Lizyna

Lizyna to suplement diety, który stał się popularny z wielu powodów. Lizynę początkowo wykorzystywano jako lek wspomagający przy owrzodzeniach i opryszczce. Jednak okazało się, że lizyna może być także wykorzystywana w innym celu, a mianowicie jako suplement wzmagający przyrost masy mięśniowej. Dlatego też lizyna cieszy się uznaniem kulturystów i sportowców pragnących mieć większe mięśnie.

Co to jest lizyna?

Lizyna to aminokwas, który nie jest produkowany przez ciało człowieka, lecz jest przyjmowany z zewnątrz, m.in. w pożywieniu i napojach, a także jako suplement diety. Lizyna skutecznie wspomaga syntezę białka oraz absorpcję wapnia w organizmie człowieka. Ma zatem działanie pożądane w przypadku osób ćwiczących na siłowni. Działanie lizyny nie jest podobne do działania sterydów, napoi proteinowych, kreatyny czy innych suplementów pobudzających przyrost tkanki mięśniowej. Spożywanie lizyny jest szczególnie polecane dla kulturystów leczących kontuzje. Jeśli osoba przyjmuje ten suplement diety (np. lizynę w tabletkach), jej uszkodzona tkanka mięśniowa będzie szybciej się goić. Jednak jeśli celem suplementacji jest tylko przyrost mięśni, inne suplementy diety mogą być znacznie skuteczniejsze.

Polecane wideo:

Arginina i lizyna

Lizyna to suplement polecany nie tylko dla kulturystów, lecz także dla osób walczących z opryszczką. Arginina i lizyna są aminokwasami, które mają wpływ na pojawianie się opryszczki. Okazuje się, że lizyna to skuteczna broń w walce z opryszczką, natomiast arginina to aminokwas, który jest konieczny do replikacji i aktywacji wirusa, czyli sprzyja pojawianiu się opryszczki. Zatem, by uniknąć ponownego pojawienia się symptomów zakażenia wirusem opryszczki, należy uzupełniać dietę bogatą w pokarmy zawierające lizynę oraz unikać jedzenia bogatego w argininę, czyli: orzechów, czekolady, żelatyny, produktów pszenicznych, a także płatków owsianych. Lizyna w pożywieniu występuje w następujących produktach: w warzywach, rybach, kurczaku, drożdżach i mleku. Innym sposobem uzupełniania diety w lizynę jest suplement diety.

Preparaty z lizyną

Jeśli zastanawiasz się nad odpowiednim suplementem lizyny, wybierz ten, który zawiera czystą postać aminokwasu. Lizyna produkowana syntetycznie jest znacznie tańsza, lecz może być mniej skuteczna. Poza tym warto, by suplement był wzbogacony innymi składnikami. Należy pamiętać o dawkowaniu zgodnym z informacją na ulotce. Przedawkowanie suplementu diety może wywołać ból brzucha i biegunkę. Lizyna w tabletkach jest też dość często używana w celu wzmocnienia ogólnego stanu zdrowia. Lizyna uczestniczy w produkcji enzymów, niezbędnych hormonów i przeciwciał. Przyjmując regularnie suplementy lizyny, pomagasz organizmowi w osiągnięciu odpowiedniej ilości tych substancji. Suplementacja lizyną dodaje sił i witalności.

Lizyna to aminokwas, który przyczynia się do przyrostu masy mięśniowej. Można go przyjmować wraz z pożywieniem lub w formie suplementów diety. Nie należy jednak spożywać zbyt dużych dawek lizyny, ponieważ wiąże się to z ryzykiem biegunki i bólu brzucha.

Ewa Janeczko, ponad rok temu

Jak pozbyć się opryszczki?

Komentarze (4)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak pozbyć się opryszczki?
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Jak pozbyć się opryszczki?
Białko - budowa, właściwości, podział, niedobór, wpływ na odchudzanie

W tych produktach znajdziesz kolagen

W tych produktach znajdziesz kolagen

tego składnika charakteryzują się również produkty sojowe - mleko czy tofu. Zobacz także: Te napoje oczyszczą Twój organizm Pomoże lizyna W produkcji (...) kolagenu pomoże lizyna - substancja, która regeneruje białka....

Żywność ekologiczna

Dlaczego warto włączyć do diety biały ser?

Dlaczego warto włączyć do diety biały ser?

organizmowi wykorzystanie białka pochodzenia roślinnego - mówi** Monika Konieczna, dietetyk.** Biały ser to bowiem źródło lizyny, aminokwasu egzogennego (...) . Jego niedobór odpowiada za zmęczenie, brak koncentracji i rozdrażnienie....

Żywność ekologiczna

Najzdrowsze (i najstarsze) rośliny świata

Najzdrowsze (i najstarsze) rośliny świata

, jak również potas, fosfor, magnez, cynk, miedź, żelazo. Wiele w nich również polifenoli i aminokwasów, tj. lizyna, tyrozyna, arginina. Najzdrowsze są winogrona

Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne

Hormony wzrostu

ilości białka, głównie mięśniowego. Stymulatory hormonu wzrostu, czyli arginina i lizyna Osobom, które pragną mieć pięknie wyrzeźbioną sylwetkę (...) suplementacji ważne są dwa aminokwasy - arginina i lizyna. Składniki...

Jak pozbyć się opryszczki?

Jak pozbyć się opryszczki?

czy papierosy. Lizyna i inne aminokwasy spowolnią rozwój wirusa. Równie korzystnie podziała witamina C. Jedz surowy czosnek. Wystarczą 1-2 ząbki dziennie

Fitness i sport

Jakie produkty pomogą ci pięknie wyrzeźbić mięśnie?

Jakie produkty pomogą ci pięknie wyrzeźbić mięśnie?

zawiera także 9 niezbędnych dla naszego organizmu aminokwasów, z których najważniejszym jest lizyna - potrzebna do odnowy, naprawy i wzrostu komórek (...) Podobnie jak komosa ryżowa zawierają lizynę - aminokwas odpowiedzialny...

Białko - budowa, właściwości, podział, niedobór, wpływ na odchudzanie

Białka roślinne a zwierzęce

Białka roślinne a zwierzęce

, tryptofan i lizyna. Są to aminokwasy niezbędne, ponieważ nie da się ich zastąpić innymi składnikami. Aminokwasy niezbędne muszą więc być dostarczane (...) odpowiednią dawkę białka. Białka roślinne są mniej wartościowe, ponieważ zawierają...