Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Dieta cytrusowa

Dieta cytrusowa to smaczny sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn. Chcesz poczuć się lekka i świeża? Może masz dość tłustych potraw i ciężkich dań? Spróbuj oczyszczającej diety owocowej. Pomoże ci ona usunąć toksyny z organizmu, przyspieszyć przemianę materii i oczyścić ciało. Trwa tylko jeden dzień, więc możesz ją przeprowadzić w dowolnie wybranym dniu, jednak najlepiej w trakcie weekendu.

1. Zalety diety oczyszczającej

Dieta owocowa jest nie tylko smaczna – któż z nas nie lubi owoców, ale przede wszystkim bardzo zdrowa. Owoce zawierają witaminy i mikroelementy oraz błonnik – pektyny, które pomagają w oczyszczaniu jelit z resztek pokarmowych i obniżają poziom cholesterolu we krwi. Owoce są doskonałe, by pozbyć się zbędnych produktów przemiany materii.

 Jeśli chcesz oczyścić swój organizm, to wybierz cytrusy: pomarańcze, cytryny, grejpfruty i mandarynki. Te mają właściwości wiązania toksycznych metali – kadmu, ołowiu, miedzi – i usuwania ich z organizmu. Codziennie spożywamy produkty, które zakwaszają nasz organizm. Owoce mają działanie zasadotwórcze, co reguluje gospodarkę kwasowo-zasadową organizmu. Dieta cytrusowa jest nieskomplikowana i prosta do przeprowadzenia.

2. Kiedy najlepiej przeprowadzić dietę?

Dieta trwa zaledwie jeden dzień, w trakcie którego je się tylko owoce i pije soki owocowe i wodę. Może być ona wyczerpująca dla niektórych, dlatego najlepiej wybrać dzień wolny od pracy, zrezygnować wtedy z aktywności fizycznej. Możesz również czuć się głodna lub osłabiona – to jednak tylko owoce, więc nie dostarczą ci tylu kalorii, co codzienne posiłki. Niektóre osoby skarżą się również na bóle głowy i nieprzyjemny oddech w trakcie stosowania diety cytrusowej. 

Konsultacja z lekarzem jest niezbędna, jeśli cierpisz na jakieś choroby przewlekłe. Także świeżo po zakończonej infekcji czy w jej trakcie nie zaczynaj tej diety. Twój organizm jest jeszcze osłabiony i potrzebuje zróżnicowanego jedzenia, a dietę oczyszczającą możesz przeprowadzić w lepszym momencie.

Jak przygotować się do przeprowadzenia diety owocowej? Dzień przed rozpoczęciem diety zjedz na kolację 150 g mięsa silnie skropionego sokiem z cytryny. Białko zawarte w mięsie i witamina C pobudzą hormony odpowiedzialne za spalanie, które wytwarzane są tylko w nocy, więc nie zapomnij, by koniecznie była to kolacja. Pamiętaj również, by wszystkie owoce dokładnie umyć przed spożyciem, szczególnie cytrusy.

3. Przykładowe menu diety cytrusowej

Przede wszystkim nie zapomnij pić dużej ilości wody. Każda dieta jednoskładnikowa może prowadzić do odwodnienia, dlatego pij przynajmniej 2 litry płynów: wodę średnio zmineralizowaną, soki i herbatki owocowe. 

Na śniadanie możesz wypić szklankę ulubionego soku cytrusowego – np. pomarańczowego. Na drugie śniadanie zjedz 3-4 plastry ananasa i wypij kolejną szklankę soku owocowego. Na obiad może być sałatka owocowa, na podwieczorek znowu szklanka soku i plastry ananasa, a na kolację ponownie sałatka owocowa. Pamiętaj, by przygotowując sałatkę owocową, nie doprawiać jej jogurtem, cukrem czy miodem. Możesz jedynie skropić ją sokiem z cytryny.

 Po diecie cytrusowej poczujesz, że twój organizm został oczyszczony. Dodatkową zaletą diety cytrusowej jest to, że dostarcza ona witamin i zaspokaja ochotę na owoce.

