2 z 16Zbyt duże porcje

Pierwsza rzecz, nad jaką należy się zastanowić to nie jaki rodzaj jedzenia powoduje zgagę, a jaka ilość. Zbyt duże porcje mogą wywołać uczucie pieczenia bądź palenia w okolicy zamostkowej. Jeśli spożyjemy bardzo duży posiłek, może dojść do zwiększenia ciśnienia w żołądka i cofania się kwaśnej treści żołądkowej do przełyku.

Pojawieniu się zgagi mogą sprzyjać złe nawyki żywieniowe. Bez względu na to, jak smaczne czy atrakcyjne dla oczu jest jedzenie, w trakcie posiłku warto zachować pewien zdrowy rozsądek. Jeśli chcesz uniknąć palącego bólu w przełyku i klatce piersiowej, zacznij jadać małe porcje. Napełnianie żołądka do maksimum może stanowić główną przyczynę dokuczliwej dolegliwości.