3 z 10Nieodpowiednia temperatura

Być może nie możesz zasnąć, bo w sypialni jest zbyt ciepło lub zbyt zimno? Badania pokazały, że najlepsza temperatura pokojowa to pomiędzy 15 a 19,5 °C. Zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura doprowadzić do zakłócenia naszego naturalnego cyklu snu, czego skutkiem mogą być kłopoty z zaśnięciem czy problemy z osiągnięciem głębokiej fazy snu. Podczas snu organizm regeneruje się, a głęboki sen jest szczególnie istotny dla tego procesu. Temperatura poniżej 12 °C i powyżej 24 °C zakłóca sen.

Gdy w naszej sypialni jest za gorąco, jesteśmy też bardziej narażeni na alergie i zakażenia górnych dróg oddechowych. Wysoka temperatura może utrudniać także prawidłowe oddychanie. Zbyt niska temperatura w pomieszczeniu sypialnianym może z kolei skutkować podwyższonym ciśnieniem tętniczym krwi, zaburzeniami snu głębokiego i fazy snu REM.

Zobacz też: Sposoby na sen