5 z 8Serce - 50+

Serce w tym wieku potrzebuje więcej odpoczynku. Naukowcy odkryli, że osoby śpiące mniej niż 6 godzin mają podwyższony poziom substancji wskazujących na stan zapalny w organizmie. Głównie chodzi o CRP, czyli białko ostrej fazy, którego podwyższenie może zwiększać ryzyko zawału. Dlatego koniecznie śpij 8 godzin! Nie rezygnuj z urlopów, już czas, abyś więcej czasu poświęcił dla siebie i swojego zdrowia.

Do swojej diety włącz orzechy, które mają dobroczynny wpływ na serce, a do potraw dodawaj czosnek, który pozwala unikać zakrzepów i obniża cholesterol. W tym wieku szczególne zmiany zauważyć można w sercach kobiet, ponieważ po ukończeniu 50 lat zmniejsza się wydzielanie estrogenów. To właśnie ten hormon, chroni damskie serca, rozszerzając naczynia krwionośne. Unikaj tłuszczów, ponieważ w tym czasie ich stężenie w organizmie znacznie wzrasta, przez co jesteś bardziej narażony na miażdżycę i zawał. Sięgnij po witaminy i suplementy wspomagające prace serce (tylko po konsultacji z lekarzem!), a także kontroluj wagę.

Zobacz także: Gwiazdy, które chorują na serce