Szybki metabolizm

Metabolizm, czyli przemiana materii, jest uzależniony między innymi od czynników genetycznych. Szybki metabolizm to nierzadko powód do zazdrości - osoby, które w stosunkowo krótkim czasie trawią spożywane pokarmy są zwykle szczupłe.

1. Jak przyspieszyć metabolizm?

Osoby z nadwagą dałyby wiele, żeby przyspieszyć swój metabolizm. Przyspieszenie przemiany materii jest możliwe po podaniu hormonów tarczycy. Człowiek wówczas chudnie i spala więcej tłuszczu oraz węglowodanów. Podawanie hormonów tarczycy stosowano nie tak dawno u osób z nadwagą. Zaprzestano jednak tej metody, ponieważ okazała się szkodliwa dla zdrowia. Prawidłowa przemiana materii jest możliwa, gdy zachowujesz równowagę między ilością zjadanego pokarmu a wysiłkiem fizycznym.

2. Metabolizm a suplementy diety i zioła

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety, które zgodnie z obietnicami producentów mają przyspieszać przemianę materii. Niestety, żadne badania nie potwierdziły jeszcze, że produkty tego typu są w stanie przyspieszyć metabolizm.

Zioła też nie są dobrze przebadane, jeśli chodzi o kwestię ich wpływu na metabolizm. Oczywiście, wiadomo od dawna, że zioła mają działanie przeczyszczające, ale nie można oczekiwać, że ziołowe herbatki usprawnią przemianę materii. Należy pamiętać, że zioła wykazują działanie odwadniające, ale nie są w stanie zmniejszyć zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.

3. Od czego zależy szybki metabolizm?

Tempo przemiany materii jest uzależnione głównie od genów. Przecież nierzadko jest tak, że pewna osoba dużo je, mało się rusza, a mimo tego nie tyje. Natomiast ktoś inny ogranicza jedzenie, ćwiczy, a jednak stale ma nadwagę. W organizmie człowieka znajduje się tzw. brunatna tkanka tłuszczowa, rozmieszczona wzdłuż kręgosłupa.

Niektórych ludzi natura obdarowała nią hojniej. Jeżeli ktoś ma tej tkanki w organizmie więcej, to nadmiar pożywienia w jego organizmie z łatwością zmienia się w energię. Osoby otyłe mają znacznie mniej brunatnej tkanki tłuszczowej. Ponadto, niektórzy rodzą się z małą liczbą komórek tłuszczowych, a inni mają ich sporo. Są również tacy, którzy przychodzą na świat z dużą liczbą uśpionych komórek tłuszczowych – tzw. preadypocytów.

4. Dieta i odchudzanie a liczba komórek tłuszczowych

Liczba komórek tłuszczowych jest dana raz na całe życie. Komórki tłuszczowe nigdy nie znikną z organizmu, mogą się jedynie zmniejszać podczas odchudzania. Niektórzy od urodzenia mają niewiele komórek tłuszczowych, dlatego nawet po przybraniu na wadze mogą łatwo schudnąć. Dzieje się tak dlatego, że ich komórki tłuszczowe ulegają powiększeniu, a proces odchudzania ogranicza się u nich do zmniejszenia objętości tych komórek.

Dla kontrastu, osoby posiadające dużą liczbę komórek tłuszczowych po przybraniu na wadze mają trudności ze schudnięciem. Większym problemem są jednak uśpione komórki tłuszczowe. Zaburzenia przemiany materii czy zaburzenia hormonalne (ciąża, przekwitanie itp.) mogą wyrwać komórki z uśpienia i spowodować gwałtowne tycie.

5. Zespół metaboliczny

Zespół metaboliczny jest chorobą cywilizacyjną, która rozwija się w wyniku spożywania wysoko przetworzonej, kalorycznej żywności, siedzącego trybu życia i stresu. W patogenezie zespołu metabolicznego dużą rolę odgrywa tkanka tłuszczowa biała, która znajduje się w różnych partiach ciała człowieka, spełniając kilka funkcji. Komórki tkanki tłuszczowej białej znajdujące się na brzuchu są stosunkowo dużo i bez problemu mogą zmieniać swoją wielkość, magazynując energię. Zmiana objętości stanowi dużo większe wyzwanie dla tkanki tłuszczowej podskórnej, która ma za zadanie magazynowanie energii na ewentualne "gorsze" czasy.

