Dieta na zaparcia u dzieci

Zaparcia u dzieci to bardzo powszechny problem. O zaparciach mówi się w przypadku twardych i bolesnych stolców lub w przypadku ich całkowitego braku przez kilka kolejnych dni. Przyczyn zaparć jest wiele, ale najczęstsza to niewłaściwa dieta. Istnieje wiele domowych sposobów na zaparcia, lecz bez zasadniczych zmian w diecie wszystkie one pozostają jedynie rozwiązaniami tymczasowymi. Aby pomóc cierpiącemu maluchowi, należy przede wszystkim wprowadzić odpowiednią dietę na zaparcia u dzieci.

Spis treści:
  1. 1. Przyczyny zaparć
  2. 2. Sposoby na zaparcia u niemowląt
  3. 3. Dieta na zaparcia u dzieci

1. Przyczyny zaparć

Najczęstszą przyczyną zaparć jest dieta bogata w tłuszcze, a uboga w błonnik. Innymi przyczynami są: niedobór żelaza w organizmie, alergie, niestrawność, brak ruchu, choroba lub ogólny zły stan oraz wstrzymywanie stolca. Do zaparć może dojść w wyniku spożywania zbyt dużych ilości słodyczy, a w szczególności czekolady oraz pieczywa pszennego, a jedzenia zbyt małej ilości owocówi warzyw. Za powstawanie zaparć może również odpowiadać picie zbyt małej ilości wody.

2. Sposoby na zaparcia u niemowląt

Zaparcia u dzieci karmionych piersią można leczyć poprzez podawanie malcowi raz lub dwa razy dziennie 2-4 łyżeczek wody lub soku jabłkowego bądź śliwkowego. Niekiedy pomaga zmiana mleka modyfikowanego na formułę sojową. U dzieci powyżej 4 miesiąca życia problemy z zaparciami można leczyć za pomocą produktów bogatych w błonnik, w tym płatków zbożowych, suszonych śliwek lub moreli, albo szpinaku.

3. Dieta na zaparcia u dzieci

Aby wyleczyć zaparcia oraz im zapobiegać, należy zastosować się do kilku podstawowych zasad. Przede wszystkim należy przyjmować większe ilości płynów – może to być woda lub soki. Ważne również, aby dieta dziecka zmagającego się z problemami zaparć zawierała wiele produktów bogatych w błonnik. Produkty te to między innymi:

  • świeże warzywa;
  • owoce jedzone ze skórką (jabłka, gruszki, winogrona);
  • jogurty naturalne zawierające bakterie probiotyczne;
  • warzywa strączkowe;
  • rodzynki;
  • suszone śliwki, morele i figi;
  • produkty pełnoziarniste;
  • zupy warzywne.

Należy także podawać następujące pokarmy: maślankę, zsiadłe mleko, kefir, wodę mineralną, kompot śliwkowy, miód, kisiel, galaretki owocowe, pomidory, kaszę gryczaną, wszystkie rośliny strączkowe, ziemniaki, chleb razowy, chleb żytni, otręby. Zaleca się dodatkowo, aby na pół godziny przed śniadaniem podać do picia szklankę soku z owoców lub warzyw, kompot ze śliwek suszonych lub przegotowaną wodę z miodem. Takie płyny należy również podawać w czasie dnia pomiędzy posiłkami. Jednocześnie należy starać się wykluczyć z diety dziecka produkty sprzyjające zaparciom, w tym banany, potrawy smażone oraz biały ryż. Należy ograniczyć także czekoladę, kakao, czarną herbatę, gorące napoje, słodycze, ciastka, białe pieczywo, kleik ryżowy, jaja, śmietanę. Odpowiednia dieta na zaparcia u dorosłych i dzieci jest niezwykle ważna w zapobieganiu tym nieprzyjemnym dolegliwościom. Oprócz niej warto jest zapewnić dziecku dużo ruchu, gdyż sprzyja on prawidłowej pracy jelit. Produkty, których jedzenie może prowadzić do zaparć są najczęściej niezdrowe i mogą także wywoływać inne choroby i dolegliwości.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
5

Komentarze

Pytania do specjalistów

Jaka dieta byłaby najlepsza?

