Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Mięśnie twarzy - grupy, zasady gimnastyki, rodzaje ćwiczeń

Avatar placeholder
23.04.2021 12:27
Mięśnie twarzy - grupy, zasady gimnastyki, rodzaje ćwiczeń
Mięśnie twarzy - grupy, zasady gimnastyki, rodzaje ćwiczeń (123RF)

Mięśnie twarzy pełnią ważne funkcje. To dzięki mięśniom twarzy wyrażamy emocje i zachowujemy młody wygląd. Mięśni twarzy mamy ok. 70. Jako jedyne, mięśnie twarzy są przymocowane bezpośrednio do skóry. Dzięki temu nadają jej kształt. Mało osób zdaje sobie sprawę z tego, że trening mięśni twarzy pozwala zachować młody wygląd na dłużej. Silne mięśnie twarzy to gwarancja elastyczności i odpowiedniego podtrzymania skóry twarzy.

spis treści

1. Mięśnie twarzy - grupy

Mięśnie twarzy dzielą się na cztery podstawowe grupy. Są to:

  • mięśnie otoczenia szpary powiek - do tej grupy mięśni twarzy należą: mięsień marszczący brwi, okrężny oka i podłużny oka. Główną funkcją tych partii mięśni twarzy jest zaciskanie powiek, a także wyrażanie takich emocji jak zmartwienie, zamyślenie, cierpienia, zmartwienia, czy jedynie marszczenia brwi.

  • mięśnie otaczające szparę ust - do tej grupy mięśni twarzy należą: mięsień obniżacz kąta ust, mięsień śmiechowy, obniżacz wargi dolnej, mięsień bródkowy, jarzmowy większy, dźwigacz wargi górnej i skrzydła nosa, mięsień dźwigacz wargi górnej, mięsień jarzmowy mniejszy, dźwigacz kąta ust, mięsień policzkowy i okrężny ust. Wszystkie te mięśnie są głównie odpowiedzialne za otwieranie i zamykanie ust, a także uśmiech, czy smutek.

  • mięśnie otoczenia nozdrzy - jest to niewielka grupa mięśni twarzy obejmująca tylko dwa mięśnie: mięsień nosowy i obniżacz przegrody nosa. Do ich funkcji należy rozwierania nozdrzy.

Dzięki ćwiczeniom mięśni twarzy możemy spowolnić procesy starzenia się skóry
Dzięki ćwiczeniom mięśni twarzy możemy spowolnić procesy starzenia się skóry (123rf)
Zobacz film: "Jak masować twarz, by uniknąć zmarszczek?"
  • mięśnie małżowiny usznej - mięsień uszny przedni, górny i dolny. Funkcje tych mięśni twarzy są nieznaczne, ponieważ odpowiadają za poruszanie uszami, a jak wiadomo nie wszyscy ludzie to potrafią.

  • mięśnie żucia - do mięśni żucia należą cztery grupy mięśni twarzy. Mięśnie te są odpowiedzialne za poruszanie się żuchwy, a więc chwytanie, rozdrabnianie i rozcieranie. Te mięśnie twarzy odpowiadają za wysuwanie i cofanie żuchwy, podnoszenia i jej obniżanie oraz za ruchy na boki. Mięśnie odpowiedzialne za żucie to: skroniowy, żwacz, skrzydłowy boczny i skrzydłowy przyśrodkowy.

Błędy w pielęgnacji twarzy, które popełniasz
Błędy w pielęgnacji twarzy, które popełniasz [9 zdjęć]

Zbyt agresywne traktowanie skóry, za duża ilość peelingów i złuszczania naskórka prowadzi do tego, że

zobacz galerię

2. Mięśnie twarzy - zasady gimnastyki

Trening mięśni twarzy pozwoli nam je wzmocnić i uelastycznić. Jednak wykonując trening twarzy warto pamiętać o pewnych zasadach. Każdy trening mięśni twarzy należy zacząć od rozluźnienia wszystkich mięśni. Nie należy również zapominać o rozgrzewce. Osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć mięśnie twarzy powinny wykonywać je przed lustrem. W ten sposób łatwiej będzie kontrolować ruchy mięśni twarzy. W czasie ćwiczeń mięśni twarzy nie należy naciągać skóry, a jeśli ćwiczenie wywołuje ból należy je przerwać. Ćwiczenia mięśni twarzy należy wykonywać na każdą stronę tak samo. Efekty ćwiczeń mięśni twarzy można zauważyć tylko wykonując ćwiczenia co dzień. Mięśnie twarzy należy ćwiczyć spokojnie, bez pośpiechu, pamiętając o równym oddechu.

PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

3. Mięśnie twarzy - rodzaje ćwiczeń

Ćwiczenia na mięśnie twarzy można wykonywać na kilka sposobów:

  • rozluźnienie mięśni twarzy i utrzymywanie ich w stanie spoczynkowego napięcia;
  • trening wstępny, który polega na wykonywaniu skłonów głowy, ruchów gałek ocznych oraz wypowiadaniu głosek, czy sylab, przy jednoczesnym rozluźnieniu całego ciała;
  • ćwiczenia dla osób zaawansowanych polegające na pracy poszczególnych partii mięśni w pełnym skupieniu.
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze