Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Dieta cytrusowa

Dieta cytrusowa to smaczny sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn. Chcesz poczuć się lekka i świeża? Może masz dość tłustych potraw i ciężkich dań? Spróbuj oczyszczającej diety owocowej. Pomoże ci ona usunąć toksyny z organizmu, przyspieszyć przemianę materii i oczyścić ciało. Trwa tylko jeden dzień, więc możesz ją przeprowadzić w dowolnie wybranym dniu, jednak najlepiej w trakcie weekendu.

1. Zalety diety oczyszczającej

Dieta owocowa jest nie tylko smaczna – któż z nas nie lubi owoców, ale przede wszystkim bardzo zdrowa. Owoce zawierają witaminy i mikroelementy oraz błonnik – pektyny, które pomagają w oczyszczaniu jelit z resztek pokarmowych i obniżają poziom cholesterolu we krwi. Owoce są doskonałe, by pozbyć się zbędnych produktów przemiany materii.

 Jeśli chcesz oczyścić swój organizm, to wybierz cytrusy: pomarańcze, cytryny, grejpfruty i mandarynki. Te mają właściwości wiązania toksycznych metali – kadmu, ołowiu, miedzi – i usuwania ich z organizmu. Codziennie spożywamy produkty, które zakwaszają nasz organizm. Owoce mają działanie zasadotwórcze, co reguluje gospodarkę kwasowo-zasadową organizmu. Dieta cytrusowa jest nieskomplikowana i prosta do przeprowadzenia.

2. Kiedy najlepiej przeprowadzić dietę?

Dieta trwa zaledwie jeden dzień, w trakcie którego je się tylko owoce i pije soki owocowe i wodę. Może być ona wyczerpująca dla niektórych, dlatego najlepiej wybrać dzień wolny od pracy, zrezygnować wtedy z aktywności fizycznej. Możesz również czuć się głodna lub osłabiona – to jednak tylko owoce, więc nie dostarczą ci tylu kalorii, co codzienne posiłki. Niektóre osoby skarżą się również na bóle głowy i nieprzyjemny oddech w trakcie stosowania diety cytrusowej. 

Konsultacja z lekarzem jest niezbędna, jeśli cierpisz na jakieś choroby przewlekłe. Także świeżo po zakończonej infekcji czy w jej trakcie nie zaczynaj tej diety. Twój organizm jest jeszcze osłabiony i potrzebuje zróżnicowanego jedzenia, a dietę oczyszczającą możesz przeprowadzić w lepszym momencie.

Jak przygotować się do przeprowadzenia diety owocowej? Dzień przed rozpoczęciem diety zjedz na kolację 150 g mięsa silnie skropionego sokiem z cytryny. Białko zawarte w mięsie i witamina C pobudzą hormony odpowiedzialne za spalanie, które wytwarzane są tylko w nocy, więc nie zapomnij, by koniecznie była to kolacja. Pamiętaj również, by wszystkie owoce dokładnie umyć przed spożyciem, szczególnie cytrusy.

3. Przykładowe menu diety cytrusowej

Przede wszystkim nie zapomnij pić dużej ilości wody. Każda dieta jednoskładnikowa może prowadzić do odwodnienia, dlatego pij przynajmniej 2 litry płynów: wodę średnio zmineralizowaną, soki i herbatki owocowe. 

Na śniadanie możesz wypić szklankę ulubionego soku cytrusowego – np. pomarańczowego. Na drugie śniadanie zjedz 3-4 plastry ananasa i wypij kolejną szklankę soku owocowego. Na obiad może być sałatka owocowa, na podwieczorek znowu szklanka soku i plastry ananasa, a na kolację ponownie sałatka owocowa. Pamiętaj, by przygotowując sałatkę owocową, nie doprawiać jej jogurtem, cukrem czy miodem. Możesz jedynie skropić ją sokiem z cytryny.

 Po diecie cytrusowej poczujesz, że twój organizm został oczyszczony. Dodatkową zaletą diety cytrusowej jest to, że dostarcza ona witamin i zaspokaja ochotę na owoce.

