Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Szybki metabolizm

Metabolizm, czyli przemiana materii, jest uzależniony między innymi od czynników genetycznych. Szybki metabolizm to nierzadko powód do zazdrości - osoby, które w stosunkowo krótkim czasie trawią spożywane pokarmy są zwykle szczupłe.

1. Jak przyspieszyć metabolizm?

Osoby z nadwagą dałyby wiele, żeby przyspieszyć swój metabolizm. Przyspieszenie przemiany materii jest możliwe po podaniu hormonów tarczycy. Człowiek wówczas chudnie i spala więcej tłuszczu oraz węglowodanów. Podawanie hormonów tarczycy stosowano nie tak dawno u osób z nadwagą. Zaprzestano jednak tej metody, ponieważ okazała się szkodliwa dla zdrowia. Prawidłowa przemiana materii jest możliwa, gdy zachowujesz równowagę między ilością zjadanego pokarmu a wysiłkiem fizycznym.

2. Metabolizm a suplementy diety i zioła

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety, które zgodnie z obietnicami producentów mają przyspieszać przemianę materii. Niestety, żadne badania nie potwierdziły jeszcze, że produkty tego typu są w stanie przyspieszyć metabolizm.

Zioła też nie są dobrze przebadane, jeśli chodzi o kwestię ich wpływu na metabolizm. Oczywiście, wiadomo od dawna, że zioła mają działanie przeczyszczające, ale nie można oczekiwać, że ziołowe herbatki usprawnią przemianę materii. Należy pamiętać, że zioła wykazują działanie odwadniające, ale nie są w stanie zmniejszyć zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.

3. Od czego zależy szybki metabolizm?

Tempo przemiany materii jest uzależnione głównie od genów. Przecież nierzadko jest tak, że pewna osoba dużo je, mało się rusza, a mimo tego nie tyje. Natomiast ktoś inny ogranicza jedzenie, ćwiczy, a jednak stale ma nadwagę. W organizmie człowieka znajduje się tzw. brunatna tkanka tłuszczowa, rozmieszczona wzdłuż kręgosłupa.

Niektórych ludzi natura obdarowała nią hojniej. Jeżeli ktoś ma tej tkanki w organizmie więcej, to nadmiar pożywienia w jego organizmie z łatwością zmienia się w energię. Osoby otyłe mają znacznie mniej brunatnej tkanki tłuszczowej. Ponadto, niektórzy rodzą się z małą liczbą komórek tłuszczowych, a inni mają ich sporo. Są również tacy, którzy przychodzą na świat z dużą liczbą uśpionych komórek tłuszczowych – tzw. preadypocytów.

4. Dieta i odchudzanie a liczba komórek tłuszczowych

Liczba komórek tłuszczowych jest dana raz na całe życie. Komórki tłuszczowe nigdy nie znikną z organizmu, mogą się jedynie zmniejszać podczas odchudzania. Niektórzy od urodzenia mają niewiele komórek tłuszczowych, dlatego nawet po przybraniu na wadze mogą łatwo schudnąć. Dzieje się tak dlatego, że ich komórki tłuszczowe ulegają powiększeniu, a proces odchudzania ogranicza się u nich do zmniejszenia objętości tych komórek.

Dla kontrastu, osoby posiadające dużą liczbę komórek tłuszczowych po przybraniu na wadze mają trudności ze schudnięciem. Większym problemem są jednak uśpione komórki tłuszczowe. Zaburzenia przemiany materii czy zaburzenia hormonalne (ciąża, przekwitanie itp.) mogą wyrwać komórki z uśpienia i spowodować gwałtowne tycie.

5. Zespół metaboliczny

Zespół metaboliczny jest chorobą cywilizacyjną, która rozwija się w wyniku spożywania wysoko przetworzonej, kalorycznej żywności, siedzącego trybu życia i stresu. W patogenezie zespołu metabolicznego dużą rolę odgrywa tkanka tłuszczowa biała, która znajduje się w różnych partiach ciała człowieka, spełniając kilka funkcji. Komórki tkanki tłuszczowej białej znajdujące się na brzuchu są stosunkowo dużo i bez problemu mogą zmieniać swoją wielkość, magazynując energię. Zmiana objętości stanowi dużo większe wyzwanie dla tkanki tłuszczowej podskórnej, która ma za zadanie magazynowanie energii na ewentualne "gorsze" czasy.

