Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Witaminy na odporność

Witaminy są niezbędne do życia. Wpływają na rozwój naszego ciała, na wzrost, czuwają nad właściwym przebiegiem procesów metabolicznych. Ich niedobór może poważnie zmniejszyć odporność naszego organizmu. Witaminy wzmacniające oraz odpowiedni styl życia pomogą odbudować układ odpornościowy...

1. Witaminy wzmacniające

Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ich niedobór może m.in. doprowadzić do spadku odporności naszego organizmu. Jeśli nie możemy z jakiś powodów przyjmować ich w pożywieniu, należy zaopatrzyć się w odpowiedni preparat. Przyjmując witaminy i suplementy witamin warto pamiętać o odpowiednich proporcjach. Warto przyjmować kompleksowy zestaw witamin i minerałów. Kompozycje witaminowe dobrane są odpowiednio dla potrzeb różnych grup ludzi. Inne będą witaminy dla kobiet, inne dla sportowców, a jeszcze inne dla osób starszych. Np. dla dzieci i młodzieży – kładące nacisk na uzupełnianie żelaza i wapnia.

2. Letnie „witaminy” wzmacniające układ odpornościowy

Krok 1. Pokochaj ruch

To właśnie ćwiczenia fizyczne wpływają mobilizująco na układ odpornościowy. Poprawiają pracę układu sercowo-naczyniowego, wpływają na nasze samopoczucie, pomagają walczyć ze stresem. Podczas ćwiczeń organizm produkuje więcej ciałek odpornościowych. Ćwicząc, sprawiamy pozory walki z jakimś intruzem, a układ immunologiczny chce nam pomóc. Stąd większa ilość produkowanych komórek odpornościowych.

Krok 2. Muzyczna terapia

Kiedy my słuchamy muzyki, nasz organizm wytwarza więcej immunoglobuliny A, która chroni przed infekcjami i rakiem. Ponadto muzyka koi nerwy, ucisza ból, działa relaksująco. Tak odprężony organizm lepiej radzi sobie z infekcjami i zagrożeniami. Bierne słuchanie muzyki pomaga, ale dużo skuteczniejszy jest taniec lub granie na jakimś instrumencie. Dźwięk, który nie sprawia nam przyjemności, jest szkodliwy dla zdrowia.

Krok 3. Dotlenianie

W dużym mieście ciężko jest odetchnąć pełną piersią. Wypady za miasto służą nie tylko do odpoczynku, ale też naszemu zdrowiu. Powietrze w miastach jest zanieczyszczone. A kiedy trafia do naszego organizmu, zanieczyszcza nasze płuca. Wpływa to niekorzystnie na stan całego organizmu i zaburza jego prawidłowe funkcjonowanie. Zaburza metabolizm, przyśpiesza proces starzenia, obniża odporność. Tydzień spędzony poza miastem pomoże oczyścić płuca i organizm. Dzięki temu odetchniemy głębiej. Zwiększy się absorpcja tlenu.

Krok 4. Masaż olejkiem

Delikatne i powolne wcieranie olejku w nasze ciało zwiększy aktywność białych krwinek, które niszczą wirusy. Lekki dotyk niweluje wytwarzanie hormonu stresu w organizmie, który wpływa negatywnie na naszą odporność.

Krok 5. Morskie powietrze

Mgiełka solankowa, unosząca się w powietrzu regeneruje śluzówki. Dzięki temu oddech jest głębszy, a płuca chłoną większą ilość tlenu. Dotleniony organizm jest silniejszy w walce z wirusami i infekcjami.

Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Witaminy - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Witaminy
Witaminy

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

Witaminy rozpuszczalne w wodzie muszą być dostarczane z dietą, w celu zapewnienia prawidłowego działania organizmu. Witaminy ... witaminy z grupy B, witamina C. Nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie jest wydalany z moczem. Spis treści Rola witamin w organizmie Witaminy pełnią bardzo ważne i zróżnicowane funkcje, dlatego też muszą być dostarczane z dietą. W odr ... witaminy są aminami, dlatego też ta nazwa nie jest w pełni zasadna. Zapotrzebowanie na witaminy jest zróżnicowane i...

Witaminy

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Witaminy są to związki niezbędne dla prawidłowego przebiegu wielu procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Witaminy uczestniczą również w przemianach tłuszczów i węglowodanów w energię oraz zapewniają prawidłową aktywność wielu enzymów (jako koenzymy). Witamina E na zdrowie to witaminy A, D, E, K. Wchłanianie tych witamin zwiększa się pod wpływem tłuszczu zawartego w pożywieniu. Funkcje witamin rozpuszczalnych w tłuszczach Witaminy nie stanowią źródła...

