8 z 16Zadbaj o długi, regenerujący sen
Wiele osób po rzuceniu palenia odczuwa spadek energii, senność i wyczerpanie. Dlatego też ważne jest, by zapewnić sobie właściwy, regenerujący odpoczynek. Ważna jest nie tylko odpowiednia długość snu, ale także jego jakość. Jak zadbać o zdrowy sen?
W godzinach wieczornych najlepiej jest zrezygnować z kofeiny oraz obfitych posiłków. Zamiast spędzać czas przed ekranem lepiej jest wybrać się na krótki spacer. Należy pamiętać także o odpowiednim przygotowaniu sypialni – wietrzeniu pomieszczenia i odpowiedniej temperaturze. Ważne jest też ograniczenie hałasu i unikanie spania przy włączonym świetle.