Zamień kawę na zieloną herbatę. Oto 6 powodów, by zacząć dzień od filiżanki zielonej herbaty

Nie wyobrażasz sobie poranka bez aromatycznej i gorącej małej czarnej? Spróbuj jednak zamienić kawę na zieloną herbatę, która jest uznawana za najzdrowszy napój na świecie.  Co czyni ją tak wyjątkową? To zasługa bogactwa minerałów, witamin i antyoksydantów, czyli składników bezcennych dla naszego zdrowia. Poznaj 6 powodów, by zaczynać dzień od filiżanki zielonej herbaty.

Pomaga schudnąć

To najczęściej polecany przez dietetyków napój, który pomaga w odchudzaniu. W jaki sposób? Zielona herbata przyspiesza metabolizm i zmniejsza apetyt. Eksperci radzą, by codziennie pić od 2 do 4 szklanek naparu. Dzięki temu możemy spalić więcej kalorii i poprawić swoją wydolność, co przekłada się na zwiększenie możliwości w czasie treningu. Zielona herbata minimalizuje ochotę na niezdrowe przekąski i stymuluje organizm do szybszego spalania tłuszczu.

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

Dodaje energii i ułatwia zasypianie

Zielona herbata może zarówno pobudzać, jak i uspokajać. Oczywiście, jeśli odpowiednio ją zaparzymy. Napar zawiera dużo teiny, czyli substancji o podobnym działaniu do kofeiny. Dzięki temu pobudza, dodaje energii i mobilizuje, a także poprawia koncentrację. Warto wiedzieć, że działanie energetyzujące ma tylko herbata z pierwszego parzenia, które nie może trwać  dłużej niż 5 minut. Taki napój może zastąpić kawę o poranku.

Z kolei napar z drugiego parzenia działa uspokajająco – ułatwia zasypianie, relaksuje i łagodzi stres. To zasługa garbników, które uwalniają się przy dłuższym parzeniu herbaty. Jeśli więc masz ochotę na filiżankę zielonej herbaty wieczorem, parz ją dłużej lub wykorzystaj listki z porannego napoju.

Walczy z rakiem

Dzięki zawartości wielu antyoksydantów zielona herbata chroni przed nowotworami. Przeciwutleniacze zapobiegają niebezpiecznemu działaniu wolnych rodników – atakują je, zanim zdążą zaszkodzić organizmowi.

Obniża poziom cholesterolu

Życie w biegu, niezdrowa dieta, używki i stres sprawiają, że poziom cholesterolu w organizmie wzrasta. To bardzo niebezpieczny stan, ponieważ odkładający się w tętnicach cholesterol blokuje swobodny przepływ krwi i rodzi ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Regularne picie zielonej herbaty pomaga zredukować ilość złego cholesterolu w organizmie, dzięki czemu oddala groźbę wystąpienia zawału serca.

Pomaga kontrolować poziom cukru

5 najlepszych herbat na utratę wagi

Parujący kubek herbaty to najlepszy napój kojący ból gardła, rozgrzewający w zimne wieczory, który towarzyszy ci także podczas oglądania ulubionego serialu....

Zielona herbata zawiera polifenole, które regulują poziom cukru w organizmie. Szczególne znaczenie ma zwłaszcza jedna substancja – galusan epigallokatechiny (EGCG). Składnik ten blokuje wytwarzanie glukozy w wątrobie, co skutkuje niższym poziomem cukru we krwi. Jeśli grozi ci cukrzyca, powinieneś częściej pić zieloną herbatę.

Wzmacnia odporność

Dzięki właściwościom antybakteryjnym oraz zawartości przeciwutleniaczy zielona herbata wzmacnia naturalną odporność organizmu. Badania wykazały, że polifenole znajdujące się w naparze przyczyniają się do zwiększenia liczby komórek układu immunologicznego, pomagają więc zapobiegać przeziębieniom i grypie.

Pamiętajmy tylko, że nadmiar zielonej herbaty może być szkodliwy, dlatego nie pij jej więcej niż 2–4 filiżanki dziennie.

Sylwia Stachura, ponad rok temu

Herbata

Komentarze (61)
~niby zdrowszy
~niby zdrowszy ponad rok temu

Zielona herbate pije jak wode mineralna. Przestalem palic 3-ce temu i efekt jest zly. Z 72 kg (na zime ok. 74) zrobilo sie 81 kg. Strach pomyslec co moze byc w zimie. Jest jeszcze nadzieja, bo "wyrzucili" mnie z biura i od 14 bede fizolem. Moze to cos zmieni. Na te chwile nie jest dobrze. Nigdy tyle nie wazylem. Troche lepiej oddycham ale nie jest to zasluga herbaty.