Witaminy

Naturalne występowanie witamin

Naturalne witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Organizm ludzki sam ich nie wytwarza, dlatego niezbędne jest ich uzupełnianie. Naturalne witaminy to związki organiczne, znajdujące się w pożywieniu. Dzielimy je na rozpuszczalne ... i ryby. Naturalne witaminy są najlepiej przyswajane przez organizm. Spis treści Występowanie witamin rozpuszczalnych w wodzie Witaminy z grupy B Witamina B1 to tiamina. Źródła witamin to: niełuskane ziarno pszenicy, kiełki zbożowe, płatki...

Witaminy

Niedobory witamin

(...) samopoczucie ma dieta bogata w witaminy. Niestety, w jesienno-zimowym czasie spożywamy mało warzyw i owoców. Większość ... organizmu na witaminy przy niezmienionej ich zawartości w pokarmach. Czasem niedobór witamin jest spowodowany upośledzeniem ... objawy zarówno łagodne, jak i skrajnie wyniszczające, w zależności od rodzaju witaminy oraz okresu, w jakim nastąpił ... braku danej witaminy w ustroju. Niedobory lub brak poszczególnych witamin skutkują wystąpieniem określonych...

Witaminy

Co to są antyoksydanty?

(...) ódło witaminy E, mleko i przetwory mleczne dostarczające witaminę A oraz CLA, nasiona roślin strączkowych bogate w cynk oraz...

Witaminy

Witaminy dla dorosłych

Witaminy i minerały – każdy z nas wie, że są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu rozwijającego się ... witamin zależy od wieku, płci, aktywności... Spis treści Podział witamin Są dwie główne grupy witamin: witaminy rozpuszczalne w wodzie – witaminy B, C – są one łatwo wchłaniane przez organizm i łatwo ustawne z niego, nie obciągają układu wydalniczego. witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E i K – trudniej się wchłaniają i gromadzą w...

Witaminy

Witaminy na stres

(...) z nich jest odpowiednia dieta, pełna witamin i minerałów. Spis treści Jakie witaminy na stres? Witaminy z grupy BNa nasz nastrój może mieć wpływ poziom witaminy B. Brak witaminy B może się wiązać z podwyższoną wrażliwością na sytuacje stresowe. Witaminy B ... . Niacyna ma pozytywny wpływ na łagodzenie lęków, bezsenności i depresji. Witaminy mogą być pomocne nawet podczas leczenia ... wydzielania kortyzolu, który jest produkowany przez nadnercza. Zalecana dzienna porcja witaminy C to 60 mg. Jednak w...

Witaminy

Naturalne witaminy

(...) witamin Witaminy dzielą się na dwie grupy: witaminy rozpuszczalne w wodzie, które muszą być wykorzystane w organizmie od razu, gdyż są wypłukiwane z organizmu. Witamina B12 to jedyna witamina, która jest magazynowana w wątrobie; witaminy ... czerwonych krwinek w organizmie i pomaga we wchłanianiu witaminy K. Witamina K jest ważna w procesie krzepnięcia krwi. Według niekt ... jest niezbędna w procesie metabolizmu. Tak jak wszystkie witaminy z grupy B pozytywnie wpływa na działanie centralnego systemu...

Witaminy

Wybór odpowiedniej multiwitaminy

Multiwitaminy to suplementy diety, zawierające różne witaminy i minerały potrzebne do codziennego funkcjonowania ... dziennego spożycia każdej witaminy jest w jednej tabletce. Jeśli w tabletce znajduje się sto procent dziennego zapotrzebowania na witaminy, najlepiej, jeśli będą to: witamina A, witamina B1 (tiamina), witamina B2 (ryboflawina), witamina B3 (niacyna), witamina B ... brakuje witaminy K. Jest ona jednak niebezpieczna dla osób biorących środki rozrzedzające krew, gdyż ta witamina...

Witaminy

Witaminy i minerały w roślinach

Witaminy muszą być uzupełniane z zewnątrz. Przygotowując posiłek, oceńmy jego jakość odżywczą. Witaminy odpowiadają za układ ... uniknąć takich komplikacji? Możną przyjmować naturalne witaminy i suplementy witamin oraz soli mineralnych. Spis treści Sole ... , tyroksyny, witaminy B12, ATP, ADP oraz enzymów. Regulują gospodarkę wodno – elektrolitową. Pomagają utrzymać równowagę kwasowo – zasadową. Witaminy Wpływają na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Są dostarczane w pożywieniu.

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500