Wiele kobiet narzeka na nadmiar tkanki tłuszczowej na pośladkach i udach. Należy jednak pamiętać, że tłuszcz zgromadzony w tych partiach ciała dostarcza energii dziecku. Gdy kobieta karmi piersią, jej organizm sięga po zapasy tłuszczu z ud i pośladków, by uzyskać kwasy tłuszczowe niezbędne do wytworzenia mleka dla niemowlaka. Warto uświadomić sobie, że otyłość udowo-pośladkowa nie przyczynia się do rozwoju zespołu metabolicznego. Choroba rozwija się tylko przy otyłości brzusznej, gdy wewnątrz brzucha znajduje się zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Ten typ otyłości prowadzi do powstawania lipoprotein - cząsteczek, które mają w swoim składzie dużo cholesterolu. Przy otyłości brzusznej wzrasta ciśnienie krwi i ryzyko zagrożenia cukrzycą.

6. Dieta przyspieszająca przemianę materii

Aby przyspieszyć metabolizm, należy spożywać mniejsze ilości kalorii. Tłuszcze nasycone warto zastąpić tłuszczami nienasyconymi. Wskazane jest również ograniczenie ilości spożywanych cukrów prostych (znajdują się m.in. w słodyczach) na rzecz cukrów złożonych. W diecie na metabolizm nie może zabraknąć błonnika rozpuszczalnego, który występuje w owocach, warzywach i produktach zbożowych. Lepsza przemiana materii plus ćwiczenia fizyczne to gwarancja poprawy zdrowia i sylwetki.

Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze (5)
Mgr Małgorzata Reiter
Mgr Małgorzata Reiter

Produkty przyspieszające meatabolizm ! Czy wiecie jakie są to produkty i jak działają ?
Zapraszam do przeczytania artykułu
http://freemind.com.pl/produkty-przyspieszajace-metabolizm

Odpowiedz
~Kasiunia
~Kasiunia

Fajny artykuł :) Mój trener od fitnesu polecił mi kupno dobrego suplementu, zrobiłam mały research.. :D i doszłam do wniosku, że therm line fast dobrze wychodzi, ma dużo pozytywnych opinii i cena w internecie całkiem ok.. :) Tak więc..chodzę od miesiąca regularnie na fitness do tego therm line fast dwie tabletki dziennie.. Po miesiącu waga pokazuje 8 kg mniej :D A moja kondycja i ogólna forma jest bardzo dobra, sporo mnie chwali trener.. :))

Odpowiedz
~Anula
~Anula

na różnych forach na szybki metabolizm często polecają to http://nplink.net/3Rc2HhKl chyba sama spróbuję ( ponoć w Stanach robi furorę)

Odpowiedz
~Redakcja abcZdrowie.pl
~Redakcja abcZdrowie.pl

@~Kasza: Prosimy o wskazanie, z jakiej strony jest to plagiat.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Odchudzanie - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Odchudzanie
Odchudzanie

Najlepsze napoje na płaski brzuch

Najlepsze napoje na płaski brzuch

Co pić, by mieć płaski brzuch? Dostępne w sklepach soki i napoje zawierają dużo cukru oraz konserwantów, które negatywnie wpływają na stan zdrowia i sylwetkę. Na szczęście w domowym zaciszu można przygotować napoje, dzięki którym schudniemy i będziemy...

Odchudzanie

Metody odchudzania

(...) ). Są różne sposoby na odchudzanie. Mogłoby się wydawać, że najlepszą radą na schudnięcie jest rygorystyczna dieta odchudzająca ... ćwiczeń. Dieta na odchudzanie Ludzie najczęściej ważą za dużo z powodu nieodpowiedniego stylu życia, opierającego się ... . W zdrowym, prawidłowym odchudzaniu traci się około 1 kg na tydzień. Aktywność fizyczna a odchudzanie Brak ruchu to jeden z głównych czynników przyczyniających się do nadwagi i otyłości. Aktywne odchudzanie zaliczane jest do najbardziej skutecznych. Należy...