Odpowiedz
~Stefa
~Stefa ponad rok temu

~aaa • 07-09-2015, 00:09 Papież kiedy umarł miał 85 lat - 8+5=13. Godzina śmierci: 21:37 - 2+1+3+7=13. Data śmierci: 02.04.2005 - 0+2+0+4+2+0+0+5=13. Postrzelony 13 Maja. 9301 dni pontyfikatu - 9+3+0+1=13. Zmarł w 13 tygodniu roku. JAN PAWEŁ DRUGI - 13 liter. czy to zbieg okoliczności? prześlij to dalej niech inni myślą... Sorry, ale musi się spełnić.... Pomyśl sobie życzenie a zobaczysz co sie stanie... Zacznij myśleć o czymś czego naprawdę pragniesz, To funkcjonuje....Osoba, która mi wysłała ta wiadomość powiedziała, ze jej życzenie. spełniło sie w 2 dni po odczytaniu tej wiadomości. Wypowiedz życzenie jak skończy sie. odliczanie: 10... 09... 08... 07... 06... 05... 04... 03... 02... 01... *Wypowiedz życzenie* Wklej te wiadomość w ciągu 10 minut do 10 komentarzy. Jeśli tego nie zrobisz stanie się. przeciwność Twojego życzenia.

Odpowiedz
~kasia
~kasia ponad rok temu

Herbatka? jak najbardziej ale tylko zielona lub czerwona. A dobra herbatka również świetnie pomaga w odchudzaniu. Ale sama herbata nie pomoże, wiem ze swojego doświadczenia. Mnie sie udało, zaczęłam inaczej się odżywiać, do tego poleciła mi znajoma świetną herbatę, a miałam jeszcze kilka kg. do przodu, których się pozbyłam, wyglądam lepiej, młodziej. Nie udałoby mi się bez świetnego programu o którym możecie poczytać na (www.idealnafigura24.pl)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Herbata
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Herbata
Herbata

Właściwości herbaty

Właściwości herbaty

Picie herbaty to również sposób spędzania czasu w bliskim gronie. Wiele składników napoju ma również dobroczynny wpływ na zdrowie.

Herbata

Herbata, dzięki której schudniesz

Herbata, dzięki której schudniesz

Dobroczynny wpływ herbaty Wszyscy wiedzą, że w herbacie znajdują się dobroczynne składniki zapobiegające wielu chorobom. Badania pokazują, że herbata (...) może zapobiec zapaleniu stawów, udarom, próchnicy,...

Herbata

Poznaj właściwości czerwonej herbaty

Poznaj właściwości czerwonej herbaty

Czym jest czerwona herbata? Czerwona herbata, inaczej oolong, poddawana jest bardzo krótkiemu procesowi fermentacji. Spośród wszystkich rodzajów (...) herbat zawiera najwięcej mikroelementów i kofeiny....

Herbata

Najlepszy napój dla alergików

Najlepszy napój dla alergików

Niezwykłe właściwości herbaty Od ponad trzech tysięcy lat herbata służy jako lekarstwo. Kiedyś wykorzystywana tylko w tradycyjnej medycynie chińskiej (...) , dzisiaj powszechnie stosowana. Ułatwia odchudzanie, poprawia...

Herbata

5 zalet masala czaj

5 zalet masala czaj

Zdrowa herbata Możesz ją pić na gorąco, ale wspaniale smakuje także na zimno. Chai tea, czyli czarna herbata z mlekiem, cynamonem i imbirem. Pikantna (...) . Na co jeszcze wpływa pozytywnie cha tea? Oto 5 zalet tej herbaty....

Herbata

Pij zieloną herbatę na zdrowie

Pij zieloną herbatę na zdrowie

Zielona herbata najzdrowszym napojem na świecie? Nie bez powodu zieloną herbatę określa się mianem najzdrowszego napoju na świecie. Jest ona bogata (...) ? Zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych Zawarte w zielonej...

Herbata

Herbata czy kawa? Co jest lepsze dla twojego zdrowia?

Herbata czy kawa? Co jest lepsze dla twojego zdrowia?

Herbata czy kawa? Co jest lepsze dla twojego zdrowia? Czy czytasz ten tekst trzymając w dłoni kubek z kawą? Ostatnie europejskie badania realizowane (...) z jakiejkolwiek przyczyny. Badania prowadzone były przez 16 lat na grupie ponad...

Herbata

Odkrycie nowych właściwości zielonej herbaty

Zgodnie z najnowszymi wynikami badań jeden ze składników zielonej herbaty ma zdolność zwiększania w organizmie ilości limfocytów T, które odgrywają (...) zielonej herbaty Od dawna wiadomo, że zielona herbata...

Herbata

Właściwości yerba mate

rodzajów i gatunków herbat wystarczy dzbanek, małe sitko, filiżanki oraz liście yerba mate i woda. Współcześnie tę wyjątkowy napar parzy (...) kofeinę, jednak jej negatywne działanie jest neutralizowane przez pozostałe składniki herbaty....

Herbata

Jakie właściwości ma biała herbata?

Biała herbata wywodzi się z Chin, gdzie dawniej była przywilejem ludzi bogatych. O jej wyjątkowości przesądzał proces produkcji. Biała herbata (...) jest bowiem najmniej przetworzoną postacią herbaty,...