Sporty dla seniora

Istnieją różne sporty dla seniora, które można wykonywać bez obawy o swoje zdrowie. Osoby starsze nie muszą i nie powinny zaniedbywać aktywnego stylu życia. To prawda, że w podeszłym wieku organizm zwalnia, przez to jednak nie można zaniedbać aktywności fizycznej.

Aktywny styl życia

Żeby prowadzić aktywny styl życia, nie trzeba mieć wymyślnych sprzętów czy domowej siłowni w domu. Nordic walking to jeden z bezpieczniejszych i przyjemniejszych pomysłów na zagospodarowanie czasu. Nordic walking, czyli chodzenie z kijkami pozwala na dostosowanie tempa marszu do możliwości ruchowych ćwiczącego.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

Dodatkową zaletą nordic walking jest fakt, że jest on uprawiany na świeżym powietrzu. Żeby spacer był przyjemniejszy można zaprosić na niego znajomych. Nordic walking nie jest tylko dla aktywnych osób. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę ze sportem i jesteś w tej dziedzinie początkujący, marsz z kijkami jest świetnym rozwiązaniem.

Joga a zdrowie seniora

Ćwiczenia pozwalają zachować osobom starszym zdrowie na długi czas. Jeżeli jednak, mimo twoich szczerych chęci, twój organizm nie wykazuje sprawności fizycznej, nie przejmuj się. Możesz uprawiać jogę. Joga dla starszych nie obciążą stawów. Oczywiście osoba starsza nie będzie wykonywać wszystkich pozycji jogi. Wystarczy, że opanuje te, które pozwalają się zrelaksować, poprawiają koordynację, usprawniają stawy, poprawiają pracę układu oddechowego i krążenia.

Aqua aerobic dla osób starszych

Wszyscy amatorzy wody, z pewnością będą zadowoleni z możliwości wykonywania ćwiczeń w wodzie. Ćwiczenia na basenie kształcą wszystkie partie mięśni, a jednocześnie odciążają stawy. Sporty dla seniora poprawiają krążenie, wspomagają mięśnie, zapobiegają nadwadze i otyłości. Największą jednak zaletą aktywności fizycznej w starszym wieku jest uczucie satysfakcji.

Komentarze (1)
~Martusiaaa
~Martusiaaa ponad rok temu

Dla aktywnych seniorów dobrym rozwiązaniem są magnetyczne sznurówki o takie http://sklep.centrumopiekiseniora.pl/pl/p/CLICKS.LIFE-INNOWACYJNY-SYSTEM-MAGNETYCZNYCH-SZNUROWEK/615 można je znaleźć właśnie w tym sklepie. Moi dziadkowie uprawiają chodzenie o kijkach kupiłam im ostatnio 2 sztuki dla babci i dla dziadka, świetnie się sprawdzają przy spacerowych wyprawach. Ogólnie są bardzo aktywnymi osobami i zastanawiają się tez na jogą, czy ktoś może polecić dobry klub jogi w Krakowie, który prowadzi zajęcia dla seniorów?

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Joga
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Joga
Joga

Praktykowanie jogi

Praktykowanie jogi

Codzienne uprawianie jogi korzystnie wpływa na mięśnie i stawy, a także pomaga osiągnąć równowagę psychiczną i fizyczną.

Joga

Joga w domu - ćwiczenia dla początkujących, jak ćwiczyć

Joga w domu - ćwiczenia dla początkujących, jak ćwiczyć

Joga to ćwiczenia wymyślone przez hinduskich mędrców. Pozycje jogi są stworzone po to, aby przynosić ulgę przy bólach głowy, pleców. Ponadto niektóre (...) ćwiczenia pomagają złagodzić objawy stresu i walczą z bezsennością. Można...

Joga

Joga na kręgosłup

przez kilka godzin w pozycji siedzącej, często przyjmujących nieprawidłową postawę. Skuteczną metodą walki z bólem jest joga na kręgosłup. Przyczyny (...) umieszczonych między kręgami. Trzecia grupa to ból z powodu schorzeń neurologicznych...

Joga

Hatha joga - charakterystyka, praktyki, rodzaje

Hatha joga to tradycja jogi indyjskiej, która jest bardzo znana na Zachodzie. Polega na łączeniu ze sobą prawidłowych technik ciała, oddechu tudzież (...) sześciu procesów oczyszczających. Zobacz na czym poleca hatha...

Joga

Jesienią ćwicz jogę!

Jesienią ćwicz jogę!

, co może skutkować także pogorszeniem naszego samopoczucia. Wiktor Morgulec, dyplomowany nauczyciel jogi metody B.K.S Iyengara, opowiada o tym, dlaczego (...) warto ćwiczyć jogę jesienią. Jesienny brak słońca Jak...

Joga

Aerial yoga - nowa jakość ruchu

Aerial yoga - nowa jakość ruchu

yoga, która łączy fitness, akrobatykę, pozycje z tradycyjnej jogi, a niekiedy również elementy tańca. Pozwala oderwać się od ziemi, bo ćwiczenia odbywają (...) ? Co to jest aerial yoga? Aerial yoga nazywana jest jogą...

Joga

Yogalates

Yogalates

Yogalates to połączenie jogi oraz pilatesu. Joga jest znana z pozytywnego wpływu na siłę, gibkość oraz umysł. Natomiast pilates ma za zadanie wzmocnić głębokie mięśnie w okolicach brzucha.

Joga

Joga - zdjęcia

Joga - zdjęcia

Obecnie joga niewiele ma wspólnego z systemem filozoficznym - jest uznawana za zbiór ćwiczeń, które wykorzystuje się głównie w celach zdrowotnych (...) . Asany, czyli pozycje jogi, często wymagają wysokiej sprawności...

Joga

Joga dla seniorów

Joga dla seniorów

Joga pozytywnie wpływa na serce. Zmniejsza ryzyko wystąpienia migotania przedsionków.