Dieta ananasowa

Dieta ananasowa bazuje na cytrusach – ananasach i grejpfrutach. Posiłki układa się w taki sposób, by w dwóch z nich były wyżej wymienione owoce. Ananasy dostarczają organizmowi bromelinę – enzym, który ułatwia trawienie, a grejpfruty – błonnika wpływającego na oczyszczanie organizmu z toksyn. W ciągu dnia spożywa się pięć posiłków – trzy główne i dwa mniejsze. Należy pić herbatki i wodę mineralną, minimum 1,5 l dziennie. Dietę można stosować 1-2 tygodnie. Można ją powtórzyć po miesiącu przerwy.

Jadłospis w diecie ananasowej

Dzień 1

  • Śniadanie: 3/4 szklanki świeżego soku ananasowego, 1 kromka ciemnego pieczywa posmarowana jedną łyżeczką miodu.
  • Drugie śniadanie: 1 szklanka soku z grejpfruta bez cukru.
  • Obiad: 100 g mięsa z kurczaka pieczonego w folii lub z rusztu, sałatka owocowa z ananasem i grejpfrutem.
  • Podwieczorek: 1 kubeczek jogurtu naturalnego.
  • Kolacja: 100 g rostbefu z rusztu, 5 liści sałaty z sosem winegret, 1/2 grahamki.

Dzień 2

  • Śniadanie: 1 szklanka soku grejpfrutowego, 1/2 grahamki i 1 plasterek szynki.
  • Drugie śniadanie: 150 g jogurtu owocowego light z ziarnami zbóż i kawałkami ananasa.
  • Obiad: 150 g pstrąga z rusztu, 1/2 szklanki makaronu z posiekanym pomidorem, 200 g gotowanego szpinaku.
  • Podwieczorek: 1/2 grejpfruta i 1 plasterek ananasa.
  • Kolacja: 2 plasterki chudej szynki, 1 średnia pokrojona cykoria polana sokiem z 1/2 cytryny i jedną łyżeczką oleju, 2 kromki chleba razowego.

Dzień 3

  • Śniadanie: 1 szklanka chudego mleka z dwoma łyżkami płatków owsianych i dwoma kukurydzianych z miodu, 1/2 banana.
  • Drugie śniadanie (dieta grejpfrutowa): 1 porcja grillowanego grejpfruta.
Grillowany grejpfrut (4 porcje) – 2 różowe grejpfruty, 1 łyżeczka słodziku, 4 małe łyżki odtłuszczonych lodów waniliowych. Grejpfruty przekroić na pół, obierać, pokroić na cząstki. Każdą cząstkę posypać słodzikiem. Przełożyć do żaroodpornych salaterek, piec na ruszcie przez kilka minut, aż nabiorą złotej barwy. Na wierzchu ułożyć kulkę lodów.
  • Obiad: 150 g ugotowanego makaronu z sosem z pomidorów, 1 główka sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, 1 szklanka soku ananasowego.
  • Podwieczorek: 2 plasterki ananasa.
  • Kolacja: 1 grejpfrut posypany jedną łyżeczką cukru.

Dzień 4

  • Śniadanie: 1 szklanka mleka z dwoma łyżkami płatków kukurydzianych i jedną łyżką otrąb pszennych, 1/2 grejpfruta.
  • Drugie śniadanie: 150 g jogurtu owocowego light z plasterkiem ananasa.
  • Obiad: 100 g piersi z kurczaka upieczonej z dodatkiem oleju i szałwii, 1/2 szklanki białego ryżu z jednym pokrojonym grejpfrutem i jedną łyżką oleju, 200 g brokułów z rusztu.
  • Podwieczorek: 1 jabłko.
  • Kolacja: 50 g ryżu z cukinią, 1 kromka pieczywa i 1 plasterek ananasa.

Dzień 5

  • Śniadanie: 2 kromki chrupkiego pieczywa z czterema plasterkami polędwicy, 1 papryka.
  • Drugie śniadanie: 1/2 szklanki soku grejpfrutowego wymieszanego z 1/2 szklanką kefiru i dosłodzonego słodzikiem.
  • Obiad: 100 g pieczonej piersi kurczaka, 1/2 szklanki ryżu, 2 starte marchwie z sokiem z cytryny.
  • Podwieczorek: 1 mały banan i 1/2 plasterka ananasa.
  • Kolacja: 1 porcja sałatki cytrusowej.

Sałatka cytrusowa (4 porcje): 225 g liści szpinaku, 1 różowy grejpfrut, 1 pomarańcza, 1 pokrojona w cienkie plasterki cebula, sos winegret. Szpinak dokładnie umyć i wysuszyć. Porozrywać liście na mniejsze kawałki i ułożyć je na czterech talerzach. Obierać grejpfruta oraz pomarańczę ze skórki, podzielić na cząstki i z kilku kawałków wycisnąć sok. Pozostałe owoce ułożyć na szpinaku i posypać cebulą. Wymieszać sok z cytrusów z sosem vinegret i polać nim sałatkę. Przed oczyszczaniem organizmu wstawić do lodówki.



