Wspiera serce i pomaga się wyciszyć. Jak jeszcze wspiera zdrowie?
Taurynian magnezu to suplement, w którym magnez połączono z tauryną – aminokwasem obecnym naturalnie w organizmie. Ta forma magnezu jest przydatna w kilku obszarach zdrowia. Wspiera m.in. serce i układ nerwowy.
Najczęściej taurynian magnezu pojawia się w kontekście układu sercowo-naczyniowego, zwłaszcza nadciśnienia. Potwierdza to m.in. przegląd opublikowany w 2018 r. w "Biomolecules & Therapeutics", który podsumował dostępne badania. Wskazano w nim, że tauryna ma potencjał terapeutyczny w chorobach układu krążenia, a w części prac (w tym klinicznych) obserwowano jej związek z obniżeniem ciśnienia. Zainteresowanie taurynianem wynika też z tego, że bywa opisywany jako forma dobrze tolerowana i potencjalnie lepiej przyswajalna niż niektóre inne preparaty, co może mieć znaczenie dla osób, które po suplementach magnezu odczuwają dolegliwości jelitowe.
Taurynian magnezu – jak wspiera zdrowie?
Drugim obszarem, o którym wspomina się przy taurynianie magnezu, jest stres i lęk. Przy nasilonym napięciu pojawiają się objawy fizjologiczne, takie jak przyspieszone bicie serca, trudności z wyciszeniem czy rozdrażnienie. Suplement jest pomocny w łagodzeniu napięcia i wspieraniu równowagi układu nerwowego, co pokazało m.in. badanie opublikowane w "Nutrients".
Z kolei przegląd systematyczny i metaanaliza opublikowane w "BMC Complementary Medicine and Therapies" (2021) sugerowały, że doustna suplementacja magnezu u osób starszych z bezsennością może wiązać się ze skróceniem czasu zasypiania i niewielką poprawą wybranych parametrów snu. Autorzy podkreślali jednak, że potrzebne są dokładniejsze badania kliniczne.
Suplementację warto skonsultować z lekarzem
Magnez pełni w organizmie bardzo szeroką rolę. Autorzy publikacji z 2021 r. w czasopiśmie "Molecules" podkreślali, że pierwiastek ten jest potrzebny w ogromnej liczbie procesów metabolicznych (ponad 80 proc. funkcji metabolicznych). Zwracali uwagę m.in. na jego znaczenie dla regulacji skurczów mięśni i utrzymania równowagi elektrolitowej, a także udział w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów. W tej samej pracy zaznaczono, że niski poziom magnezu bywa łączony z wyższym ryzykiem m.in. chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2 i niektórych problemów neurologicznych.
Warto pamiętać, że brytyjski NHS wskazuje, iż nieprawidłowe poziomy magnezu mogą występować m.in. przy problemach z nerkami lub jelitami, a decyzję o suplementacji –szczególnie długotrwałej – najlepiej omówić z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza jeśli przyjmowane są leki lub występują choroby przewlekłe.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
