Masz problemy z zasypianiem? Przed snem postaraj się nie korzystać z komputera. Naukowcy wykazali, że błękitne światło monitora hamuje wydzielanie melatoniny, czyli tzw. hormonu snu. W rezultacie po wieczornej porcji internetowych newsów może się okazać, że mimo zmęczenia sen nie przychodzi.
Nie zapomnij również o wpuszczeniu do sypialni świeżego powietrza. Nawet jeśli masz klimatyzację i starasz się nie otwierać okien w ciągu dnia, to przed snem zrób wyjątek.
Jeśli zamiast klimatyzacji używasz tradycyjnego wentylatora, wyłącz go na noc. Jego dźwięk może skutecznie utrudniać zasypianie.
Zobacz także: Jak objawia się strach przed snem?
