Sałatka „bomba witaminowa”

Owoce jak wszyscy wiemy są źródłem witamin a w tak kolorowym ich bukiecie witamin i składników mineralnych jest po prostu mnóstwo. Witamina C – zawarta w kiwi, pomarańczach i mandarynkach, witamina B – z winogron, witamina A – z brzoskwiń, potas – z bananów i tak moglibyśmy wymienić cały alfabet zdrowia.

Składniki

  • 5 mandarynek,

  • 2 pomarańcze,

  • 5 kiwi,

  • puszka ananasa,

  • puszka brzoskwiń (w sezonie 4 świeże),

  • 2 banany,

  • winogrona,

  • 3 garście rodzynek,

  • sok z puszek ananasa i brzoskwini.



Sposób przygotowania
Owoce pokroić w kostkę i wymieszać. Zalać sokiem wymieszać i zostawić na troszkę, żeby się przegryzło. W wersji dla dorosłych można dodać wiśnie z nalewki lub trochę likieru owocowego. 



Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 332,05 kcal
Białka 4,075 g
Tłuszcze 1,30 g
Cholesterol 0 mg
Węglowodany 84,56 g
Błonnik 8,675 g
Witamina C 103,53 mg
Witamina A 135,3 µg

Komentarz
Taka sałatka to potężny zastrzyk antyoksydantów zapobiegających nowotworom i błonnika regulującego pracę jelit. W dodatku ananas to sprzymierzeniec odchudzania, gdyż ma enzymy takie jak bromelia, które przyśpieszają spalanie tłuszczu. Posiłek wzmacnia i oczyszcza organizm. Idealny dla całej rodziny.

Komentarze (6)
~Szymon
~Szymon

@malwinka0907: na pewno będziesz się czuła syta, bo są to surowe owoce, po których żołądek może czuć przesyt, co do kaloryczności to jest napisane ile jedna porcja ma kalorii, natomiast nie podali ILE wynosi jedna porcja, podejrzewam, że z 3 kopiaste łyżki sałatki :) Na pewno jest to o wiele zdrowsze niż placek do kawy lub inne dodatki słodkie jak czekolada, ciastka, torty :)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sałatki
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Sałatki
Sałatki

Sałatka z dynią i orzechami włoskimi

Sałatka makaronowa z dynią i orzechami włoskimi jest świetną propozycją dla osób niespożywających mięsa oraz pragnących mieć piękną skórę oraz zachować letnią opaleniznę na dłużej. Składniki 500 g dyni bez pestek; 500 g makaronu (muszelki lub...

Sałatki

Sałatka z kurczaka i kukurydzy

Sałatka dostarcza pełnowartościowego białka zwierzęcego. Zawiera znikomą ilość złego cholesterolu i nasyconych kwasów tłuszczowych. Oliwa z oliwek jest za to źródłem zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 6 - sprzymierzeńców naszego...

Sałatki

Sałatka owocowa z sosem twarogowym

Pyszna, kolorowa i bogata w witaminy sałatka owocowa. Melon to owoc, który w 90% składa się z wody, więc dostarcza małą ilość kalorii a sporo witamin: A i C oraz potasu. Ma właściwości moczopędne i przeczyszczające, więc wspomaga leczenie nerek i...

Sałatki

Lekka sałatka z arbuzem i miętą

Myśl o świeżym, schłodzonym arbuzie sprawia, że od razu mamy ochotę go zjeść. A właściwie trzeba by było powiedzieć - wypić. Arbuz bowiem zawiera ponad 90% wody! W związku z tym niełatwo znaleźć tam ogromne pokłady witamin i składników mineralnych.

Sałatki

Sałatka z bakłażanem

Bakłażany są bardzo zdrowe, ale mogą być także szkodliwe, jeśli spożywa się je na surowo. Solanina, która jest tak bardzo trująca, traci swoje złe właściwości po ugotowaniu lub usmażeniu warzywa. Poza tym bakłażan jest niskokaloryczny, więc ma swoich...

Sałatki

Delikatna sałatka z rzeżuchą

(...) składniki wrzuć do dużej miski i wymieszaj. W małej miseczce powstanie sos do sałatki: czosnek, sos sojowy, imbir, sok z...

Sałatki

Rukola w sałatce

Rukola w sałatce

Rukola pochodzi z krajów położonych w basenie Morza Śródziemnego. Ta odmiana sałaty ma przyjemny, orzechowy, lekko gorzkawy smak i oryginalny aromat. Rukola zawiera około osiem razy więcej wapnia, pięć razy więcej witaminy A, witaminy C i witaminy K i...

Sałatki

Wesoła sałatka

(...) 0,0 mg 9,1 g 3,0 g 99,8 mg 365,6 µg Komentarz: Całości oryginalnego smaku warzywnej sałatki dopełnia sos pesto -...

Sałatki

Sałatka z groszkiem i bekonem

Niewątpliwie pożywna sałatka z groszkiem i boczkiem jest ciekawą propozycją na śniadanie, lunch lub lekką kolację. Jest to dobry przepis nawet dla osób, które boją się tłustego boczku. Przede wszystkim bekon w tej sałatce nie jest tłusty. Jego paseczki...

Sałatki

Sałatka z rzodkiewek

(...) sałatki: oczyścić rzodkiewki, opłukać i osączyć, a następnie pokroić na cienkie plasterki; oczyścić i umyć roszponkę;...