Nawyki, które uchronią cię przed depresją

Osoby borykające się z problemem zaburzeń nastroju często zgłaszają swoim lekarzom kłopoty z zaśnięciem, zbyt wczesne wybudzanie się lub przerwy w trakcie nocnego snu. Odpowiednia ilość snu to kluczowa sprawa dla regeneracji ciała, zarówno u pacjentów z depresją, jak i tych, którzy nie mają zdiagnozowanych problemów natury psychicznej.

W ciągu każdej doby nasz mózg odbiera multum informacji z zewnątrz. W trakcie snu układ odpornościowy wzmacnia się, mózg i mięśnie odpoczywają, zbierane są także siły na następny dzień. Optymalna ilość snu wpływa regenerująco na układ nerwowy, a także reguluje ciśnienie tętnicze krwi. U pacjentów z depresją sen może pomóc w poprawie nastroju poprzez przywrócenie równowagi neurochemicznej i hormonalnej.