Najgorszy poranny nawyk. Skutki odczuwalne są przez cały dzień
Farmaceuta Raj Patel, którego na TikToku obserwuje ponad 36 tys. osób, w jednym ze swoich filmów zauważył, że "większość z nas ma pewien poranny nawyk, który jest jednym z najgorszych możliwych". O czym mowa i jak można go wykorzenić?
1. Alarmujące statystyki
Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych ujawniają zaskakujące dane: około 80 proc. osób w wieku 18-44 lat przyznaje, że sięga po telefon w ciągu pierwszych 15 minut po przebudzeniu. Co więcej, 62 proc. z tych osób sprawdza telefon niemal natychmiast po otwarciu oczu, a 44 proc. używa go jako budzika.
Tymczasem Raj Patel nazwał sprawdzanie telefonu zaraz po przebudzeniu "najgorszym porannym nawykiem" i podkreślił, że taki start dnia może mieć długotrwały wpływ na nasze zdolności umysłowe. - Zamiast rozpoczynać dzień ze świeżym i skupionym umysłem, poddajesz swój mózg zalewowi czynników rozpraszających. To osłabia układ dopaminowy i dobre samopoczucie oraz niszczy jasność umysłu - wyjaśnił.
@therajrpatel Start the morning the Right Way Everyday - Ditch the smartphone from your early morning routine 👍
♬ Epic Inspiration - DM Production
2. Skutki odczuwalne przez cały dzień
Patel ostrzegł, że nawet po odłożeniu telefonu, nasza zdolność koncentracji może być znacząco osłabiona.
- Twój układ dopaminowy wciąż szaleje, szukając więcej rozrywki i nagród, co prowadzi do ciągłej walki o produktywność przez resztę dnia - wytłumaczył.
3. Poranny rytuał kluczem do produktywności?
Są jednak alternatywy. Patel sugeruje zastąpienie tego nawyku innym - spacerem lub praktyką jogi. - Kluczem do bardziej produktywnego dnia jest rozpoczęcie go od porannego rytuału. Nadaj temu priorytet, a następnie poświęć co najmniej godzinę lub dwie na coś naprawdę produktywnego - poradził. Jego zdaniem w ten sposób możemy dać szansę naszemu "przyszłemu ja" na trzeźwy umysł i pełen sukcesów dzień.
W dobie cyfrowej zależności, rady eksperta rzeczywiście mogą być kluczowe dla zachowania zdrowia psychicznego i produktywności. Poranne sprawdzanie telefonu, choć powszechne, wydaje się nawykiem, którego zasadność warto przeanalizować.
Zacząć można od zostawienia telefonu za drzwiami sypialni.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.