Sałatka „bomba witaminowa”

Owoce są źródłem witamin, a w tak kolorowym zestawie witamin i składników mineralnych jest po prostu mnóstwo. Witamina C – w kiwi, pomarańczach i mandarynkach, witamina B – w winogronach, witamina A – w brzoskwiniach, a potas – w bananach.

Składniki

Polecane wideo:

  • 5 mandarynek,

  • 2 pomarańcze,

  • 5 kiwi,

  • puszka ananasa,

  • puszka brzoskwiń (w sezonie 4 świeże),

  • 2 banany,

  • winogrona,

  • 3 garście rodzynek,

  • sok z puszek ananasa i brzoskwini.



Sposób przygotowania
Owoce pokroić w kostkę. Zalać sokiem, wymieszać i zostawić, żeby "się przegryzły". W wersji dla dorosłych można dodać wiśnie z nalewki lub trochę likieru owocowego. 



Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 332,05 kcal
Białka 4,075 g
Tłuszcze 1,30 g
Cholesterol 0 mg
Węglowodany 84,56 g
Błonnik 8,675 g
Witamina C 103,53 mg
Witamina A 135,3 µg

Komentarz
Taka sałatka to potężny zastrzyk antyoksydantów zapobiegających nowotworom i błonnika regulującego pracę jelit. W dodatku ananas to sprzymierzeniec odchudzania, gdyż zawiera wyjątkowy enzym - bromelinę, która przyspieszają spalanie tłuszczu. Posiłek wzmacnia i oczyszcza organizm. Idealny dla całej rodziny.

Czytaj także:

Polecane wideo:

Komentarze (10)
~Szymon
~Szymon

@malwinka0907: na pewno będziesz się czuła syta, bo są to surowe owoce, po których żołądek może czuć przesyt, co do kaloryczności to jest napisane ile jedna porcja ma kalorii, natomiast nie podali ILE wynosi jedna porcja, podejrzewam, że z 3 kopiaste łyżki sałatki :) Na pewno jest to o wiele zdrowsze niż placek do kawy lub inne dodatki słodkie jak czekolada, ciastka, torty :)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sałatki
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Sałatki
Sałatki

Sałatka z rzeżuchą

Sałatka z rzeżuchą

Przepis na zdrową, wiosenną sałatkę musi zawierać rzeżuchę, która nada jej charakterystycznego smaku i koloru.

Sałatki

Indyk w pysznej sałatce

Indyk w pysznej sałatce

Indyk nie musi się nam już kojarzyć tylko z amerykańskim świętem lub suchym mięsem! Można spróbować go w pysznej sałatce warzywnej!

Sałatki

Arbuz z miętą

Arbuz z miętą

Lekka i orzeźwiająca sałatka z arbuzem i miętą jest dobra na każdą porę roku.

Sałatki

Sałatka z gruszką

Sałatka z gruszką

Pyszna sałatka z gruszką i zieloną sałatą ma szanse stać się hitem sezonu. Bomba witaminowa, jaką jest danie, z pewnością przyciągnie wielu fanów. A jeśli dodać jeszcze sos klonowy jako polewę? Palce lizać!

Sałatki

Bakłażan w sałatce

Bakłażan w sałatce

Dobrze doprawiony, gotowany bakłażan w przyprawach tworzy pyszną sałatkę

Sałatki

Sałatka z rukolą

Sałatka z rukolą

Sałatka z rukoli jest pożywna i smaczna. Niewielkim nakładem sił można stworzyć przepyszny i zdrowy dodatek do obiadu.

Sałatki

Sprawdź, jakie błędy popełniasz przy wyborze sałatki

Sprawdź, jakie błędy popełniasz przy wyborze sałatki

Wybór sałatki Nie wszystkie sałatki są zdrowe. Zwłaszcza te jedzone na mieście zawierają dużo dodatkowych składników, które sprawiają, że liczba (...) kalorii znacznie wzrasta. Oto pięć błędów, które często popełniamy...

Sałatki

Sałatka z dynią i orzechami włoskimi

Sałatka makaronowa z dynią i orzechami włoskimi jest świetną propozycją dla osób niespożywających mięsa oraz pragnących mieć piękną skórę oraz zachować letnią opaleniznę na dłużej. Składniki 500 g dyni bez pestek; 500 g makaronu (muszelki...

Sałatki

Delikatna sałatka z rzeżuchą

powstanie sos do sałatki: czosnek, sos sojowy, imbir, sok z limonki, miód i olej sezamowy połącz i dokładnie wymieszaj. Teraz polej sosem sałatkę w dużej

Sałatki

Rukola w sałatce

Rukola w sałatce

Rukola pochodzi z krajów położonych w basenie Morza Śródziemnego. Ta odmiana sałaty ma przyjemny, orzechowy, lekko gorzkawy smak i oryginalny aromat. Rukola zawiera około osiem razy więcej wapnia, pięć razy więcej witaminy A, witaminy C i witaminy K i...

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby