Szybki metabolizm

Metabolizm, czyli przemiana materii, jest uzależniony między innymi od czynników genetycznych. Szybki metabolizm to nierzadko powód do zazdrości - osoby, które w stosunkowo krótkim czasie trawią spożywane pokarmy są zwykle szczupłe.

Polecane wideo:

1. Jak przyspieszyć metabolizm?

Osoby z nadwagą dałyby wiele, żeby przyspieszyć swój metabolizm. Przyspieszenie przemiany materii jest możliwe po podaniu hormonów tarczycy. Człowiek wówczas chudnie i spala więcej tłuszczu oraz węglowodanów. Podawanie hormonów tarczycy stosowano nie tak dawno u osób z nadwagą. Zaprzestano jednak tej metody, ponieważ okazała się szkodliwa dla zdrowia. Prawidłowa przemiana materii jest możliwa, gdy zachowujesz równowagę między ilością zjadanego pokarmu a wysiłkiem fizycznym.

2. Metabolizm a suplementy diety i zioła

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety, które zgodnie z obietnicami producentów mają przyspieszać przemianę materii. Niestety, żadne badania nie potwierdziły jeszcze, że produkty tego typu są w stanie przyspieszyć metabolizm.

Zioła też nie są dobrze przebadane, jeśli chodzi o kwestię ich wpływu na metabolizm. Oczywiście, wiadomo od dawna, że zioła mają działanie przeczyszczające, ale nie można oczekiwać, że ziołowe herbatki usprawnią przemianę materii. Należy pamiętać, że zioła wykazują działanie odwadniające, ale nie są w stanie zmniejszyć zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.

3. Od czego zależy szybki metabolizm?

Tempo przemiany materii jest uzależnione głównie od genów. Przecież nierzadko jest tak, że pewna osoba dużo je, mało się rusza, a mimo tego nie tyje. Natomiast ktoś inny ogranicza jedzenie, ćwiczy, a jednak stale ma nadwagę. W organizmie człowieka znajduje się tzw. brunatna tkanka tłuszczowa, rozmieszczona wzdłuż kręgosłupa.

Niektórych ludzi natura obdarowała nią hojniej. Jeżeli ktoś ma tej tkanki w organizmie więcej, to nadmiar pożywienia w jego organizmie z łatwością zmienia się w energię. Osoby otyłe mają znacznie mniej brunatnej tkanki tłuszczowej. Ponadto, niektórzy rodzą się z małą liczbą komórek tłuszczowych, a inni mają ich sporo. Są również tacy, którzy przychodzą na świat z dużą liczbą uśpionych komórek tłuszczowych – tzw. preadypocytów.

4. Dieta i odchudzanie a liczba komórek tłuszczowych

Liczba komórek tłuszczowych jest dana raz na całe życie. Komórki tłuszczowe nigdy nie znikną z organizmu, mogą się jedynie zmniejszać podczas odchudzania. Niektórzy od urodzenia mają niewiele komórek tłuszczowych, dlatego nawet po przybraniu na wadze mogą łatwo schudnąć. Dzieje się tak dlatego, że ich komórki tłuszczowe ulegają powiększeniu, a proces odchudzania ogranicza się u nich do zmniejszenia objętości tych komórek.

Dla kontrastu, osoby posiadające dużą liczbę komórek tłuszczowych po przybraniu na wadze mają trudności ze schudnięciem. Większym problemem są jednak uśpione komórki tłuszczowe. Zaburzenia przemiany materii czy zaburzenia hormonalne (ciąża, przekwitanie itp.) mogą wyrwać komórki z uśpienia i spowodować gwałtowne tycie.

5. Zespół metaboliczny

Zespół metaboliczny jest chorobą cywilizacyjną, która rozwija się w wyniku spożywania wysoko przetworzonej, kalorycznej żywności, siedzącego trybu życia i stresu. W patogenezie zespołu metabolicznego dużą rolę odgrywa tkanka tłuszczowa biała, która znajduje się w różnych partiach ciała człowieka, spełniając kilka funkcji. Komórki tkanki tłuszczowej białej znajdujące się na brzuchu są stosunkowo dużo i bez problemu mogą zmieniać swoją wielkość, magazynując energię. Zmiana objętości stanowi dużo większe wyzwanie dla tkanki tłuszczowej podskórnej, która ma za zadanie magazynowanie energii na ewentualne "gorsze" czasy.

