Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Ile można schudnąć w 2 miesiące?

Schudnąć w 2 miesiące to nie jest sztuka. Pytanie brzmi: co zrobić, by odchudzanie było skuteczne i bezpieczne? Dieta na odchudzanie powinna być dobrana pod kątem twoich przyzwyczajeń i twojego stylu życia. Każda kuracja odchudzająca, do której się zmuszasz i którą się katujesz, będzie miała jednakowe zakończenie – efekt jojo. Należy pamiętać, że skuteczne odchudzanie nie zawsze jest szybkie. Bezpieczne odchudzanie powinna wspomagać aktywność fizyczna. Ile można schudnąć w 2 miesiące?

1. Bezpieczne i szybkie odchudzanie

Czy odchudzanie może być jednocześnie szybkie i zdrowe? Niekoniecznie. Szybkie odchudzanie to najczęściej utrata wody z organizmu. Wystarczy zacząć normalnie jeść, by kilogramy wróciły i to z nawiązką. Żeby schudnąć w 2 miesiące i by odchudzanie było zdrowe i skuteczne, pomyśl nad zmianą nawyków żywieniowych. Bezpieczne odchudzanie przewiduje powolną utratę kilogramów. A to znaczy, że optymalnie powinniśmy chudnąć około 1 kg na miesiąc. Powolne tracenie kilogramów pozwoli twojemu organizmowi do tego się przyzwyczaić, a twojej skórze się kurczyć. To właśnie szybkie i drastyczne diety powodują, że na brzuchu zostaje nieestetycznie wyglądający nadmiar skóry. Ile więc można schudnąć w 2 miesiące? Najbezpieczniej byłoby pozbyć się 2 lub 3 kilogramów. Pamiętaj, że skuteczne odchudzanie równa się zdrowe odchudzanie. Żadne diety cud nie pomogą nam pozbyć się nadmiaru kilogramów na dłuższy czas. Zazwyczaj po tym, jak odstawimy dietę, pojawia się efekt jojo. A na miejsce utraconych kilogramów wskakują nam inne i to z naddatkiem. Jaka więc dieta na odchudzanie będzie najlepsza?

2. Jak schudnąć w dwa miesiące?

Główne założenia bezpiecznej diety odchudzającej są następujące:

  • Jedz o tej samej porze – dziennie ustal sobie godziny, o których będziesz jadła. Dzięki temu twój organizm nie zacznie gromadzić tłuszczu z obawy przed głodówką.
  • Jedz śniadania – im więcej zjesz rano, tym mniej wieczorem. Poza tym organizm w dzień spali to co mu dostarczysz, a wieczorne kalorie tylko się odłożą.
  • Godzina 18:00 – ostatni posiłek.
  • Pij wodę – codziennie minimum 2 litry.
  • Wyeliminuj ze swojej diety słodycze, dania typu fast food, chipsy, paluszki oraz słone orzeszki. Są pyszne, ale i tuczące. Nie sposób zjeść tylko kilku, dlatego lepiej zupełnie z nich zrezygnować.
  • Nie używaj patelni – nie jedz potraw smażonych. Jeżeli chcesz przeprowadzić zdrowe odchudzanie, gotuj na parze lub piecz w piekarniku.
  • Alkohol jest kaloryczny – jeśli musisz coś wypić, wypij wino wytrawne. Unikaj kalorycznego piwa.
  • Jedz warzywa i owoce – każda dieta na odchudzanie zaleca spożywanie warzyw i owoców. Są one bogate w witaminy i minerały. Poza tym zawierają zdrowy błonnik.

Zamiast zastanawiać się, ile można schudnąć w 2 miesiące, zadaj sobie inne pytanie: jak schudnąć bezpiecznie i bez efektu jojo? Wbrew pozorom, nie jest to takie trudne. Wystarczy racjonalna dieta i wzmożona aktywność fizyczna. Ogranicz, a najlepiej w zupełności wyeliminuj słodycze. To tylko bezwartościowe produkty, puste kalorie. Zamiast siedzieć na kanapie z miską chipsów w dłoni, pójdź na spacer i zjedz sałatkę, a rezultaty pojawią się szybciej niż myślisz.

Beata Kłoczko,
Komentarze (17)
marlena66
marlena66

hej. mam 17 lat, mierzę ok.174 i ważę 71kg. Chciałabym zacząć dietę Dukana, ale nasuwa mi sie pytanie czy bedzie odpowiednia dla mnie? czy może inna. I mam pytanie czy podczas okresu rzeczywiscie sie tyje od 1-2kg?

Odpowiedz
~Kama
~Kama

@marlena66: Dziewczyno, nie stosuj tej diety! Ja próbowałam kilka razy, ale nie mogłam wytrzymać dłużej niż tydzień z bólu nerek(a piłam mnóstwo wody!) Poszłam po jakimś czasie do lekarza i gdybym dalej stosowała dietę, to prawdopodobnie miałabym dializy i nerki do przeszczepu. Jedz mniej, ruszaj się więcej i odstaw słodycze(wiadomo, raz na jakiś czas batonik nie zaszkodzi, ale z rozsądkiem!) Życzę powodzenia i dobrego wyboru diety:)

Odpowiedz
~anita
~anita

a gówno prawda. nie da się nie jesc po 18, bo wtedy o 12 czy 1 w noc cos zjem. Je sie 4 h przed snem.