Wiele kobiet narzeka na nadmiar tkanki tłuszczowej na pośladkach i udach. Należy jednak pamiętać, że tłuszcz zgromadzony w tych partiach ciała dostarcza energii dziecku. Gdy kobieta karmi piersią, jej organizm sięga po zapasy tłuszczu z ud i pośladków, by uzyskać kwasy tłuszczowe niezbędne do wytworzenia mleka dla niemowlaka. Warto uświadomić sobie, że otyłość udowo-pośladkowa nie przyczynia się do rozwoju zespołu metabolicznego. Choroba rozwija się tylko przy otyłości brzusznej, gdy wewnątrz brzucha znajduje się zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Ten typ otyłości prowadzi do powstawania lipoprotein - cząsteczek, które mają w swoim składzie dużo cholesterolu. Przy otyłości brzusznej wzrasta ciśnienie krwi i ryzyko zagrożenia cukrzycą.

6. Dieta przyspieszająca przemianę materii

Aby przyspieszyć metabolizm, należy spożywać mniejsze ilości kalorii. Tłuszcze nasycone warto zastąpić tłuszczami nienasyconymi. Wskazane jest również ograniczenie ilości spożywanych cukrów prostych (znajdują się m.in. w słodyczach) na rzecz cukrów złożonych. W diecie na metabolizm nie może zabraknąć błonnika rozpuszczalnego, który występuje w owocach, warzywach i produktach zbożowych. Lepsza przemiana materii plus ćwiczenia fizyczne to gwarancja poprawy zdrowia i sylwetki.

Komentarze (9)
~Robert
~Robert

"Tempo przemiany materii jest uzależnione głównie od genów. Przecież nierzadko jest tak, że pewna osoba dużo je, mało się rusza, a mimo tego nie tyje. Natomiast ktoś inny ogranicza jedzenie, ćwiczy, a jednak stale ma nadwagę. W organizmie człowieka znajduje się tzw. brunatna tkanka tłuszczowa, rozmieszczona wzdłuż kręgosłupa." Widzę tu pewną zależność między ilością jedzenia a tempem metabolizmu. JEDZENIE MAŁO SPOWALNIA METABOLIZM.

Odpowiedz
~Anet89
~Anet89

Słyszałam ostatnio o teście, który pokazuje których naturalnych składników powinniśmy unikać, bo źle wpływają na nasze zdrowie. Przeglądając wyniki testów możemy znaleźć zamienniki na te produkty. Chyba czas się tym zainteresować.

Odpowiedz
~amber
~amber

Foreverslim był tym czego od dawna szukałam.Poradził sobie z dość sporą nadwagą.Minęło już parę miesięcy odkąd już go nie stosuję a waga nie wróciła.Szkoda że wcześniej nie wiedziałam że odchudzanie może być tak proste i przyjemne.

Odpowiedz
~Kasiunia
~Kasiunia

Fajny artykuł :) Mój trener od fitnesu polecił mi kupno dobrego suplementu, zrobiłam mały research.. :D i doszłam do wniosku, że therm line fast dobrze wychodzi, ma dużo pozytywnych opinii i cena w internecie całkiem ok.. :) Tak więc..chodzę od miesiąca regularnie na fitness do tego therm line fast dwie tabletki dziennie.. Po miesiącu waga pokazuje 8 kg mniej :D A moja kondycja i ogólna forma jest bardzo dobra, sporo mnie chwali trener.. :))

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Odchudzanie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Odchudzanie
Odchudzanie

Chcesz pokonać otyłość? Rozpoznaj jej rodzaj

Chcesz pokonać otyłość? Rozpoznaj jej rodzaj

Otyłość, uznana przez Światową Organizację Zdrowia za jedną z najgroźniejszych chorób o charakterze przewlekłym, już od dawna przestała być problemem mieszkańców państw zachodnich. Lawinowo wzrasta liczba cierpiących na nią Polaków, zwłaszcza dzieci. W...

