3 z 7Zdrowe awokado

Awokado, podobnie jak oliwa z oliwek, ma wiele cennych właściwości zdrowotnych. Ostrożne powinny być jedynie osoby, które dbają o linię. Owoc ten jest bardzo kaloryczny - w 100 gramach zawiera aż 160 kcal. Walorów ma jednak znacznie więcej niż wad.

Zawiera wiele witamin, m.in. E i C, które są mocnymi przeciwutleniaczami. Jest także źródłem kwasu foliowego, składnika, który jest bardzo ważny w diecie przyszłej matki. Zapobiega bowiem powstawaniu u płodu wad cewy nerwowej.

Zawarta w awokado luteina i zeaksantyna korzystnie wpływają na wzrok.

To jednak nie wszystkie zalety. Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów - zawiera ich 20-30 proc. Obniżają one poziom cholesterolu i regulują ciśnienie krwi.