6 z 11Picie wody

Jesteś pewna, że pijesz wystarczającą ilość wody w ciągu dnia? Niektóre kobiety ciężarne nie zdają sobie sprawy, że to właśnie odwodnienie może powodować mdłości. Zgodnie z wytycznymi Instytutu Żywienia, w ciąży powinno się wypijać około 2-2,5 litra płynów dziennie, w tym około 1,5 litra wody niegazowanej.

Regularne picie wody działa rozrzedzająco na kwasy żołądkowe. To również tani i najprostszy sposób, dzięki któremu można uniknąć odwodnienia. Dodatkowo warto sięgnąć po napary imbirowe, wodę z cytryną, wodę z listkiem mięty i plasterkiem pomarańczy, słabą herbatę. Niewskazane jest z kolei picie kolorowych napojów gazowanych, napojów energetycznych, mocnej kawy. Kobiety w ciąży nie powinny też spożywać alkoholu.