Dzień 6

  • Śniadanie: 3 łyżki muesli, jogurt naturalny, kawałki ananasa.
  • Drugie: śniadanie: sałatka z grejpfruta, ananasa, truskawek i czerwonej cebuli.
  • Obiad: 150 g ugotowanego makaronu z sosem z pomidorów, 1 główka sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny.
  • Podwieczorek: jogurt z ananasem.
  • Kolacja: sałatka z grejpfruta różowego i zielonego, posypana miętą.

Dieta ananasowa jest monotonna i dość jednostronna. Grejpfruty najlepiej zajadać tylko raz dziennie, ale warto włączyć je do menu.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
0

Komentarze

Artykuły Diety odchudzające

Dieta na odchudzanie nóg
Diety odchudzające Dieta na odchudzanie nóg

Odchudzanie nóg powinno być nakierowane na zredukowanie tkanki tłuszczowej i niedopuszczenie do zbyt dużego rozrostu mięśni. Smukłe i zgrabne nogi są efektem nie tylko diety odchudzającej, ale również aktywności fizycznej i pielęgnacji...

Dieta gwiazd Hollywood
Diety odchudzające Dieta gwiazd Hollywood

Dieta hollywoodzka to jeden ze sposobów radzenia sobie z nadmiarem kilogramów. O jej skuteczności świadczą figury gwiazd, które ją stosowały. Jednak dieta gwiazd nie jest prosta ani przyjemna. To szereg wyrzeczeń i trzymanie w ryzach...

Dieta niskowęglowodanowa
Diety odchudzające Dieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa to dobry sposób, aby zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli z rozpaczą spoglądasz na ubrania kupione w poprzednim sezonie i zastanawiasz się, co zrobić, żeby znowu wcisnąć się w rozmiar sprzed kilku miesięcy, dieta...

Diety odchudzające Dieta Colette Lefort

Dieta Colette Lefort to dieta opracowana przez francuską dietetyczkę i skuteczny sposób na odchudzanie. W tym programie żywieniowym dozwolone są praktycznie wszystkie produkty, tylko w odpowiednich zestawach. Śniadania mają zapewnić poczucie...

Dieta ziemniaczana
Diety odchudzające Dieta ziemniaczana

Wbrew pozorom, ziemniaki mogą pomóc w skutecznym odchudzaniu. Dieta odchudzająca, której są głównym składnikiem, będzie skuteczna, jeśli ziemniaki będą znajdować się przynajmniej w dwóch posiłkach. Ziemniaki mogą być pieczone w...

Dieta kobiety aktywnej
Diety odchudzające Dieta kobiety aktywnej

Jeśli kobieta jest aktywna, program żywieniowy, który dostarcza jej organizmowi ok. 1500 kalorii dziennie pomoże jej stracić 1-1,5 kilograma w ciągu tygodnia. Dieta jest prosta i co najważniejsze, opiera się na zasadach zdrowego żywienia. Nie ma w...

Diety odchudzające Dieta hinduska

Punktem wyjścia w diecie hinduskiej jest wybór jednej potrawy lub trzech produktów z piramidy żywieniowej (jajka lub mięso, warzywo, owoc). To one będą wchodziły w skład posiłków przygotowywanych przez kolejne 7-14 dni. W grę nie...

Diety odchudzające Jak efektywnie schudnąć?

Diety odchudzające to od kilku lat gorący temat. Zwykle wiążą się one jednak z dużymi wyrzeczeniami i monotonnym jadłospisem. Niestety, mimo wysiłku, po zakończeniu kuracji odchudzającej większość osób z powrotem przybiera na wadze. Dzieje się tak, ponieważ wracają do starych oraz niezbyt zdrowych nawyków żywieniowych i rezygnują z aktywności fizycznej. Dietetycy są zgodni, że jedynie stałe zmiany w jadłospisie i trybie życia mogą na zawsze zapewnić nam szczupłą sylwetkę. Jak skutecznie i na stałe...

Dieta Kwaśniewskiego
Diety odchudzające Dieta Kwaśniewskiego

Dieta optymalna wg dr. J. Kwaśniewskiego zalecana jest jako dieta lecznicza oraz odchudzająca. Podstawa diety Kwaśniewskiego polega na zachowaniu tzw. złotego stosunku białka, tłuszczów i węglowodanów, który w diecie wynosi 1 :...

Dieta proteinowa
Diety odchudzające Dieta proteinowa

Dieta proteinowa, zwana także dietą Dukana, zdobyła rzesze zwolenników na całym świecie. Osoby, które ją stosują deklarują szybki ubytek zbędnych kilogramów przy jednoczesnym zachowaniu energii i dobrego samopoczucia. Dieta proteinowa...

pokaż 10 następnych