Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Ile można schudnąć w 2 miesiące?

Schudnąć w 2 miesiące to nie jest sztuka. Pytanie brzmi: co zrobić, by odchudzanie było skuteczne i bezpieczne? Dieta na odchudzanie powinna być dobrana pod kątem twoich przyzwyczajeń i twojego stylu życia. Każda kuracja odchudzająca, do której się zmuszasz i którą się katujesz, będzie miała jednakowe zakończenie – efekt jojo. Należy pamiętać, że skuteczne odchudzanie nie zawsze jest szybkie. Bezpieczne odchudzanie powinna wspomagać aktywność fizyczna. Ile można schudnąć w 2 miesiące?

1. Bezpieczne i szybkie odchudzanie

Czy odchudzanie może być jednocześnie szybkie i zdrowe? Niekoniecznie. Szybkie odchudzanie to najczęściej utrata wody z organizmu. Wystarczy zacząć normalnie jeść, by kilogramy wróciły i to z nawiązką. Żeby schudnąć w 2 miesiące i by odchudzanie było zdrowe i skuteczne, pomyśl nad zmianą nawyków żywieniowych. Bezpieczne odchudzanie przewiduje powolną utratę kilogramów. A to znaczy, że optymalnie powinniśmy chudnąć około 1 kg na miesiąc. Powolne tracenie kilogramów pozwoli twojemu organizmowi do tego się przyzwyczaić, a twojej skórze się kurczyć. To właśnie szybkie i drastyczne diety powodują, że na brzuchu zostaje nieestetycznie wyglądający nadmiar skóry. Ile więc można schudnąć w 2 miesiące? Najbezpieczniej byłoby pozbyć się 2 lub 3 kilogramów. Pamiętaj, że skuteczne odchudzanie równa się zdrowe odchudzanie. Żadne diety cud nie pomogą nam pozbyć się nadmiaru kilogramów na dłuższy czas. Zazwyczaj po tym, jak odstawimy dietę, pojawia się efekt jojo. A na miejsce utraconych kilogramów wskakują nam inne i to z naddatkiem. Jaka więc dieta na odchudzanie będzie najlepsza?

2. Jak schudnąć w dwa miesiące?

Główne założenia bezpiecznej diety odchudzającej są następujące:

  • Jedz o tej samej porze – dziennie ustal sobie godziny, o których będziesz jadła. Dzięki temu twój organizm nie zacznie gromadzić tłuszczu z obawy przed głodówką.
  • Jedz śniadania – im więcej zjesz rano, tym mniej wieczorem. Poza tym organizm w dzień spali to co mu dostarczysz, a wieczorne kalorie tylko się odłożą.
  • Godzina 18:00 – ostatni posiłek.
  • Pij wodę – codziennie minimum 2 litry.
  • Wyeliminuj ze swojej diety słodycze, dania typu fast food, chipsy, paluszki oraz słone orzeszki. Są pyszne, ale i tuczące. Nie sposób zjeść tylko kilku, dlatego lepiej zupełnie z nich zrezygnować.
  • Nie używaj patelni – nie jedz potraw smażonych. Jeżeli chcesz przeprowadzić zdrowe odchudzanie, gotuj na parze lub piecz w piekarniku.
  • Alkohol jest kaloryczny – jeśli musisz coś wypić, wypij wino wytrawne. Unikaj kalorycznego piwa.
  • Jedz warzywa i owoce – każda dieta na odchudzanie zaleca spożywanie warzyw i owoców. Są one bogate w witaminy i minerały. Poza tym zawierają zdrowy błonnik.

Zamiast zastanawiać się, ile można schudnąć w 2 miesiące, zadaj sobie inne pytanie: jak schudnąć bezpiecznie i bez efektu jojo? Wbrew pozorom, nie jest to takie trudne. Wystarczy racjonalna dieta i wzmożona aktywność fizyczna. Ogranicz, a najlepiej w zupełności wyeliminuj słodycze. To tylko bezwartościowe produkty, puste kalorie. Zamiast siedzieć na kanapie z miską chipsów w dłoni, pójdź na spacer i zjedz sałatkę, a rezultaty pojawią się szybciej niż myślisz.

Beata Kłoczko,
Komentarze (17)
marlena66
marlena66

hej. mam 17 lat, mierzę ok.174 i ważę 71kg. Chciałabym zacząć dietę Dukana, ale nasuwa mi sie pytanie czy bedzie odpowiednia dla mnie? czy może inna. I mam pytanie czy podczas okresu rzeczywiscie sie tyje od 1-2kg?

Odpowiedz
~Kama
~Kama

@marlena66: Dziewczyno, nie stosuj tej diety! Ja próbowałam kilka razy, ale nie mogłam wytrzymać dłużej niż tydzień z bólu nerek(a piłam mnóstwo wody!) Poszłam po jakimś czasie do lekarza i gdybym dalej stosowała dietę, to prawdopodobnie miałabym dializy i nerki do przeszczepu. Jedz mniej, ruszaj się więcej i odstaw słodycze(wiadomo, raz na jakiś czas batonik nie zaszkodzi, ale z rozsądkiem!) Życzę powodzenia i dobrego wyboru diety:)

Odpowiedz
~anita
~anita

a gówno prawda. nie da się nie jesc po 18, bo wtedy o 12 czy 1 w noc cos zjem. Je sie 4 h przed snem.

