2 z 12Wysypiaj się i unikaj stresu
Kiedy nie zapewniamy sobie wystarczającej ilości snu oraz doświadczamy przewlekłego stresu w codziennym życiu, organizm reaguje na te czynniki poprzez zwiększoną produkcję kortyzolu. Jest to jeden z kluczowych hormonów, który pełni ważną rolę w regulacji wielu funkcji organizmu. Zbyt wysoki poziom kortyzolu przez dłuższy czas wpływa negatywnie na układ odpornościowy, może również spowodować problemy ze snem. Z tego względu tak istotne jest dbanie o jakość snu i redukowanie ilości stresu w codziennym życiu.