Odpowiedz
~anita
~anita

@~anita: i w da miesiące spokojnie można schudnąc bezpiecznie 7-8 kg. tym bardziej z ćwiczeniami.

Odpowiedz
~JA21000089kobietaa
~JA21000089kobietaa

Witam
ważę 80 kg przy wzroście 164. Stosowałam przeróżne diety ale żadna nie pomagała.... Co mam robić? Byłam u dietetyków ale żaden nie pomagał....

Odpowiedz
~Natalia
~Natalia

@~anita: To jest prawda. Kiedyś oglądałam chyba tvn style i była tam dietetyczka która pomaga modelką osiągnąć dobrą figurę i mówiła że jedzenie o 18.00 jest bajką w którą nie wierzcie. Ponieważ powinno się jeść 3-4 godziny przed snem. Zgadzam się :)

Odpowiedz
~Natalia
~Natalia

@~anita: To jest prawda. Kiedyś oglądałam chyba tvn style i była tam dietetyczka która pomaga modelką osiągnąć dobrą figurę i mówiła że jedzenie o 18.00 jest bajką w którą nie wierzcie. Ponieważ powinno się jeść 3-4 godziny przed snem. Zgadzam się :)

Odpowiedz
~zosia szklo
~zosia szklo

pij wytrawne wino i unikaj kalorycznego piwa :-) ha, ha, ha... tylko dlaczego??? wino jest bardziej kaloryczne niz piwo!!!

Odpowiedz
Redakcja
Redakcja

@~zosia szklo Zgadza się, wino ma więcej kalorii niż piwo, ale proszę mieć na uwadze, że wina zwykle wypijamy mniej, co powoduje, że dostarczamy organizmowi mniej kalorii. Kieliszek wytrawnego wina to około 76-79 kcal, kufel piwa to około 200 kcal.

Odpowiedz

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zasady zdrowego odchudzania - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Zasady zdrowego odchudzania
Zasady zdrowego odchudzania

Co to jest przemiana materii?

Przemiana materii, czyli metabolizm, ma ogromny wpływ na to, jak funkcjonuje organizm ludzki. Procesy przemiany materii nie są jednak zbyt dobrze znane. W rezultacie, wiele osób sięga po restrykcyjne diety, w nadziei, że organizm będzie...

Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie mężczyzn

Odchudzanie mężczyzn

Odchudzanie mężczyzn nie jest tak szeroko dyskutowane, jak odchudzanie kobiet. Panowie rzadziej o tym mówią, ale także stosują różne kuracje odchudzające. Dieta dla mężczyzn jest dość często dietą jedynie z nazwy. Panowie nie lubią...

Zasady zdrowego odchudzania

Schudnij, a poprawisz swoją pamięć!

Odchudzanie nie tylko przynosi wiele korzyści zdrowotnych, ale może również poprawić naszą pamięć. Takie są wyniki nowych badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii. Profesor John Gunstad, główny pomysłodawca badań, uważa, że zmniejszenie...

Zasady zdrowego odchudzania

Sposoby na utrzymanie wagi

Sposoby na utrzymanie wagi

Masa ciała i jej zmniejszenie stanowi główną motywację do odchudzania. Zdrowe odchudzanie, czyli prawidłowo przeprowadzona kuracja pod okiem specjalisty, zazwyczaj kończy się sukcesem w postaci utraty kilogramów. Po diecie pojawia się...

Zasady zdrowego odchudzania

Oszukiwanie na diecie

Aby uzyskać wymarzoną sylwetkę, musisz ćwiczyć silną wolę i niejednokrotnie rezygnować z przyjemności. Miewasz więc poczucie, że dieta cię ogranicza, a stąd tylko krok do zniechęcenia i porzucenia odchudzania. Zamiast tego lepiej troszkę pooszukiwać.

Zasady zdrowego odchudzania

Głodówka a odchudzanie

Głodówka a odchudzanie

Droga do szczupłej i energicznej sylwetki jest często długa i kręta. Zdarza się,  że w trakcie odchudzania decydujemy się na mało racjonalne kroki, takie jak na przykład stosowanie głodówki. Dlaczego nie warto jej podejmować? Głodowanie jest...

Zasady zdrowego odchudzania

Faza stabilizacji po diecie

Faza stabilizacji po diecie

Dieta odchudzająca wymaga, aby po skończonym okresie kuracji odchudzającej bezpiecznie powrócić do normalnego sposobu odżywiania. Jednak zanim twój organizm przestawi się na tradycyjne żywienie, musi najpierw przyzwyczaić się do większej...

Zasady zdrowego odchudzania

Regularność posiłków na diecie

Regularność posiłków na diecie

Regularne posiłki są częścią zdrowych nawyków żywieniowych tylko niewielkiej grupy Polaków. Spora część z nas wstaje rano, gdzieś między kuchnią a łazienką wypija kubek kawy, wybiega do pracy i koło godziny jedenastej, gdy już odpisze na...

Zasady zdrowego odchudzania

Najczęstsze błędy żywieniowe

Najczęstsze błędy żywieniowe

Błędy podczas odchudzania powodują, że kilka tygodni głodzenia się, restrykcyjnej diety i ciągłego liczenia kalorii, może nie przynieść pożądanych efektów. Wtedy szybko się zniechęcasz i rzucasz na jedzenie, a po chwili z wyrzutami sumienia...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500