki. Zatem, by uniknąć ponownego pojawienia się symptomów zakażenia wirusem opryszczki, należy uzupełniać dietę bogatą w pokarmy zawierające lizynę oraz unikać jedzenia bogatego w argininę, czyli: orzechów, czekolady, żelatyny, produktów pszenicznych, a także płatków owsianych. Lizyna w pożywieniu występuje w następujących produktach: w warzywach, rybach, kurczaku, drożdżach i mleku. Innym sposobem uzupełniania diety w lizynę jest suplement diety.

3. Preparaty z lizyną

Jeśli zastanawiasz się nad odpowiednim suplementem lizyny, wybierz ten, który zawiera czystą postać aminokwasu. Lizyna produkowana syntetycznie jest znacznie tańsza, lecz może być mniej skuteczna. Poza tym warto, by suplement był wzbogacony innymi składnikami. Należy pamiętać o dawkowaniu zgodnym z informacją na ulotce. Przedawkowanie suplementu diety może wywołać ból brzucha i biegunkę. Lizyna w tabletkach jest też dość często używana w celu wzmocnienia ogólnego stanu zdrowia. Lizyna uczestniczy w produkcji enzymów, niezbędnych hormonów i przeciwciał. Przyjmując regularnie suplementy lizyny, pomagasz organizmowi w osiągnięciu odpowiedniej ilości tych substancji. Suplementacja lizyną dodaje sił i witalności.

Lizyna to aminokwas, który przyczynia się do przyrostu masy mięśniowej. Można go przyjmować wraz z pożywieniem lub w formie suplementów diety. Nie należy jednak spożywać zbyt dużych dawek lizyny, ponieważ wiąże się to z ryzykiem biegunki i bólu brzucha.

Ewa Janeczko,
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak pozbyć się opryszczki? - najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Jak pozbyć się opryszczki?
Jak pozbyć się opryszczki?

Plastry na opryszczkę

Plaster na opryszczkę to nowoczesny i szybki sposób na pozbycie się nieprzyjemnej wypukłości na ustach. Wirus opryszczki HSV zlokalizowany jest w układzie nerwowym i zaczyna być niebezpieczny dopiero w momencie osłabienia układu odpornościowego organizmu.

Jak pozbyć się opryszczki?

Zajady

Zajady są bardzo powszechną i niestety, nieprzyjemną dolegliwością. Zazwyczaj pojawiają się w kącikach ust i sprawiają ból oraz dyskomfort. Czasami mylone są z opryszczką wargową, jednakże różnica między nimi polega na tym, że opryszczka szybko przemija,...

Jak pozbyć się opryszczki?

Leczenie opryszczki wargowej

Opryszka wargowa jest chorobą skóry, spowodowaną przez zakażenia wirusem HSV typu 1. Jak podają statystyki, 80% ludności jest zakażone tym wirusem. Jednak nie wszyscy chorują na opryszczkę. Choroba często nawraca. Jak można ją leczyć? Jak można się...

Jak pozbyć się opryszczki?

Wrotycz jako sposób na opryszczkę

Wrotycz jako sposób na opryszczkę

Domowe lekarstwo może być skutecznym lekiem na choroby przenoszone drogą płciową - twierdzi dr Solomon Habtemariam z Uniwersytetu w Oviedo w Hiszpanii. Wrotycz pospolity, czyli Tanacetum vulgare, to roślina kwitnąca, powszechna w Europie i Azji. Już od...

Jak pozbyć się opryszczki?

Diagnostyka opryszczki narządów płciowych

Diagnostyka opryszczki narządów płciowych

Opryszczka narządów płciowych jest chorobą przenoszoną drogą płciową, wywoływaną przez wirusa opryszczki pospolitej (herpes simplex virus HSP). Aktywacja wirusa może powodować ból i uczucie dyskomfortu, które negatywnie wpływają na jakość życia. Objawy...

Jak pozbyć się opryszczki?

Jak pozbyć się opryszczki?

Opryszczkę dzielimy na różne rodzaje w zależności od miejsca, w którym się pojawi. I tak istnieje opryszczka na ustach (wargowa), która może pojawić się też w okolicach nosa lub w jamie ustnej, a także opryszczka narządów płciowych. Leczenie...

Jak pozbyć się opryszczki?

Domowe sposoby na zajady

Domowe sposoby na zajady

Czemu na opryszczkę mówimy zimno? to skuteczne i sprawdzone metody pozbywania się bolesnych pęknięć w kącikach ust. Zajady są przewlekłym stanem zapalnym, powodującym pękanie kącików ust. W miejscach objętych infekcją tworzy się nadżerka. Często powstają...

Jak pozbyć się opryszczki?

Suchość w ustach

Suchość w ustach

Suchość w ustach inaczej zwana jest kserostomią. Do zaburzenia dochodzi wówczas, gdy organizm ludzki wydziela za mało śliny. Ślina pełni wiele funkcji w naszym organizmie. Dzięki niej możliwe jest trawienie czy połykanie pokarmów. Zazwyczaj suchość w...

Odżywki dla sportowców

Hormony wzrostu

(...) czyli arginina i lizyna Osobom, które pragną mieć pięknie wyrzeźbioną sylwetkę i zarysowane mięśnie ciała, a wcale nie uprawiają ... aminokwasy – arginina i lizyna. Składniki te są znanymi stymulatorami hormonu wzrostu, tzn. pobudzają jego wytwarzanie ... .in. hormonu wzrostu. Lizyna należy do aminokwasów egzogennych, co oznacza, że organizm nie jest w stanie wytworzyć jej w wyniku naturalnych procesów chemicznych i musi być dostarczana wraz z pożywieniem. Lizyna usprawnia przyswajanie wapnia w...