8 z 11Jedz owoce i warzywa
To, co jemy wpływa na cały organizm, również na mózg. Jeżeli dobrze się odżywiamy, nasz mózg to czuje, tak samo jak odczuwa duże spożycie kawy czy cukru. Osobom, które borykają się z depresją zaleca się spożycie produktów bogatych w tryptofan, organiczny związek chemiczny zaliczany do aminokwasów białkowych.
Tryptofan występuje w produktach białkowych. Znajdziesz go w chudym mięsie, rybach. Ponadto substancja ta występuje w produktach mlecznych oraz serach. Sięgnij także po produkty, które podniosą poziom serotoniny w organizmie. Włącz do swojej diety:
