Trwa ładowanie...

Proste sposoby na poprawę kondycji

Avatar placeholder
27.11.2018 12:52
Proste sposoby na poprawę kondycji
Proste sposoby na poprawę kondycji (istock)

Idzie lato i wielu z nas właśnie teraz chce zadbać o swoje ciało. Zachęca nas do tego piękna pogoda. Często jednak brakuje nam motywacji i nie wiemy, od czego zacząć.

Wiele osób chciałoby zmienić swój wygląd ale brakuje im motywacji
Wiele osób chciałoby zmienić swój wygląd ale brakuje im motywacji

O tym, że sport to zdrowie, wie każdy z nas. Aktywność fizyczna to nie tylko sposób na piękne ciało, ale też spokój i relaks. Przekonuje się o tym coraz więcej osób. Chętniej jeździmy na rowerze, spacerujemy, uczęszczamy na zajęcia fitness i siłownię. Dla wielu regularnie podejmowany wysiłek to sposób na rozładowanie napięcia i negatywnych emocji.

I choć brzmi to banalnie, najtrudniej jest zacząć. Możemy planować regularne uprawianie sportu, ale kłopot pojawia się wówczas, gdy mamy wykonać pierwszy krok. Rodzą się pytania – czy dam radę, czy nie będę budzić sensacji, czy nie będą się ze mnie śmiać? Boimy się tego, jak zostaniemy odebrani przez innych lub czy nasz organizm będzie w stanie podjąć wysiłek.

By pokonać ten starach wystarczy pomyśleć, ile korzyści przyniesie nam sport. Nie trzeba oglądać się na innych, zwłaszcza że zdrowy styl życia w Polsce staje się coraz popularniejszy. Jesteśmy coraz bardziej świadomi, z rozwagą komponujemy swoją dietę i zapewniamy sobie regularną dawkę ruchu.

1. Jak zmotywować się do uprawiania sportu?

W pierwszej kolejności warto pomyśleć, jaki rodzaj aktywności sprawi nam największą radość. Nie chodzi o to, by osiągnąć mistrzowski poziom, ale by sport dawał nam poczucie spełnienia i satysfakcję. Warto też znaleźć mentora – osobę, która będzie nas motywować i zachęcać do pracy.

Najczęściej są to trenerzy fitness, zawodnicy sportów walki czy olimpijczycy. A gdyby tak na początek móc wziąć udział we wspólnym treningu? Już niedługo, bo w ten weekend, będzie ku temu okazja.

W Ptak Warsaw Expo odbędzie się Go Active Show. To największe targi sportowe i fitness w Polsce. W wydarzeniu udział wezmą gwiazdy różnych dyscyplin sportu, m.in. Qczaj, Ewa Chodakowska, siostry Bukowskie i Kamil Stoch. Nie tylko opowiedzą o swojej trudnej drodze na szczyt, ale też będzie można zobaczyć ich w akcji: podczas treningów, zawodów czy warsztatów.

2. Jak poprawić swoją kondycję?

I w tym przypadku wystarczą dobre chęci i motywacja. Zanim rozpoczniemy regularne treningi, warto dokonać małych zmian w swoim planie dnia. Jeśli mamy taką możliwość, zostawmy samochód w garażu i przesiądźmy się na rower. Spacer przed snem to też dobry sposób na rozładowanie emocji i miłe zakończenie dnia.

Możemy również skorzystać z siłowni plenerowych lub iść na basen. A jeśli nie mamy pomysłu na poprawę swojej kondycji, zwróćmy się po pomoc do ekspertów. Wielu z nich obecnych będzie na wspomnianych targach Go Active Show.

Udział w tym wydarzeniu to świetna okazja do tego, by móc spróbować nowych aktywności, zapoznać się z ofertą klubów i szkół sportowych, jak również porozmawiać z trenerami i zawodnikami światowej sławy. Odbędą się też warsztaty i prelekcje, m.in. dotyczące nordic walking i jogi.

To jednak nie wszystko! Z aktywnością fizyczną w parze idzie zdrowa i pożywna dieta. I na ten temat wiele dowiemy się podczas targów. Będzie można spotkać szefów kuchni, autorów książek kulinarnych i propagatorów zdrowego stylu życia – spróbować przygotowanych przez nich potraw i sięgnąć po garść inspiracji.

Trzydniowy program Go Active Show jest bardzo bogaty. Znajdziemy w nim wiele warsztatów, konferencji i prelekcji. Lista gości jest niezwykle długa. To podczas tego wydarzenia możemy wykonać pierwszy krok ku zmianom. Wyposażonym w zdobytą wiedzę i zmotywowanym będzie nam łatwiej zadbać o swoją kondycję.

Weź udział w targach GoActive Show

Partnerem artykułu jest GoActive Show

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.