Wiele kobiet narzeka na nadmiar tkanki tłuszczowej na pośladkach i udach. Należy jednak pamiętać, że tłuszcz zgromadzony w tych partiach ciała dostarcza energii dziecku. Gdy kobieta karmi piersią, jej organizm sięga po zapasy tłuszczu z ud i pośladków, by uzyskać kwasy tłuszczowe niezbędne do wytworzenia mleka dla niemowlaka. Warto uświadomić sobie, że otyłość udowo-pośladkowa nie przyczynia się do rozwoju zespołu metabolicznego. Choroba rozwija się tylko przy otyłości brzusznej, gdy wewnątrz brzucha znajduje się zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Ten typ otyłości prowadzi do powstawania lipoprotein - cząsteczek, które mają w swoim składzie dużo cholesterolu. Przy otyłości brzusznej wzrasta ciśnienie krwi i ryzyko zagrożenia cukrzycą.

6. Dieta przyspieszająca przemianę materii

Aby przyspieszyć metabolizm, należy spożywać mniejsze ilości kalorii. Tłuszcze nasycone warto zastąpić tłuszczami nienasyconymi. Wskazane jest również ograniczenie ilości spożywanych cukrów prostych (znajdują się m.in. w słodyczach) na rzecz cukrów złożonych. W diecie na metabolizm nie może zabraknąć błonnika rozpuszczalnego, który występuje w owocach, warzywach i produktach zbożowych. Lepsza przemiana materii plus ćwiczenia fizyczne to gwarancja poprawy zdrowia i sylwetki.

Polecane wideo:

Komentarze (9)
~Robert
~Robert

"Tempo przemiany materii jest uzależnione głównie od genów. Przecież nierzadko jest tak, że pewna osoba dużo je, mało się rusza, a mimo tego nie tyje. Natomiast ktoś inny ogranicza jedzenie, ćwiczy, a jednak stale ma nadwagę. W organizmie człowieka znajduje się tzw. brunatna tkanka tłuszczowa, rozmieszczona wzdłuż kręgosłupa." Widzę tu pewną zależność między ilością jedzenia a tempem metabolizmu. JEDZENIE MAŁO SPOWALNIA METABOLIZM.

Odpowiedz
~Anet89
~Anet89

Słyszałam ostatnio o teście, który pokazuje których naturalnych składników powinniśmy unikać, bo źle wpływają na nasze zdrowie. Przeglądając wyniki testów możemy znaleźć zamienniki na te produkty. Chyba czas się tym zainteresować.

Odpowiedz
~amber
~amber

Foreverslim był tym czego od dawna szukałam.Poradził sobie z dość sporą nadwagą.Minęło już parę miesięcy odkąd już go nie stosuję a waga nie wróciła.Szkoda że wcześniej nie wiedziałam że odchudzanie może być tak proste i przyjemne.

Odpowiedz
~Kasiunia
~Kasiunia

Fajny artykuł :) Mój trener od fitnesu polecił mi kupno dobrego suplementu, zrobiłam mały research.. :D i doszłam do wniosku, że therm line fast dobrze wychodzi, ma dużo pozytywnych opinii i cena w internecie całkiem ok.. :) Tak więc..chodzę od miesiąca regularnie na fitness do tego therm line fast dwie tabletki dziennie.. Po miesiącu waga pokazuje 8 kg mniej :D A moja kondycja i ogólna forma jest bardzo dobra, sporo mnie chwali trener.. :))

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Odchudzanie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Odchudzanie
Odchudzanie

Wywiad dietetyczny - to warto wiedzieć

Pierwsza wizyta u dietetyka Jakie zmiany podczas pierwszego spotkania może wprowadzić w twoje życie dietetyk? Czego będzie dotyczył wywiad, który z tobą przeprowadzi i dlaczego będzie chciał cię lepiej poznać. Jakie zmiany działają i przynoszą oczekiwane...

