5 z 10Jest zbyt cicho

Cisza podczas snu jest niezwykle ważna, jednak całkowita cisza może sprawiać problemy, ponieważ każdy zarejestrowany dźwięk jest bardziej słyszalny i zakłóca sen. Jeśli uskarżasz się na utrudnione zasypianie, sięgnij po specjalną aplikację , która wydaje dźwięki obecne w naturze, np. szum wody lub szum drzew.

Przyjemnymi dźwiękami, które pomogą ci zasnąć, mogą być również odgłosy ptaków czy dźwięki spadającego deszczu. Biały szum najczęściej wykorzystywany przez młodych rodziców może pomóc nie tylko noworodkom czy niemowlętom, ale i dorosłym osobom. Słuchanie białego szumu powoduje obniżenie tętna. Dzięki niemu możemy łatwiej się zrelaksować i wejść w sen głęboki.

Zobacz też: Mówienie przez sen