Odchudzanie

8 egzotycznych superfoods, które pomogą ci zrzucić wagę

8 egzotycznych superfoods, które pomogą ci zrzucić wagę

Marzysz o szczupłej sylwetce? Nie chcesz jednak swojego celu przypłacać rezygnacją z jedzenia ulubionych produktów i przyjmowania nie zawsze bezpiecznych suplementów na odchudzanie? Wyobraź sobie, że wokół ciebie znajdują się miliardy „dopalaczy", które 24 godziny na dobę gotowe są pomagać ci w gubieniu kilogramów. To mikroorganizmy żyjące w twoich jelitach, które mają wpływ na gospodarkę hormonalną, pomagają walczyć ze złymi nawykami żywieniowymi i czerpać składniki odżywcze z pożywienia.

Odchudzanie

6 sposobów na schudnięcie w czasie snu

6 sposobów na schudnięcie w czasie snu

Jakie jest najlepsze miejsce, w którym można schudnąć? Umięśnieni trenerzy personalni powiedzą, że siłownia. Inni stwierdzą, że będzie to ulica, zwłaszcza ci, którzy biegają na długie dystanse, jeżdżą na rowerze i biorą udział w triatlonie. Dla dietetyków...

Odchudzanie

Poznaj najbardziej powszechne mity na temat metabolizmu

Poznaj najbardziej powszechne mity na temat metabolizmu

Większość z nas podczas odchudzania kieruje się zasadą - im mniej kalorii, tym mniej tkanki tłuszczowej. Mechanizmy zachodzących w naszym organizmie procesów metabolicznych są jednak nieco bardziej skomplikowane, a chcąc przyspieszyć działanie układu...

Odchudzanie

Odchudzanie latem

Za oknem ciepłe promienie słońca, wszechogarniająca radość, więcej wolnego czasu na aktywność fizyczną i co ważne dla Twojej sylwetki - dużo świeżych i niskokalorycznych nowalijek na sklepowych półkach. Warzywa i owoce na odchudzanie Po okresie szklarniowych i sprowadzanych z zagranicy warzyw i owoców nasz organizm domaga się witamin i składników mineralnych z rodzimych upraw. Jeśli widzimy monstrualnych, nienaturalnych rozmiarów warzywo, zawsze warto zastanowić się, zanim włożymy je do sklepowego...

Odchudzanie

Czego na temat odchudzania możemy nauczyć się od mężczyzn?

Czego na temat odchudzania możemy nauczyć się od mężczyzn?

(...) a to nie jedyny czynnik, który sprawia, że odchudzanie kobiet wydaje się trudniejsze. Zdrowe współzawodnictwo Mężczyźni są ... Na efektywne odchudzanie w przypadku przedstawicieli obydwu płci w dużej mierze wpływa jeszcze jeden pozornie...

Odchudzanie

Jak uporać się z presją utraty wagi?

Jak uporać się z presją utraty wagi?

(...) na co naprawdę będziesz mieć ochotę, to odchudzanie przebiegnie znacznie łatwiej. Pamiętaj, że kilkutygodniowa dieta, po której znowu ... , co mówią inni. Jeżeli przed odchudzaniem przyjmiemy, że odchudzanie to nasza sprawa i nie będziemy brać do siebie...

Odchudzanie

Dlaczego kobietom trudniej zrzucić zbędne kilogramy?

Dlaczego kobietom trudniej zrzucić zbędne kilogramy?

Chociaż nie wszyscy dają temu wiarę, odchudzanie rzeczywiście jest o wiele większym wyzwaniem dla kobiet niż dla mężczyzn. I nie chodzi tu tylko o kłopoty z opanowaniem apetytu na słodycze, co, jak wiadomo, dla przedstawicielek płci pięknej jest często największą przeszkodą. W czym zatem tkwi sedno problemu? Podstępne hormony Nasz organizm uwalnia hormon o nazwie grelina, dzięki któremu do mózgu dociera informacja o tym, że jesteśmy głodni. Im wyższe jego stężenie, tym większy apetyt. U osób zmagających...