Witamina kluczowa dla mózgu. Niedobór sprzyja demencji i pogorszeniu funkcji poznawczych
Witamina B12, często kojarzona głównie z anemią, coraz wyraźniej wiązana jest również z funkcjonowaniem mózgu. Dr Bartosz Fiałek, reumatolog i popularyzator wiedzy medycznej, podkreślił na portalu X, że najnowsze badania sugerują, iż niski poziom aktywnej witaminy B12 może prowadzić do wczesnych objawów neurodegeneracji.
W tym artykule:
Witamina B12 w centrum uwagi
Na łamach "Annals of Neurology" opublikowano pracę zespołu naukowców, która wykazała, że niski poziom holotranskobalaminy, czyli biologicznie aktywnej formy witaminy B12, wiąże się z:
- pogorszeniem integralności istoty białej w mózgu,
- spowolnieniem przewodzenia bodźców nerwowych (mierzonego metodą VEP),
Palący problem. Zaczęło się od języka
- słabszymi wynikami w testach poznawczych,
- większym obszarem zmian w mózgu widocznych w badaniach rezonansu magnetycznego,
- wzrostem markerów neurodegeneracji (takich jak białko Tau).
"Na podstawie badania wykazano, że niskie stężenie aktywnej formy witaminy B12 (holotranskobalaminy) koreluje ze spadkiem integralności istoty białej oraz gorszymi funkcjami poznawczymi, co może wskazywać na wczesne oznaki neurodegeneracji" - zauważył dr Bartosz Fiałek w swoim wpisie.
Co istotne, poziom całkowitej witaminy B12 we krwi, czyli standardowy wskaźnik, nie zawsze pokrywa się z rzeczywistym stanem neurologicznym. Może się więc okazać, że mimo "normy" we krwi, mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości aktywnej B12.
Dlaczego B12 jest ważna dla mózgu?
Witamina B12 odpowiada m.in. za:
- syntezę mieliny, czyli substancji otaczającej włókna nerwowe,
- sprawność przewodzenia impulsów nerwowych,
- produkcję neurotransmiterów,
- funkcjonowanie neuronów i komórek glejowych,
- usuwanie toksycznej homocysteiny.
Jej niedobór może prowadzić do spowolnienia przetwarzania informacji, problemów z pamięcią, a nawet demencji i objawów przypominających chorobę Alzheimera – zwłaszcza u osób starszych.
Gdzie znajdziemy witaminę B12?
Gównymi źródłami B12 są wyłącznie produkty pochodzenia zwierzęcego:
- wątróbka wołowa i cielęca – jedno z najbogatszych źródeł,
- jaja – zwłaszcza żółtka,
- ryby morskie – tuńczyk, śledź, makrela,
- mięso – wołowina, drób,
- nabiał – mleko, sery dojrzewające,
- produkty wzbogacane – niektóre mleka roślinne, płatki śniadaniowe, drożdże spożywcze.
Wegetarianie i weganie są szczególnie narażeni na niedobór tej witaminy, dlatego często zaleca się im suplementację.
Wyniki badania wskazują, że aktualnie przyjęte normy witaminy B12 mogą nie wystarczać do ochrony mózgu, zwłaszcza u osób starszych. Nawet stężenia uznawane za "prawidłowe" mogą być niewystarczające, jeśli nie uwzględniają poziomu aktywnej postaci – holotranskobalaminy.
Być może nadszedł czas, by zrewidować progi niedoboru B12, biorąc pod uwagę nie tylko układ krwiotwórczy, ale i neurologiczny.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- X
- Annals of Neurology
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
