Mateusz Nawrocki

O autorze

Lek. Mateusz Nawrocki

Ukończył kierunek lekarski Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego. Priorytetowo traktuje holistyczne podejście do wszystkich tematów związanych z medycyną.

Silniejsze mięśnie to bardziej wydajny mózg?

Badania z Uniwersytetu w Sydeney (Australia) jednoznacznie wskazują, że stopniowe wzmacnianie siły mięśniowej przez ćwiczenia fizyczne takie jak podnoszenie ciężarów polepsza funkcje kognitywne naszego mózgu.

Eksperyment był koordynowany przez trzy instytucje - Centrum Zdrowego Starzenia się Mózgu, Uniwersytet Nowej Południowej Walii i Uniwersytet w Adelaide. Wyniki badania ukazały się w magazynie "Journal of American Geriatrics".

Zobacz film: "Cała prawda o multiwitaminach"

W  badaniu wzięły udział osoby cierpiące na łagodne zaburzenia poznawcze (ang. mild cognitive impairment, MCI) w wieku 55-68 lat. Pacjenci ci mają zwiększone ryzyko rozwinięcia się demencji i choroby Alzheimera.

Odkrycia te są szczególnie ważne ze względu na częste występowanie w społeczeństwie choroby Alzheimera i demencji. Według statystyk na rok 2016, na demencję cierpi 47 milionów ludzi na całym świecie, a wartość ta prawdopodobnie potroi się do roku 2050.

W związku z wysokim kosztem opieki nad osobami cierpiącymi na alzheimera, specjalny raport zaleca holistyczne podejście do pacjentów, skupiające się na podwyższeniu jakości życia osób funkcjonujących z chorobą. W tym kontekście, podnoszenie funkcjonalności mózgu poprzez trening fizyczny wydaje się być sensowną drogą postępowania.

6 produktów, które chronią mózg i zapobiegają chorobie Alzheimera

Alzheimer to ciężka choroba. Wyniszcza układ nerwowy i sprawia, że chory nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Traci pamięć, nie poznaje bliskich,...

W jaki sposób trening siłowy może poprawić funkcje poznawcze? W badaniu analizowano wpływ progresywnego, oporowego treningu na funkcjonowanie mózgu.

Uczestnikami eksperymentu było 100 osób zmagających się z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi. Są to zaburzenia, które są zauważalne, ale nie na tyle silne, ale uniemożliwiać codzienne funkcjonowanie.

80 procent pacjentów ze zdiagnozowanym MCI rozwija chorobę Alzheimera średnio po 6 latach od rozpoznania.

Na potrzeby badania uczestników podzielono na 4 grupy. Dwie pierwsze uczestniczyły w różnych zajęciach obejmujących podnoszenie ciężarów i rozciąganie się, trzecia brała udział w kognitywnym teście komputerowym, a czwarta była grupą placebo. To właśnie w dwóch ostatnich grupach nie zauważono poprawy funkcji poznawczych.

Ponadto badanie wykazało proporcjonalny związek między wzrostem zdolności do podnoszenia ciężarów a funkcją mózgu.

Wcześniejsze badania wykazały pozytywny związek pomiędzy ćwiczeniami fizycznymi i funkcjami poznawczymi, ale eksperyment SMART pod kierownictwem dr Marvos przekazuje znacznie więcej informacji o typie, jakości i częstości ćwiczeń potrzebnych do uzyskania poprawy funkcji kognitywnych.

Podczas eksperymentu wykonywano dźwiganie ciężarów dwa razy w tygodniu przez pół roku, z intensywnością na poziomie 80 proc. swoich możliwości. Ciężar stopniowo wzrastał wraz z nabywaniem siły przez uczestników badania.

"Im więcej jest możliwości wykonywania ćwiczeń, tym większe szanse na dobrze starzejące się społeczeństwo. Kluczem do sukcesu jest systematyczność ćwiczeń, z częstotliwością co najmniej dwa razy w tygodniu i z zachowaniem progresji wzrostu siły. Takie działania dadzą największe korzyści naszemu mózgowi”- zaznacza dr Marvos.

Badanie wykazało również poprawę innych funkcji kognitywnych, takich jak organizacja czy wielozadaniowość.