Odpowiedz
~anita
~anita

@~anita: i w da miesiące spokojnie można schudnąc bezpiecznie 7-8 kg. tym bardziej z ćwiczeniami.

Odpowiedz
~JA21000089kobietaa
~JA21000089kobietaa

Witam
ważę 80 kg przy wzroście 164. Stosowałam przeróżne diety ale żadna nie pomagała.... Co mam robić? Byłam u dietetyków ale żaden nie pomagał....

Odpowiedz
~Natalia
~Natalia

@~anita: To jest prawda. Kiedyś oglądałam chyba tvn style i była tam dietetyczka która pomaga modelką osiągnąć dobrą figurę i mówiła że jedzenie o 18.00 jest bajką w którą nie wierzcie. Ponieważ powinno się jeść 3-4 godziny przed snem. Zgadzam się :)

Odpowiedz
~Natalia
~Natalia

@~anita: To jest prawda. Kiedyś oglądałam chyba tvn style i była tam dietetyczka która pomaga modelką osiągnąć dobrą figurę i mówiła że jedzenie o 18.00 jest bajką w którą nie wierzcie. Ponieważ powinno się jeść 3-4 godziny przed snem. Zgadzam się :)

Odpowiedz
~zosia szklo
~zosia szklo

pij wytrawne wino i unikaj kalorycznego piwa :-) ha, ha, ha... tylko dlaczego??? wino jest bardziej kaloryczne niz piwo!!!

Odpowiedz
Redakcja
Redakcja

@~zosia szklo Zgadza się, wino ma więcej kalorii niż piwo, ale proszę mieć na uwadze, że wina zwykle wypijamy mniej, co powoduje, że dostarczamy organizmowi mniej kalorii. Kieliszek wytrawnego wina to około 76-79 kcal, kufel piwa to około 200 kcal.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zasady zdrowego odchudzania - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Kawa smakowa

~filizankakawy • ostatni post 12 godzin temu

4
Artykuły Zasady zdrowego odchudzania
Zasady zdrowego odchudzania

Co to jest przemiana materii?

Przemiana materii, czyli metabolizm, ma ogromny wpływ na to, jak funkcjonuje organizm ludzki. Procesy przemiany materii nie są jednak zbyt dobrze znane. W rezultacie, wiele osób sięga po restrykcyjne diety, w nadziei, że organizm będzie...

Zasady zdrowego odchudzania

Bezpieczne diety

Bezpieczne diety to takie, które nie powodują problemów zdrowotnych. Kuracja odchudzająca nie powinna negatywnie wpływać na zdrowie, zwłaszcza że osoby będące na diecie chcą się lepiej czuć właśnie na skutek odchudzania. Racjonalna...

Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowe odchudzanie

(...) były trwałe, a dieta nie doprowadziła do poważnych niedoborów witamin i składników odżywczych? Spis treści Zasady zdrowego odchudzania Zdrowe odchudzanie to nie mit. Choć może nie jest najkrótszą i przynoszącą najszybsze i...

Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie mężczyzn

Jelqing nie jest tak szeroko dyskutowane, jak odchudzanie kobiet. Panowie rzadziej o tym mówią, ale także stosują różne kuracje odchudzające. Dieta dla mężczyzn jest dość często dietą jedynie z nazwy. Panowie nie lubią ograniczać się w...

Zasady zdrowego odchudzania

Bezpieczne odchudzanie

(...) sylwetka w końcu się pojawi. Zasady zdrowego odchudzania można ująć krótko, w następujący sposób: Zmień...

Zasady zdrowego odchudzania

7 sposobów na zrzucanie wagi bez diety

Niedawno przeprowadzone badania wykazały, że większość kobiet, gdyby miały wybór, zdecydowanie wolałaby się wcisnąć w swoje stare dżinsy... niż kochać się z atrakcyjnym i sławnym mężczyzną. Niestety, do utraty wagi prowadzą tylko dwie drogi:...

Zasady zdrowego odchudzania

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wielu czynników. Ile kalorii dziennie należy spożywać? Wbrew pozorom, nie jest to proste pytanie. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie jest uwarunkowane między innymi: trybem życia, aktywnością fizyczną,...

Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowotne korzyści przy odchudzaniu

Odchudzanie przede wszystkim powinno odbywać się pod kontrolą wykwalifikowanego dietetyka. Właśnie wtedy można osiągnąć oczekiwane efekty, czyli wyszczuplenie sylwetki, podniesienie własnej wytrzymałości, poprawienie kondycji fizycznej oraz wyglądu...

Zasady zdrowego odchudzania

Głodówka a odchudzanie

Droga do szczupłej i energicznej sylwetki jest często długa i kręta. Zdarza się,  że w trakcie odchudzania decydujemy się na mało racjonalne kroki, takie jak na przykład stosowanie głodówki. Dlaczego nie warto jej podejmować? Głodowanie jest...

Zasady zdrowego odchudzania

Składniki odżywcze w diecie odchudzającej

Skuteczna dieta odchudzająca opiera się przede wszystkim na wykształceniu zdrowych nawyków żywieniowych, a nie wyłącznie na szybkiej utracie wagi. Ostatnio pojawia się coraz więcej nowych diet, a stosowanie ich stało się modne. W związku z tym...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500