2 z 7Wyłącz komputer po kolacji i otwórz okno

Masz problemy z zasypianiem? Przed snem postaraj się nie korzystać z komputera. Naukowcy wykazali, że błękitne światło monitora hamuje wydzielanie melatoniny, czyli tzw. hormonu snu. W rezultacie po wieczornej porcji internetowych newsów może się okazać, że mimo zmęczenia sen nie przychodzi.

Nie zapomnij również o wpuszczeniu do sypialni świeżego powietrza. Nawet jeśli masz klimatyzację i starasz się nie otwierać okien w ciągu dnia, to przed snem zrób wyjątek.

Jeśli zamiast klimatyzacji używasz tradycyjnego wentylatora, wyłącz go na noc. Jego dźwięk może skutecznie utrudniać zasypianie.

Zobacz także: Jak objawia się strach przed snem?