Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Anna Bocheńska

Nie biegaj z MP3!

Avatar placeholder
18.04.2019 09:14
Nie biegaj z MP3!
Nie biegaj z MP3! (123RF)

Jeśli uprawiasz regularny jogging lub często chodzisz na spacer, robisz to najprawdopodobniej ze słuchawkami na uszach. Słuchanie muzyki podczas poruszania się sprawia, że czynność staje się mniej nużąca, czas mija szybciej, a ciało relaksuje się w rytm ulubionych piosenek. Wydawałoby się, że takie popularne w dzisiejszych czasach udogodnienie ma same zalety. Nic bardziej mylnego - okazuje się, że muzyka rozprasza osoby ćwiczące tak samo jak kierowców - nieświadome zagrożenia ze strony samochodu bądź rowerzysty, często padają ofiarą własnej nieuwagi.

1. Muzyka ogranicza percepcję

Muzyka rozprasza, ograniczając możliwość rozpoznania odgłosów, takich jak nadjeżdżający samochód lub zbliżający się napastnik. Dźwięki działają jak złodzieje - włamując się do mózgu, przejmują kontrolę nad procesem myślowym. Słuchając muzyki, skupiamy się na słowach piosenki lub na wspomnieniach, które są przez nią wywoływane. Według niektórych naukowców muzyka może doprowadzić nawet do problemów z widzeniem. Tempo muzyki koliduje z prędkością, z jaką mózg przetwarza mijane obrazy, przez co nie jesteśmy w stanie odpowiednio ocenić czyhającego zagrożenia. Ogólnie rzecz biorąc, muzyka odciąga uwagę od wykonywanej czynności, zwiększając ryzyko wypadku. Nawet takie błahostki, jak zderzenie się ze słupem czy zjechanie z trasy rowerowej mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne.

2. Dźwięki obniżają jakość ćwiczeń

Słuchanie muzyki podczas ćwiczeń nie tylko naraża zdrowie na szwank, ale także może obniżyć jakość treningu. Rozproszone myśli osłabiają współpracę ciała i umysłu, powodując, że osoba ćwicząca nie jest w stanie rozpoznać sygnałów ciała dotyczących konieczności zwiększenia lub zmniejszenia tempa ćwiczeń. Muzyka stymuluje część współczulną układu nerwowego odpowiedzialną za przygotowanie organizmu do walki bądź ucieczki. Jeśli słuchamy żywiołowej muzyki podczas treningu, możemy uzyskać wspaniałe efekty - pod warunkiem, że nie zaczniemy od ostrych bitów już na początku ćwiczeń rozgrzewających. Jeśli popełnimy ten błąd, ustanowimy zbyt szybie tempo ćwiczeń, co może doprowadzić do przemęczenia. Z drugiej strony, jeśli słuchamy zbyt monotonnej muzyki, ograniczamy nasze zdolności osiągnięcia lepszych rezultatów.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

3. Ćwiczenia bez muzyki

Gotów na ćwiczenia w ciszy? Skorzystaj z tych rad, a twój trening okaże się zarówno efektywny, jak i ciekawy:

  • Wykorzystaj swój oddech. Nieważne czy biegasz, chodzisz lub jeździsz na rowerze – postaraj się zsynchronizować wdech i wydech z ruchem nóg. Na przykład, biegając, wdychaj i wydychaj powietrze co cztery kroki. Liczenie sprawi, że będziesz skupiony, a wykonywanie głębszych oddechów dostarczy więcej tlenu do krwiobiegu, zwiększając wytrzymałość.
  • Zmieniaj prędkość. Aby sprawić, że bieg nie będzie nużący, zmieniaj prędkość na trasie, np. od jednego wyznaczonego punktu (drzewo, słup itp.) do następnego. Sprint nie będzie ci się wydawał tak męczący, gdyż będziesz mieć „minimetę” w zasięgu wzroku.
  • Przeskanuj swoje ciało. Zacznij od prawej stopy i zobacz, co się z nią dzieje – podnosi się czy opada? Zwróć uwagę na lewą stopę, kolana, ramiona, barki - sprawność każdej części ciała jest niezbędna do ćwiczeń. Jeśli zaobserwujesz jakiekolwiek napięcie mięśni, wyobraź sobie, że opuszcza twoje ciało, pozostawiając uczucie relaksu.

Słuchanie muzyki podczas joggingu, spaceru czy jazdy na rowerze może być katastroficzne w skutkach. Jeśli nie potrafisz poradzić sobie bez muzycznych hitów, zaśpiewaj je sobie. W momencie, kiedy zatrzymasz się przed przejściem dla pieszych, będziesz miał większą kontrolę nad muzyką grającą w twojej głowie niż nad tą puszczaną z kieszonkowego odtwarzacza.

 

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze