Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Aneta Kościołek

Papierosy a odchudzanie

Avatar placeholder
18.04.2019 09:25
Papierosy a odchudzanie
Papierosy a odchudzanie (iStock)

Palenie papierosów vs. nasza wiedza to temat wymagający komentarza. Palenie papierosów sprzyja utrzymaniu stałej wagi, zapobiega tyciu, ale na dłuższą metę grozi poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Można przecież odchudzić się bez sięgania po papierosy, a z pomocą zdecydowanie rozsądniejszych sposobów, takich jak racjonalna dieta czy wykonywanie regularnych ćwiczeń. Wśród osób odchudzających się jest spore grono palaczy, którzy zdają sobie sprawę z efektów palenia, ale nie chcą zrezygnować z papierosów z obawy przed przytyciem.

spis treści

1. Wpływ palenia na odchudzanie

Odchudzanie się z papierosami dla niektórych osób wydaje się łatwiejsze. Badania wykazują, że ludzie często nie decydują się na rzucenie palenia, ponieważ obawiają się drastycznego przybrania na wadze. Tycie po odstawieniu papierosów to częsta reakcja organizmu. Palenie tytoniu rzeczywiście zmniejsza apetyt na niektóre pokarmy. Poza tym otępia zmysły, a więc także percepcję smaku i zapachu. Przez te czynniki chęć sięgania po jedzenie staje się mniejsza. Nikotyna przyspiesza również metabolizm, więc w efekcie zwiększa spalanie kalorii.

1.1. Tycie po rzuceniu palenia

Po odstawieniu papierosów smak i zapach polepszają się, wzrasta apetyt, a nikotyna nie wpływa już na procesy metaboliczne. Rzucanie palenia nie należy do prostych zadań, a często wiąże się także z przybraniem na wadze. Nie jest to jednak powód, dla którego palenie można kontynuować. Negatywnych skutków zerwania nałogu, takich jak tycie, można uniknąć. Samo zaś palenie papierosów jest niekorzystne dla zdrowia, m.in. przyczynia się do chorób układu oddechowego oraz krążenia. Ponadto powoduje rozwój nowotworów i przyspiesza proces starzenia się organizmu.

Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?"

Były palacz, odczuwając głód nikotynowy po odstawieniu papierosów, sięga po coś, co może je zastąpić. Najczęściej są to słodycze lub jedzenie typu fast food. Opychanie się batonikami czy hamburgerami nie zlikwiduje uczucia głodu. Papierosy, które kojarzone są zazwyczaj z relaksem i odstresowaniem się, nadal będą zaprzątać głowę. Tycie po rzuceniu palenia to nie efekt odstawienia nikotyny, a dostarczania organizmowi substytutów papierosa w postaci kalorycznych przegryzek. Niezdrowe jedzenie wcale nie poprawi humoru, a tylko przyczyni się do zwiększenia masy ciała.

Po odstawieniu papierosów palacz odczuwa dyskomfort wynikający z psychicznego przygnębienia. W dodatku objawy głodu nikotynowego są podobne do oznak zwyczajnego głodu, dlatego papierosy często zostają zastąpione jedzeniem. Traktowanie jedzenia jako substytutu szczęścia rzeczywiście może prowadzić do tycia i pogorszenia się stanu zdrowia. Rzucając palenie, trzeba pamiętać, by nie wpaść w nową pułapkę, jaką jest objadanie się.

2. Plusy rzucenia palenia

Tycie po odstawieniu nikotyny nie może dominować nad pozytywami, jakie niesie ze sobą rzucenie palenia. Do plusów zerwania z nałogiem należą m.in.:

  • poprawa kondycji fizycznej,
  • poprawa wydolności układu oddechowego,
  • obniżenie ciśnienia krwi,
  • pozbycie się uporczywego zapachu nikotyny z ubrań,
  • polepszenie wyglądu cery, włosów i paznokci,
  • polepszenie ogólnego samopoczucia,
  • poprawa napięcia tkanki mięśniowej.

3. Brak wzrostu wagi po rzuceniu palenia

W czasie rzucania palenia trzeba mieć silną motywację. Często po odstawieniu nikotyny były palacz ma potrzebę zajęcia czymś rąk i ust, a po papierosa nie wolno mu sięgnąć. Co robi? Chwyta za czekoladowego wafelka lub inną kaloryczną przekąskę. Jak rzucić palenie i nie przytyć? Aby nie szkodzić zdrowiu i zapobiec tyciu, warto mieć pod ręką surowe warzywa pokrojone w paski, paluszki, krakersy lub miseczkę z muesli, które można chrupać jak chipsy. Dobry sposób na odchudzanie w trakcie rzucania palenia to gumy do żucia.

Należy również zwiększyć wysiłek fizyczny. Nie chodzi tu o samo spalanie nadwyżki kalorii, ale też o odreagowanie. Aktywność sportowa pomaga zmniejszyć stres i zdenerwowanie spowodowane chęcią zapalenia. Ćwiczenia mogą też zastąpić „mechaniczne” sięganie po kaloryczne jedzenie. Bardzo trudno uniknąć podjadania, kiedy rzuca się palenie. Dla niektórych jest to niemal niemożliwe.

Papierosy a odchudzanie – temat ten nie musi się od razu kojarzyć z nadmiarem ciałka po rzuceniu nałogu. Warto za to pomyśleć, ile zyskasz, rezygnując z zaciągania się nikotynowym dymkiem.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze