5 z 7Objawy stresu

Kłopoty ze snem, ból głowy, rozdrażnienie, nadpobudliwość, nerwowość, uczucie lęku, wewnętrzny niepokój, kłopoty żołądkowe, depresja – to tylko niektóre z objawów stresu. Niestety, Polacy nie potrafią sobie z nim radzić – aż 22 proc. dla rozluźnienia sięga po używki: alkohol i papierosy. Inni słuchają ulubionej muzyki, uprawiają sport, spacerują, spotykają się z przyjaciółmi, niektórzy wspomagają się, pijąc preparaty ziołowe.

__– Wszystkie ćwiczenia w ramach technik relaksacji mają za zadanie sprzyjać koncentracji i skupianiu uwagi tylko na jednej rzeczy. Osłabi to bowiem stresujący nas bodziec. Najprostszą z technik jest zatrzymanie się na chwilę i prawidłowe wykonanie kilku głębokich wdechów i wydechów. To dostarczy tlenu do krwi, rozluźni nasze mięśnie i sprawi, że powoli nasze ciało będzie mniej zestresowane – poleca psycholog M. Wiącek.