Bożena Szalko

Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze

Dyskusje na forum

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety od A do Z - najnowsze pytania

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

Dieta proteinowa

Produkty wysokobiałkowe, zwana także dietą Dukana, zdobyła rzesze zwolenników na całym świecie. Osoby, które ją stosują deklarują szybki ubytek zbędnych kilogramów przy jednoczesnym zachowaniu energii i dobrego samopoczucia. Dieta...

Diety odchudzające

Dieta kefirowa

Podstawą diety kefirowej jest spożywanie dużych ilości kefiru, tak by zaspokoił on głód. Są dwie wersje diety. Pierwsza zakłada stopniowe zastępowanie tradycyjnych posiłków kefirem. Drugi sposób - pozwala na spożywanie dań zawierajacych kefir. Można...

Diety odchudzające

Dieta gwiazd Hollywood

Dieta hollywoodzka to jeden ze sposobów radzenia sobie z nadmiarem kilogramów. O jej skuteczności świadczą figury gwiazd, które ją stosowały. Jednak dieta gwiazd nie jest prosta ani przyjemna. To szereg wyrzeczeń i trzymanie w ryzach...

Diety odchudzające

Dieta dla kobiety

Osobom planującym wszystko z góry, łatwiej będzie schudnąć, gdy wyznaczą sobie cel, do którego będą dążyć. Diety, które prowadzą do szybkiej utraty masy ciała w krótkim czasie nie powinny być w ogóle brane pod uwagę. W...

Diety odchudzające

Dieta nocna w książce Caroline Apovian

"Dieta nocna" dr Caroline Apovian to książka, która pokazuje, jak stracić zbędne kilogramy w zdrowy i szybki sposób. Zbliża się wiosna, więc z pewnością każdy chciałby mieć piękną figurę i być w dobrej formie, gdy już zdejmie grube kurtki i...

Diety odchudzające

Skuteczność diety kapuścianej

Diety odchudzające są bardzo popularne. Dieta kapuściana zrobiła furorę kilka lat temu za sprawą samego prezydenta RP – Aleksandra Kwaśniewskiego. Choć do dziś nie wiadomo, czy w swojej kuracji odchudzającej wykorzystał kapuściane menu, dieta kwaśniewskiego, oparta na tym zielonym warzywie, jest wciąż popularna. Na czym polega dieta kapuściana? Dla kogo będzie idealnym sposobem na odchudzanie, a kto nie powinien jej stosować? Spis treści Podstawa diety kapuścianej Dieta kapuściana, jak nietrudno się...

Diety odchudzające

Białkowa dieta odchudzająca

Dieta białkowa została opracowana przez lekarza, dra Pierre'a Dukana. Nie jest to błyskawiczna dieta odchudzająca, po stosowaniu której tusza wraca tak samo szybko jak zniknęła. Dieta Dukana, bo tak inaczej nazywa się dietę białkową, to coś więcej...

Diety odchudzające

Dieta Jennifer Aniston

Czy dieta cud istnieje? to jedna z diet odchudzających, stosowanych wśród hollywoodzkich gwiazd. Dieta nie jest tylko stosowana pośród aktorek Hollywood, ale została także przez jedną z nich wymyślona i wprowadzona w życie. Jennifer Aniston...

Diety odchudzające

Dieta optymalna

Czy dieta cud istnieje? została opracowana przez doktora Jana Kwaśniewskiego, dlatego czasami jest nazywana dietą Kwaśniewskiego. Wzbudza wiele kontrowersji. Zaleca ograniczanie warzyw i owoców, a zjadanie tłustych posiłków. Dla...

Diety odchudzające

Dieta prezydencka

Kapusta jest niewątpliwie warzywem bogatym w cenne składniki odżywcze. Zawiera w sobie dużą dawkę witaminy C, kwas foliowy, ryboflawinę, wapń i magnez. Przy tym ma niewiele kalorii – w 100 g białej kapusty jest ich tylko 29. Nic więc dziwnego, że...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500