8 z 11Ćwicz Tai Chi
Zapobieganie upadkom jest niezwykle istotne dla kondycji naszych kości. Jednym z najlepszych ćwiczeń na wzmocnienie naszych mięśni oraz poprawę równowagi jest uprawianie Tai Chi. Badania potwierdzają, że Tai Chi pomaga także ograniczyć niektóre dolegliwości, pojawiające się przy osteoporozie, m.in. zmniejsza dolegliwości bólowe.
Tai Chi to praktyka ćwiczeń statycznych i precyzyjnych ruchów, wykonywanych w odpowiednim tempie. Ruchy są płynne, kontemplacyjne i powolne, przybierają postać cichego tańca. Ważne jest także głębokie oddychanie. Praktyka jest odpowiednia dla osób w każdym wieku.
