Sporty dla seniora

Istnieją różne sporty dla seniora, które można wykonywać bez obawy o swoje zdrowie. Osoby starsze nie muszą i nie powinny zaniedbywać aktywnego stylu życia. To prawda, że w podeszłym wieku organizm zwalnia, przez to jednak nie można zaniedbać aktywności fizycznej.

1. Aktywny styl życia

Żeby prowadzić aktywny styl życia, nie trzeba mieć wymyślnych sprzętów czy domowej siłowni w domu. Nordic walking to jeden z bezpieczniejszych i przyjemniejszych pomysłów na zagospodarowanie czasu. Nordic walking, czyli chodzenie z kijkami pozwala na dostosowanie tempa marszu do możliwości ruchowych ćwiczącego.

Dodatkową zaletą nordic walking jest fakt, że jest on uprawiany na świeżym powietrzu. Żeby spacer był przyjemniejszy można zaprosić na niego znajomych. Nordic walking nie jest tylko dla aktywnych osób. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę ze sportem i jesteś w tej dziedzinie początkujący, marsz z kijkami jest świetnym rozwiązaniem.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

2. Joga a zdrowie seniora

Ćwiczenia pozwalają zachować osobom starszym zdrowie na długi czas. Jeżeli jednak, mimo twoich szczerych chęci, twój organizm nie wykazuje sprawności fizycznej, nie przejmuj się. Możesz uprawiać jogę. Joga dla starszych nie obciążą stawów. Oczywiście osoba starsza nie będzie wykonywać wszystkich pozycji jogi. Wystarczy, że opanuje te, które pozwalają się zrelaksować, poprawiają koordynację, usprawniają stawy, poprawiają pracę układu oddechowego i krążenia.

3. Aqua aerobic dla osób starszych

Wszyscy amatorzy wody, z pewnością będą zadowoleni z możliwości wykonywania ćwiczeń w wodzie. Ćwiczenia na basenie kształcą wszystkie partie mięśni, a jednocześnie odciążają stawy. Sporty dla seniora poprawiają krążenie, wspomagają mięśnie, zapobiegają nadwadze i otyłości. Największą jednak zaletą aktywności fizycznej w starszym wieku jest uczucie satysfakcji.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!