Odchudzanie

Kolacja 12 godzin po śniadaniu. Najłatwiejszy sposób odchudzania

Kolacja 12 godzin po śniadaniu. Najłatwiejszy sposób odchudzania

Próbujesz zrzucić dodatkowe kilogramy, których przybyło przez święta? To łatwiejsze, niż ci się wydaje. Wystarczy trzymać się jednej ważnej zasady, którą niedawno określili naukowcy. Według wyników badań zamieszczonych w "Cell Metabolism", do zrzucenia...

Odchudzanie

Czy tłuste jedzenie może być nietuczące?

Czy tłuste jedzenie może być nietuczące?

Wyobraź sobie taki moment, kiedy hamburger z boczkiem i dużą ilością majonezu nie będzie tuczył. Gdy po zjedzeniu wielkiego talerza pełnego spaghetti carbonara nie będziesz mieć wyrzutów, a po skonsumowaniu kilku pączków w pośpiechu nie pobiegniesz na...

Odchudzanie

Leczenie skojarzone w terapii otyłości

Trwające rok badania kliniczne dowodzą, iż eksperymentalne zestawienie leków zatwierdzonych w leczeniu otyłości, migrenowych bólów głowy i padaczki prowadzi do redukcji masy ciała o 10% u osób walczących z otyłością. Badanie skuteczności leczenia...

Odchudzanie

Tabletki z tasiemcem jako metoda na odchudzanie

(...) na odrobaczenie. Oczywiście tak twierdzi osoba reklamująca ten wątpliwy środek na odchudzanie i nie ma to nic wspólnego z rzeczywistością. Kto stosuje tasiemca na odchudzanie? Tabletki z tasiemcem cieszą się dużą popularnością wśród gwiazd Hollywood, które często ... na odchudzanie, o jakim...

Odchudzanie

Nieskuteczność kwasów omega-3 w odchudzaniu

Do tej pory uważano, iż istnieje korzystna zależność między przyjmowaniem tłuszczów rybich a utratą zbędnych kilogramów. Najnowsze badania podważają to twierdzenie: kwasy omega-3 w żaden sposób nie pomagają w odchudzaniu u osób, które są na diecie i...

Odchudzanie

Odchudzanie latem

Za oknem ciepłe promienie słońca, wszechogarniająca radość, więcej wolnego czasu na aktywność fizyczną i co ważne dla Twojej sylwetki - dużo świeżych i niskokalorycznych nowalijek na sklepowych półkach. Warzywa i owoce na odchudzanie Po okresie szklarniowych i sprowadzanych z zagranicy warzyw i owoców nasz organizm domaga się witamin i składników mineralnych z rodzimych upraw. Jeśli widzimy monstrualnych, nienaturalnych rozmiarów warzywo, zawsze warto zastanowić się, zanim włożymy je do sklepowego...

Odchudzanie

Przyczyny przybierania na wadze

Jest rzeczą naturalną, że z wiekiem przybieramy na wadze. Co sprawia więc, że mając dwadzieścia lat, jesteśmy dużo szczuplejsi, niż będąc po czterdziestce? W trzech oddzielnych badaniach dotyczących diety i innych czynników związanych z wagą badacze...

Odchudzanie

Herbata jako środek na odchudzanie

Herbata to świetny środek na odchudzanie! Tak przynajmniej twierdzą producenci tabletek i innych preparatów wspomagających odchudzanie. Ale czy renoma herbaty jako cudownego środka na odchudzanie jest słuszna? Herbata a odchudzanie Badania właściwości herbaty nie pozostawiają złudzeń: herbata nie działa na tkankę tłuszczową ani na cellulit oraz nie zapobiega wchłanianiu tłuszczów. To najlepsze zioła na odchudzanie. Oczywiście są również badania, które potwierdzają właściwości odchudzające herbaty. Jednak...