Odchudzanie

Czym różni się nadwaga od otyłości?

Nadwaga czy otyłość? Czym różni się nadwaga od otyłości? Kiedy powinniśmy zacząć się martwić o naszą wagę? Eksperci są zgodni, że głównym parametrem decydującym o tym, gdzie kończy się waga prawidłowa, a zaczyna nadwaga i otyłość jest wskaźnik BMI. Czy...

Odchudzanie

Niedocenione superfoods, które skutecznie wpomogą utratę wagi

Niedocenione superfoods, które skutecznie wpomogą utratę wagi

Nowe oblicze odchudzania Awokado, chilli czy zielone warzywa liściaste od dawna znane są ze swoich właściwości odchudzających. Chociaż (...) nie wykorzystujemy.Oto stworzona przez Fridę Harju, dietetyk specjalizującą się w temacie odchudzania,...

Odchudzanie

Kilka sposobów na błyskawiczną poprawę metabolizmu

Kilka sposobów na błyskawiczną poprawę metabolizmu

Urozmaicona dieta Spożywanie podobnych lub wręcz wciąż takich samych posiłków spowalnia metabolizm. Każdy produkt ma specyficzną wartość odżywczą i profil bakteryjny, które wpływają na szybkość trawienia. Postaraj się nie jeść codziennie identycznego...

Odchudzanie

5 najlepszych herbat na utratę wagi

5 najlepszych herbat na utratę wagi

Właściwości herbaty Parujący kubek herbaty to najlepszy napój kojący ból gardła, rozgrzewający w zimne wieczory, który towarzyszy ci także podczas oglądania ulubionego serialu. Niektóre herbaty mogą jednak robić coś więcej - pomagają ci zrzucić zbędne...

Odchudzanie

Które gwiazdy schudły najwięcej?

Które gwiazdy schudły najwięcej?

Christina Aguilera Piosenkarka długo pojawiała się na łamach kolorowych gazet z powodu znacznego wzrostu wagi. Jednak dzięki osobistemu trenerowi schudła wiele kilogramów i wygląda znacznie zdrowiej. Na pytanie, jak zgubiła zbędne kilogramy, odpowiedziała,...

Odchudzanie

Sposoby na płaski brzuch (prezentacja edukacyjna)

Sposoby na płaski brzuch (prezentacja edukacyjna)

równowagę Równowaga to słowo-klucz, kiedy mówimy o jedzeniu i piciu. Bardzo ważne jest, aby nasza dieta na odchudzanie brzucha była zróżnicowana (...) na odchudzanie, - postaraj się zmniejszyć ilość pitego alkoholu,...

Odchudzanie

Niezwykłe metamorfozy zwykłych ludzi

Niezwykłe metamorfozy zwykłych ludzi

Niesamowite metamorfozy Każdy, kto kiedykolwiek był na diecie, wie, z jakimi wyrzeczeniami się to wiąże. Odchudzanie to trudny proces, który wymaga (...) się we własnym ciele. Początkowy zapał do odchudzania szybko...

Odchudzanie

Środki wspomagające odchudzanie

Środki wspomagające odchudzanie stają się coraz popularniejsze wśród osób, którym marzy się zrzucenie kilku lub kilkunastu kilogramów bez wysiłku (...) , czy suplementy na odchudzanie to tylko sprytny zabieg marketingowy,...

Odchudzanie

Kolacja 12 godzin po śniadaniu. Najłatwiejszy sposób odchudzania

Kolacja 12 godzin po śniadaniu. Najłatwiejszy sposób odchudzania

Próbujesz zrzucić dodatkowe kilogramy, których przybyło przez święta? To łatwiejsze, niż ci się wydaje. Wystarczy trzymać się jednej ważnej zasady, którą niedawno określili naukowcy. Według wyników badań zamieszczonych w "Cell Metabolism", do...