mikrobiom (strona 4 z 5)

Uczucie ciężkości po lekkim posiłku, gorsza cera, senność w ciągu dnia i nieustanne wahania nastroju. Czasem trudno powiązać te objawy z jedną przyczyną, ponieważ organizm daje sygnały, które łatwo przeoczyć. Czy to możliwe, że winne są jelita, a raczej ich zaniedbanie?

W ludzkich jelitach żyje ogromna społeczność mikroorganizmów, które mają wpływ na niemal każdy aspekt naszego zdrowia. Naukowcy odkrywają, że mikrobiom może odgrywać kluczową rolę nie tylko w trawieniu, ale też w odporności, nastroju i procesach starzenia. Dużo mówi się o roli probiotyków w funkcjonowaniu jelit. Jednak ekspert ostrzega: - Jeśli ktoś jest ogólnie zdrowy i chce głównie "wzmocnić mikrobiotę jelitową", a sięgnie po przypadkowy probiotyk, może sobie zaszkodzić.

Coraz więcej dowodów wskazuje, że mikrobiota jelitowa może odgrywać kluczową rolę w zdrowiu psychicznym. Najnowsza analiza naukowa sugeruje, że przeszczep bakterii jelitowych - znany z leczenia ciężkich infekcji - w przyszłości może stać się wsparciem terapii depresji. Eksperci jednak studzą entuzjazm: potrzebne są bardziej solidne i długofalowe badania.

Mikroplastik od lat budzi obawy naukowców, ale najnowsze badania sugerują, że jego wpływ na organizm człowieka może być głębszy, niż dotąd przypuszczano. Zespół badaczy z Uniwersytetu w Grazu przeprowadził doświadczenie, które pokazuje, że drobne cząsteczki plastiku mogą modyfikować skład i aktywność mikrobiomu jelitowego – a zmiany te przypominają te obserwowane wcześniej u pacjentów z depresją i rakiem jelita grubego.

Maria Branyas Morera, Hiszpanka, która zmarła w 2024 roku w wieku 117 lat, była najstarszą żyjącą osobą na świecie. Jej niezwykła długowieczność zainteresowała badaczy nie tylko ze względu na geny, ale także na to, co kryło się w jej jelitach.

Antybiotyki ratują zdrowie, ale mają swoją cenę. Oprócz eliminowania chorobotwórczych bakterii, niszczą także tę dobrą florę bakteryjną, która chroni układ trawienny i wspiera odporność. Po zakończonej kuracji wiele osób odczuwa spadek energii, problemy z trawieniem, wzdęcia, osłabienie lub podatność na kolejne infekcje. To znak, że organizm potrzebuje wsparcia. Oczyszczenie i regeneracja po antybiotykoterapii nie musi być skomplikowana, ponieważ wystarczy tylko kilka prostych kroków, by przywrócić równowagę i wzmocnić naturalne siły obronne organizmu.

Kimchi czy kapusta kiszona? To dwa różne światy fermentacji, ale oba dbają o zdrowie jelit. Choć działają podobnie, różnią się składem, smakiem i intensywnością. Sprawdź, która kiszonka lepiej sprawdzi się w twojej diecie i czy warto, aby ich drogi się ze sobą przecinały.

Fermentacja to jeden z najstarszych, a jednocześnie najbardziej fascynujących procesów w kuchni i medycynie naturalnej. Od tysięcy lat ludzie wykorzystują ją, by przedłużać trwałość jedzenia, ale dziś wiemy, że jej rola sięga znacznie dalej. Produkty fermentowane dostarczają probiotyki, enzymy i bioaktywne związki, które wspierają odporność, poprawiają trawienie, a nawet wpływają na nasz nastrój i poziom energii.

Woda z ogórków kiszonych przez lata była traktowana jak bezużyteczna resztka po kiszeniu, którą wylewano do zlewu, bez refleksji nad jej wartością. Tymczasem coraz więcej osób odkrywa, że ten kwaśny płyn to nie odpad, lecz naturalny napój o wielu cennych właściwościach. Zawiera bakterie kwasu mlekowego, które wspierają mikroflorę jelit, a także elektrolity, które są pomocne w nawodnieniu i regeneracji. Kiedy warto po nią sięgnąć i kto powinien uważać?

Dobrej jakości probiotyki w tabletkach sporo kosztują, a ich moc nie zawsze idzie w parze z ceną. Tymczasem wiele produktów, które realnie wspierają mikrobiom, znajdziesz w zwykłym sklepie i to za ułamek ceny suplementów. [tableofcontents]

Uczucie ciężkości w brzuchu, nieprzyjemne przelewanie i wzdęcia to dolegliwości, które mogą pojawić się nawet po pozornie zdrowym posiłku. Winne są często konkretne składniki, które fermentują w jelitach, spowalniają trawienie lub zwiększają ilość gazów. Zobacz, jak odpowiednie komponowanie posiłków może pomóc uniknąć tego rodzaju dolegliwości.

