Rower stacjonarny

Dla wielu ludzi rower stacjonarny jest jedynym sposobem na wykonywanie ćwiczeń. Jest to bardzo wygodne, gdyż dzięki rowerowi możemy trenować w domowym zaciszu. W efekcie oszczędzamy nie tylko czas, ale i pieniądze. Jeśli zakupisz rower stacjonarny do domowego użytku, nie będziesz musiała wydawać pieniędzy na karnety do siłowni, dojazdy i wszystkie związane z tym koszty. Trening w domu nie wymaga również specjalnego stroju, a ćwiczyć można w każdej wolnej chwili. Jazda na rowerze stacjonarnym świetnie działa na układ krążenia i mięśnie nóg.

Wysiłek fizyczny a endorfiny

Jak wybrać rower stacjonarny?

Jeśli chcesz zakupić rower treningowy, ważne jest, abyś wiedział, że istnieją dwa jego rodzaje: rower w pozycji pionowej oraz półleżącej. Oba te typy mają swoje wady i zalety.
 Większość z nas kojarzy tylko jeden typ roweru, a mianowicie ten, który przypomina rower klasyczny. Leżący rower treningowy jest zupełnie inny od tradycyjnego. Pedały z leżącego roweru treningowego są umieszczone z przodu maszyny, a nie na dole, jak w rowerze pionowym.

Trening na rowerze stacjonarnym

Na trening HIIT składają się naprzemienne okresy wysoko i średnio intensywnych, zazwyczaj krótkich przedziałów ćwiczeń. Dobrane ćwiczenie może być dowolne,...

Na co warto zwrócić uwagę przy zakupie?
 Na wysokość korekty, czyli czy możemy modyfikować ustawienia siedzenia i pedałów. Ważne również, aby siedzenie było wygodne. 
Pedały przy rowerze powinny być łatwe w obsłudze i zapewniać wygodę. 
Dobrze, jeśli posiada on pulsometr oraz monitor serca.

To, jaki rower treningowy wybierzesz, zależy od twoich indywidualnych preferencji. Najlepiej, jeśli odwiedzisz kilka sklepów, porównasz ceny i wypróbujesz poszczególne modele. Jeżeli już będziesz miał upatrzony model, możesz go zamówić w sklepie internetowym, dzięki czemu zaoszczędzisz trochę pieniędzy.

Rower treningowy możesz zakupić już w kwocie 300 złotych, jeśli jednak stać cię na droższy, to warto poświęcić kilka dodatkowych złotych, gdyż będzie ci on dłużej służył. Na rynku dostępne są również modele składane, więc jeśli narzekasz na brak miejsca, możesz zakupić taki właśnie model. Sprawdź również okres gwarancji na wypadek, gdyby coś się wydarzyło.

Korzyści z posiadania roweru treningowego


Rower stacjonarny umożliwia doskonały trening układu krążenia. Wykazano, że regularny trening z użyciem roweru zmniejsza ryzyko otyłości i związanych z nią chorób serca oraz cukrzycy. Regularne ćwiczenia mogą poprawić nie tylko stan naszego zdrowia, ale również przyczynić się do spadku wagi. Jeśli nie lubisz biegać, nie masz czasu na poranny jogging albo peszy cię ćwiczenie pośród ludzi, to domowy rower treningowy jest doskonałym rozwiązaniem.

Ponadto ćwiczenia na rowerze stacjonarnym wykonywać może każdy, niezależnie od wieku i stanu zdrowia. Trenować mogą nawet osoby po przebytym zawale serca. Dla nich jest to forma rehabilitacji. W zależności od tego, jak często ćwiczymy i z jaką intensywnością, możemy uzyskać różne rezultaty. Niektórym wystarczy ogólna poprawa kondycji i wydolności serca i płuc. Dla innych ważne jest spalanie tłuszczu, wzmacnianie mięśni nóg i kształtowanie sylwetki.

Niepodważalnymi zaletami posiadania własnego roweru treningowego są:

  • oszczędność czasu i pieniędzy,
  • możliwość ćwiczenia w późnych godzinach,
  • samodzielny trening w przyjaznym otoczeniu.
Amelia Śledzik, ponad rok temu

Siłownia

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Rower stacjonarny
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Rower stacjonarny
Rower stacjonarny

Trening na rowerze stacjonarnym

Trening na rowerze stacjonarnym

może być dowolne, ponieważ najistotniejsza jest intensywność jego wykonywania, a nie samo ćwiczenie. Najczęściej spotykanymi rodzajami ćwiczeń w treningu HIIT są te, które tradycyjnie wykonywane są np. na rowerze stacjonarnym.

Rower stacjonarny

Rower stacjonarny a odchudzanie

Rower stacjonarny a odchudzanie

, nie trzeba rezygnować z treningu. Wtedy można przesiąść się na rower stacjonarny. Taki sprzęt odchudzający można znaleźć w każdej siłowni. Najlepiej zakupić (...) własny rower stacjonarny...

Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie

Rower stacjonarny - jaki wybrać, porady dla ćwiczących

Rower stacjonarny - jaki wybrać, porady dla ćwiczących

Jazda na rowerze stacjonarnym to dobry sposób na poprawę kondycji i zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Taki rodzaj ćwiczeń nie obciąża stawów (...) , dlatego mogą z niego skorzystać również osoby w starszym wieku. Co...

Nadciśnienie

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

przerwy na lunch. Jeśli nie masz czasu, by wyjść z domu, kup bieżnię lub rower stacjonarny i ćwicz na nich podczas oglądania wieczornych wiadomości (...) czasu na siłownię, ćwicz w domu. Wystarczy kupić bieżnię, rower...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenia w biegu

- to także sprzymierzeniec twojego zdrowia i sylwetki. Rower stacjonarny Jeśli dysponujesz wolnymi funduszami - spraw sobie prezent i kup rower stacjonarny (...) drogiego karnetu...

Ćwiczenia z przyrządem

Trening urozmaicony

na rozładowanie napięcia towarzyszącego codziennym obowiązkom. Zapewnią także efektywną redukcję tkanki tłuszczowej. Rower stacjonarny Często się przeziębiasz, gdy ćwiczysz poza domem? Zimą nie masz ochoty wyjść na...

Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie

Jazda na rowerze - zdjęcia

Jazda na rowerze - zdjęcia

Rower pomaga w walce z nadwagą i otyłością. Podczas godzinnej jazdy na rowerze spalamy ok. 500 kcal. Wyprawy rowerowe są doskonałym pomysłem na spędzenie weekendu.

Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie

Spinning - czym jest, zalety, ćwiczenia w domu

Spinning to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy nie chcą rezygnować z jazdy na rowerze nawet zimą. Co to jest spinning? Jest to trening na rowerach stacjonarnych, które przypominają kolarskie. Rowery...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Bieg

Bieg

Bieganie także należy do ćwiczeń aerobowych. Inne formy aktywności to skakanie na skakance, pływanie, spacer, jazda na rolkach, rowerze lub wrotkach.