Właściwości witaminy E

Witamina E należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Dlaczego jest taka ważna?

1. Znaczenie witaminy E dla organizmu

  • Silny przeciwutleniacz

Witamina E i inne antyoksydanty chronią komórki przed utleniaczami. Chronią komórki przed uszkodzeniami i dostarczają im składników odżywczych.

Zobacz film: "Jedz to, co kochasz i chudnij"

Witamina E uczestniczy w produkcji substancji, która ma działanie przeciwzakrzepowe. Dzięki temu wzmacnia naczynia krwionośne. Zmniejsza ryzyko zachorowań na chorobę niedokrwienną serca. Fakt ten potwierdzony jest badaniami epidemiologicznymi i obserwacjami klinicznymi. Stwierdzono, że u osób po zawale serca, które przyjmowały większe dawki witaminy E ryzyko ponownego wystąpienia choroby jest mniejsze.

Witamina E ma olbrzymie znaczenie w procesie produkcji spermy.

  • Korzystnie wpływa na działanie insuliny

Zwiększone dawki witaminy E pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi.

  • Zmniejsza ryzyko zapadnięcia na choroby nowotworowe.

2. Nadmiar witaminy E

Nie stwierdzono żadnych skutków ubocznych wywołanych nadmierną ilością witaminy E. Jest w pełni przyswajalna przez organizm człowieka. Poza tym witamina E nie ma działania toksycznego. Hiperwitaminoza jest właściwie nie spotykana.

3. Niedobór witaminy E

Witamina E jest tak powszechna, że rzadko stwierdza się jej niedobór. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminę E to od 10 do 30 mg .

Jednak jeżeli dojdzie do hipowitaminozy, wówczas mogą pojawi się następujące objawy:

4. Źródło witaminy E

Podstawowe źródło witaminy E to tłuszcze roślinne, takie jak oleje roślinne (słonecznikowy, lniany, kukurydziany). Witamina E występuje również w ciemnych produktach zbożowych, migdałach, jajach, marchewce, orzechach włoskich i ziemnych, mleku, brukselce i innych warzywach mających zielone liście.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!