Witam, pisałam tu już na temat nadwagi, czy taką ową posiadam - na szczęście nie, aczkolwiek się "zbliżam". Ja bym chciała się tak za bardzo nie "zbliżać", bo jest to nie bezpieczne dla mego organizmu i nieestetyczne, tzw. cellulit wygląda okropnie....

pokaż 5 następnych

Artykuły Dieta na zaparcia

Dieta na zaparcia Jak radzić sobie z zaparciami?

Zaparcia stanowią najczęstszy problem dotyczący układu pokarmowego. Według badań epidemiologicznych problem ten dotyczy 20-40% dorosłych na świecie. Zaparcia poprzez swój nawrotowy charakter istotnie obniżają jakość życia. Jak więc przeciwdziałać...

Dieta na zaparcia Dieta bogatoresztkowa

Dieta bogatoresztkowa (wysokobłonnikowa) to skuteczna dieta na zaparcia i dolegliwości jelitowe, m.in. zespół jelita drażliwego. Zawiera większą ilość nietrawionego w przewodzie pokarmowym człowieka błonnika niż dieta elementarna. Błonnik to...

Błonnik na zaparcia
Dieta na zaparcia Błonnik na zaparcia

Błonnik na zaparcia to skuteczny sposób na pozbycie się dolegliwości jelitowych. Spełnia ważne funkcje – poprawia perystaltykę jelit oraz pomaga wydalać toksyczne substancje znajdujące się w żywności. Działa w przewodzie pokarmowym jak...

Dieta na zaparcia Dieta bezglutenowa

Dieta bezglutenowa jest stosowana przez osoby uczulone na gluten i chorujące na celiakię. Nie zaleca się jej jednak ludziom zdrowym, dlatego że wykluczenie z jadłospisu zbóż bogatych w gluten idzie w parze ze zbyt małą ilością węglowodanów,...

Dieta na zaparcia Dieta na zaparcia w ciąży

Zaparcia to dosyć częste zmartwienie kobiet ciężarnych. Są one w dużej mierze  spowodowane zmianami hormonalnymi podczas ciąży. Wydzielane w tym okresie hormony działają spowalniająco na proces trawienia i osłabiają pracę jelit. Dodatkowo...

Zaparcia u dzieci
Ból brzucha u dzieci Zaparcia u dzieci

Okazuje się, że problem zaparć dotyczy również dzieci. Może to być dolegliwość przewlekła lub sporadyczna. Bez względu na to, zaparcia leczone są w podobny sposób i da się ich uniknąć. Niestety, na pytanie o przyczynę tego powszechnego problemu...

Diety dla chorych Dieta na zaparcia

Dieta na zaparcia jest niezwykle skuteczna w zwalczaniu tej nieprzyjemnej dolegliwości. Dieta przy zaparciach nie jest szczególnie wymagająca - wystarczy wprowadzić kilka zmian do swojego sposobu odżywiania, by jelita zaczęły lepiej pracować. Jeśli często...

Dieta dla dzieci
Diety od A do Z Dieta dla dzieci

Dieta dziecka musi zawierać odpowiednią ilość witamin i soli mineralnych oraz substancji odżywczych, aby zapewnić jego prawidłowy rozwój. Posiłki w diecie dziecka powinny być atrakcyjne pod względem smaku oraz barwy, w przeciwnym razie dziecko...

Dieta odchudzająca dla dzieci
Diety odchudzające Dieta odchudzająca dla dzieci

Odchudzanie dzieci wymaga innej metody niż odchudzanie dorosłych. Układając jadłospis trzeba wziąć pod uwagę to, że młody organizm rośnie i potrzebuje składników odżywczych do prawidłowego rozwoju. Obniżanie ilości kalorii przez zmniejszanie dziennej...

Dieta lekkostrawna Dieta lekkostrawna dla dzieci

Dieta lekkostrawna dla dzieci przyspiesza trawienie, pomaga zrzucić zbędne kilogramy i daje wytchnienie żołądkowi. Zakazane produkty to ukochane potrawy dzieci, czyli pizza, frytki i inne dania typu fast food. Dieta lekkostrawna zalecana jest osobom z...

pokaż 10 następnych