Już wcześniej wiedziano, że wraz z wiekiem zmniejsza się hipokamp, który prowadzi do zaburzenia funkcji poznawczych. Jak dowiodły badania, ćwiczenia aerobowe zwiększyły wielkość przedniej części hipokampa o 2 proc., co może mieć związek z poprawą pamięci.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ciąża i dziecko
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Ciąża i dziecko
Ciąża i dziecko

Obalamy mity na temat endometriozy

Obalamy mity na temat endometriozy

, że endometrioza całkowicie przekreśla szanse na poczęcie dziecka i szczęśliwe donoszenie ciąży. Istnieją skuteczne metody leczenia niepłodności związanej (...) , jajowodów czy jelit. Choroba ta często dotyka kobiety...

Ciąża i dziecko

Dlaczego warto jeść kalafiora?

Dlaczego warto jeść kalafiora?

, która jest niezwykle ważna dla układu nerwowego. Kalafior powinien znaleźć się w jadłospisie kobiet w ciąży - to właśnie cholina odpowiada za prawidłowy rozwój (...) mózgu dziecka. Jedzenie kalafiora przyniesie korzyści...

Ciąża i dziecko

Dieta antyrakowa - fakty i mity

Dieta antyrakowa - fakty i mity

Zdrowie na talerzu Zdrowa dieta odgrywa niezwykle ważną rolę w profilaktyce wielu chorób, także nowotworowych. Dzięki postępowi nauki możemy poznać i wykorzystać potencjał drzemiący w licznych produktach spożywczych i, włączając je do codziennego jadłospisu,...

Ciąża i dziecko

Wczesne objawy choroby Alzheimera

Wczesne objawy choroby Alzheimera

Zaniepokojenie własną pamięcią Badania kliniczne potwierdzają, że osoby, u których szwankuje pamięć, są podatne na rozwój choroby Alzheimera. Organizm daje w ten spokój sygnał, że coś jest nie tak. Jeżeli zauważymy u siebie taki objaw, nie należy go lekceważyć...

Ciąża i dziecko

Jak być szczęśliwą i perfekcyjną mamą?

Jak być szczęśliwą i perfekcyjną mamą?

Pielęgnacja przed pracą Nawet jeśli zostajesz w domu z dziećmi, zadbaj o to, by czuć się i wyglądać dobrze. Nie ma przeciwwskazań, by np. wykonać (...) delikatny makijaż. Jesteś kobietą i masz prawo czuć się wypielęgnowana. Zrzeszone...

Ciąża i dziecko

Codzienność polskich matek na przestrzeni lat

Codzienność polskich matek na przestrzeni lat

Kobieta z dzieckiem na kolanach w 1929 roku Dla większości z nas matka jest najważniejszą osobą na świecie. To ona nosiła nas pod swoim sercem (...) wyglądała codzienność polskich kobiet. Rozpoczynamy w roku 1929. Zdjęcie przedstawia...

Ciąża i dziecko

Sposoby na zdrowie naszych babć coraz bardziej popularne

Sposoby na zdrowie naszych babć coraz bardziej popularne

Powrót do korzeni Bańki, pijawki i naturalne mikstury - świat oszalał na punkcie tradycyjnych metod leczniczych. Nic dziwnego - to proste i skuteczne sposoby na walkę z objawami chorób i wzmocnienie odporności. Stosują je nawet celebryci i sportowcy,...

Ciąża i dziecko

Nocne moczenie - jak pomóc dziecku?

Nocne moczenie - jak pomóc dziecku?

Czy nocne moczenie dziecka powinno budzić niepokój? Moczenie nocne jest często normalną częścią dorastania. Większość dzieci moczy się w nocy mniej (...) więcej do 3 roku życia. Sporadycznie dolegliwości te mogą utrzymywać...

Ciąża i dziecko

Lubczyk - ziele miłości

Lubczyk - ziele miłości

Zdrowie z natury Liście lubczyku nie tylko dodają aromatu potrawom, ale również pozytywnie wpływają na zdrowie. Popularne zioło od wieków wykorzystywane jest jako naturalne remedium na wiele dolegliwości. Pozytywnie działa na układ pokarmowy, moczowy...