Bożena Szalko

Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety od A do Z - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

Dieta na odchudzanie nóg

Dieta na odchudzanie nóg

Odchudzanie nóg powinno być nakierowane na zredukowanie tkanki tłuszczowej i niedopuszczenie do zbyt dużego rozrostu mięśni. Smukłe i zgrabne nogi są efektem nie tylko diety odchudzającej, ale również aktywności fizycznej i pielęgnacji...

Diety odchudzające

Dieta gwiazd Hollywood

Dieta gwiazd Hollywood

Dieta hollywoodzka to jeden ze sposobów radzenia sobie z nadmiarem kilogramów. O jej skuteczności świadczą figury gwiazd, które ją stosowały. Jednak dieta gwiazd nie jest prosta ani przyjemna. To szereg wyrzeczeń i trzymanie w ryzach...

Diety odchudzające

Dieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa to dobry sposób, aby zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli z rozpaczą spoglądasz na ubrania kupione w poprzednim sezonie i zastanawiasz się, co zrobić, żeby znowu wcisnąć się w rozmiar sprzed kilku miesięcy, dieta...

Diety odchudzające

Dieta Colette Lefort

Dieta Colette Lefort to dieta opracowana przez francuską dietetyczkę i skuteczny sposób na odchudzanie. W tym programie żywieniowym dozwolone są praktycznie wszystkie produkty, tylko w odpowiednich zestawach. Śniadania mają zapewnić poczucie...

Diety odchudzające

Dieta ziemniaczana

Dieta ziemniaczana

Wbrew pozorom, ziemniaki mogą pomóc w skutecznym odchudzaniu. Dieta odchudzająca, której są głównym składnikiem, będzie skuteczna, jeśli ziemniaki będą znajdować się przynajmniej w dwóch posiłkach. Ziemniaki mogą być pieczone w...

Diety odchudzające

Dieta kobiety aktywnej

Dieta kobiety aktywnej

Jeśli kobieta jest aktywna, program żywieniowy, który dostarcza jej organizmowi ok. 1500 kalorii dziennie pomoże jej stracić 1-1,5 kilograma w ciągu tygodnia. Dieta jest prosta i co najważniejsze, opiera się na zasadach zdrowego żywienia. Nie ma w...

Diety odchudzające

Dieta hinduska

Punktem wyjścia w diecie hinduskiej jest wybór jednej potrawy lub trzech produktów z piramidy żywieniowej (jajka lub mięso, warzywo, owoc). To one będą wchodziły w skład posiłków przygotowywanych przez kolejne 7-14 dni. W grę nie...

Diety odchudzające

Jak efektywnie schudnąć?

Diety odchudzające to od kilku lat gorący temat. Zwykle wiążą się one jednak z dużymi wyrzeczeniami i monotonnym jadłospisem. Niestety, mimo wysiłku, po zakończeniu kuracji odchudzającej większość osób z powrotem przybiera na wadze. Dzieje się tak, ponieważ wracają do starych oraz niezbyt zdrowych nawyków żywieniowych i rezygnują z aktywności fizycznej. Dietetycy są zgodni, że jedynie stałe zmiany w jadłospisie i trybie życia mogą na zawsze zapewnić nam szczupłą sylwetkę. Jak skutecznie i na stałe...

Diety odchudzające

Dieta Kwaśniewskiego

Dieta Kwaśniewskiego

Dieta optymalna wg dr. J. Kwaśniewskiego zalecana jest jako dieta lecznicza oraz odchudzająca. Podstawa diety Kwaśniewskiego polega na zachowaniu tzw. złotego stosunku białka, tłuszczów i węglowodanów, który w diecie wynosi 1 :...

Diety odchudzające

Dieta proteinowa

Dieta proteinowa

Dieta proteinowa, zwana także dietą Dukana, zdobyła rzesze zwolenników na całym świecie. Osoby, które ją stosują deklarują szybki ubytek zbędnych kilogramów przy jednoczesnym zachowaniu energii i dobrego samopoczucia. Dieta proteinowa...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500