7 z 10Ser

Osoby na diecie często chcą ograniczyć spożycie nabiału, jednak niektóre badania pokazują, że to błąd. Jedna z teorii mówi, że ciało spala więcej tłuszczu, kiedy dostarcza mu się wystarczającej ilości wapnia, więc niskotłuszczowy ser, jogurt i mleko mogą przyczynić się do spadku wagi. Suplementy diety nie zdają się dawać tego samego efektu. Nabiał jest również bogaty w białko, co pozwala stłumić głód na dłużej.