Jak ostrzega lekarz kształcony w najlepszych ośrodkach medycznych świata (m.in. Harvard i Stanford), nie wszystkie owoce sprzyjają zdrowiu jelit. Ekspert uporządkował je pod kątem największych korzyści dla zdrowia.

Otręby od lat uchodzą za jeden z najprostszych i najzdrowszych dodatków do diety. Są tanie, łatwo dostępne oraz bogate w błonnik i naturalne składniki mineralne. Wiele osób sięga po nie z myślą o poprawie trawienia, uczuciu sytości i delikatnym wsparciu oczyszczania organizmu. Brzmi idealnie, a jednak w praktyce otręby często zawodzą. I nie chodzi o sam produkt, ale o sposób, w jaki go stosujemy.

Nowe badania opublikowane w czasopiśmie "Aging-US" pokazują, że mikrobiom jelitowy może mieć istotny wpływ na procesy starzenia i rozwój chorób związanych z wiekiem. Naukowcy z włoskiego Instytutu Badań Genetycznych i Biomedycznych (IRGB, CNR) przeanalizowali powiązania między mikroorganizmami żyjącymi w układzie pokarmowym a ponad setką cech zdrowotnych, które nasilają się w miarę upływu lat.

Coraz więcej badań potwierdza, że dieta ma ogromny wpływ na produkcję tzw. hormonów szczęścia. To one odpowiadają za dobry nastrój, motywację, poczucie spokoju i satysfakcji. Klucz tkwi w odpowiednich składnikach odżywczych, które pobudzają ich naturalne wytwarzanie.

Aloes to apteka i salon piękności w jednej roślinie. Wzmacnia ciało, koi zmysły i wspiera wygląd skóry oraz włosów w sposób, którego nie da się porównać z żadnym kosmetykiem. Sprawdź, jak może odmienić twoją codzienność.

Dbanie o prawidłowe funkcjonowanie jelit jest bardzo ważne, ponieważ to od ich kondycji w dużej mierze zależy zdrowie całego organizmu. Jakie pokarmy warto włączyć do diety, aby wspierać układ pokarmowy?

Najnowsze badanie opublikowane w czasopiśmie "General Psychiatry" sugeruje, że skład mikrobioty jelitowej i ryzyko bezsenności mogą wzajemnie na siebie wpływać. Oznacza to, że określone grupy bakterii mogą zarówno zwiększać, jak i zmniejszać prawdopodobieństwo problemów ze snem, a sama bezsenność może modyfikować skład flory jelitowej.

Specjalista w dziedzinie zdrowia układu pokarmowego z Uniwersytetu Harvarda, dr Saurabh Sethi, ostrzega, że niektóre powszechne przedmioty w naszych kuchniach, łazienkach i pralniach mogą niepostrzeżenie wpływać na zdrowie. Codzienny kontakt z toksycznymi związkami może zaburzać pracę jelit, wpływać na gospodarkę hormonalną, a nawet pośrednio oddziaływać na mózg.

Kwas chlebowy to nie tylko tradycyjny napój ze Wschodu, ale również naturalny probiotyk, który wspiera trawienie, pobudza metabolizm i orzeźwia w upały. Dzięki fermentacji ma wyjątkowy smak i właściwości, które warto wykorzystać szczególnie latem.

Obecny w produktach roślinnych kwas fitynowy budzi kontrowersje. Z jednej strony oskarżany jest o ograniczanie przyswajania żelaza, cynku i wapnia, a z drugiej przypisuje mu się możliwe działanie przeciwnowotworowe. Co podpowiadają badania i czy naprawdę trzeba się go obawiać?

Czy odpowiednia dieta i regularny trening mogą powstrzymać starzenie organizmu i uchronić przed chorobami cywilizacyjnymi bez sięgania po leki? Na to pytanie próbują odpowiedzieć naukowcy z czterech polskich uczelni, którzy uruchomili interdyscyplinarne badanie z udziałem mężczyzn z otyłością i zespołem metabolicznym.

Warzywa są pełne witamin, minerałów i wielu cennych substancji, dlatego warto jeść ich jak najwięcej. Są jednak wśród nich perełki szczególnie dobre dla funkcjonowania mózgu i pracy jelit. O jakich warzywach mowa i jaki mają wpływ na nasz organizm?

Dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska, specjalistka medycyny rodzinnej, członkini Polskiego Towarzystwa Żywieniowego i założycielka Instytutu Medycyny Integracyjnej Arcana, jest gościnią Katarzyny Prus w programie "O zdrowiu przy kawie". Lekarka opowiada, z jakimi objawami przychodzą do niej pacjenci z chorymi jelitami: mgłą mózgową, zaburzeniami koncentracji i zespołami lękowymi, czyli dolegliwościami, które wydają się związane głównie z mózgiem. Zwraca uwagę na to, ile chorób ma swoje źródło w przewodzie pokarmowym, i podkreśla, że jelita w jakimś sensie nami rządzą. Zdradza też, w jaki sposób sama dba o układ pokarmowy, jakie produkty warto jeść, a których unikać.